proste

[...] np taki "po treningu", gdzie mam płatki i banana, tymczasem zwykle rezygnuję z niego, na rzecz już jednego głównego posiłku (połączony z kolejnym)- tam dokładam te cukry proste, robiąc np naleśniki lub mannę itp:-) Zaraz ruszam na barki z łapami, trochę jakiś niedospany jestem, ale tez wstałem paradoksalnie później niż zwykle, bo po 8. Po [...]

[...] A dziś powrót do wspaniałej rutyny, ja serio to lubię, choć takie resety też są super:-)) Pobudka o 3:30, położyłem się spać przed 22, jakoś tam się spało więc zadanie proste tak się zwlec;-) https://i.imgur.com/HVCbidcl.jpg Będzie klatka, ale jeszcze myślę nad miejscem, a mam 3%-) Do później- zdam Wam relację z zaległych nóg oraz [...]

[...] Tutaj już na siłce blisko domu i tej nowej strefie old, więc klimacik był. Dowieźli jeszcze wielki stojak na gotowe sztangi, łamane i proste, po każdej stronie chyba po 8szt różnych "tonaży";-D Teraz łączona- dociąganie drążka w neutralu do klatki, w zaparciu o ławkę pionową + narciarz. Dołożyłem do tego [...]

[...] siedząc- nic nowego, powolne ruchy i dopięcia. Potem wziąłem sobie 8kg i pobawiłem się ruchem%-) Mam wrażenie, że za bardzo uginam nogi, ale dzięki temu trzymam plecy proste jak stół i moge prowadzić sztangielki wzdłuż nóg, nie przesuwając środka ciężkości za bardzo przed siebie, oceńcie, 16 i 21kg: [...]

[...] wskazówkę taką samą, jak od Domina co do RDLa- głowę trzymaj płasko z tułowiem, nie rozglądaj się i nie zadzieraj. OK! Samo ćwiczenie wchodzi bajecznie! Na szczęście plecy proste i bez zmęczenia! W ostatniej serii atakuję 30kg, które nie robi na mnie wrażenia, ale powoli chcę przyzwyczaić plecy do tego ruchu i lada chwila będą 40, 50;-) [...]

[...] to 100 jest już zabawą, a to dobrze, bo za jakiś czas postaram się zrobić jakiś rekord w repsach ze stówą. 110 tydzień temu było na 10x, więc jak miało by iść dziś na 5, proste, że bez strachu. Fajna sprawa tak przeplatać co tydzień ilości powtórzeń, Platz miał rację. Ale kij z powyższymi, cel to 120kg! [...]

Michałek, dziękuję, miło mi:-) Lada chwila pojawi się Twój dziennik i też na pewno będzie ciekawy! Ronie, proste! Grunt to umieć się tym bawić, u mnie tak zwykle jest w okresach deloadu lub końcówki masy bądź redukcji:-) https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 5 18.01.2019 - DT 4 Motywacja dopisywała, plecy nie dokuczały:-) [...]

[...] Schemat posiłków ulega ciągłej zmianie, zresztą sami wiecie co jem najczęściej;-) Tak jak już jednak wspominałem, miska jest czyściutka i jedyne cukry proste to 100g dżemu do naleśników po treningu, a to i nie zawsze, bo zamiast tego wolę dowalić objętościowo mąki czy też makaronu w innym posiłku. Tak więc zdjęć za często [...]

[...] https://i.imgur.com/eEHqcXyh.jpg Wnętrza konkatedry i widok z jakiejś uliczki: https://i.imgur.com/DlNOWJxh.jpg https://i.imgur.com/gqVx9WEl.jpg Kolejny przysmak Malty- proste i typowe, ale... SZTOS! Kanapki, do których pakujesz, co tylko mają- można zapiec;-D https://i.imgur.com/ueT4r8Xh.jpg https://i.imgur.com/zORsqyMh.jpg Ogrody wraz z [...]

Winter, tak jest, szła dawka uderzeniowa, około 8-10g właśnie:-) Tobiasz, proste, poczekaj jeszcze trochę, a Cię dogonię%-) Ty na scenie, ja na świńskiej masie;-D Kwachor, obecnie był deload, wiosłowałem nieraz 110kg, co przy mojej wadze (65-70) myślę, że nie było aż takie małe:-) Klatka fakt, dopiero teraz doszedłem do tych 80 x8, bo kiedyś na [...]

ja np nie lubie mostkować, wolę jak plecy mam proste i wygodniej mi jak mam całe stopy oparte

[...] do tablicy by jakoś to rozliczyć;-) Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu mam, a z paroma w/w rzeczami już się dzieliłem w tym dzienniku. Plany na 2023 rok są dość proste i w zasadzie takie same jak rok temu, tudzież wynikające z 2022. W pierwszym kwartale zacząć mieszkać w nowym miejscu i ocenić sytuację finansową- być może dorwę [...]

[...] robienia a6w czuje(i słysze głośne) strzykanie w biodrze i w kręgosłupie szczególnie w ćw 1 i 3(biodro) i 2 i 4(kręgosłup-dolny odcinek) natomiast przy ćw 6 gdy podnosze proste nogi w kolanach nic mi nie strzyka i czuje tylko że brzuch mi bardzo dobrze pracuje. CO o tym myślicie ? czym mam mieć jakieś powody do zmartwień ? Dużo z was tak ma ?

też mam z tym mały problem po mc:P żeby proste plecy utrzymać, ale jakoś trzeba się przemęczyć

Co do tej glukozy: Czy oznacza to, że muszę jak najbardziej ograniczać jej spożywanie? Czy inne cukry proste również działają na HGH jak w/w glukoza?

Nie. Po prostu i tak miały urosnąć. Gdyby to było takie proste to każdy by miał min. po 180cm. Pzdr..

Jesli nie wyprostujesz sie to ci pokaze mniej chyba proste.

[...] ale cena dużo niższa, ~40/kg) + warzywa 4) Znowu mięsiwa + znowu te same ciasta 5) Też wleci mięsiwa i ciasta %-) %-) Tak więc teraz dopiero po 4 posiłku lekko brzuch wzdęty, bo wcześniej taka kombinacja na zmianę b+t, ww+t, b+t (i węgle to tylko cukry proste) wgle mnie nie muliła. Za to żyły wyebalo mocno %-) 100% albo nic sportowe świry :-P

[...] siedząc 4x12 c2) Wyciskanie na hammerze dolnym 4x12x20kg na stronę d) Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10/10/12/15 4x10x22,5kg, 12x20kg, 15x17,5kg e) Wznosy stojąc w bok proste łokcie 3x20x10kg f) Wyciskanie wąsko 8/10/10/12 8x70kg, 2x10x60kg, 12x50kg g) Prostowanie na wyciągu z trójkątem 4x12 h) Łydki 5x Spodobał mi się dobór ćwiczeń w tym [...]

Nieliczenie jest fajne :-) Dla mnie to większa różnorodność w misce i wieloskładnikowe potrawy. Jak trzeba liczyć to wtedy lecą proste potrawy.