proste

Proponuję węgle, a szczególnie te proste spożywać w największej ilości po treningu.

ponad 500g ryżu + 100 g białka z supli + z misa dodatkowo + wegle proste do strzału razem ok 2000-2500 kalori w ciągu 4 h (troszke za duzo ale wolałem lekko przesadzic zeby nie miec wątpliwości że własnie za mało)

tak chodzi o proste of korse =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w [...]

najlepiej by było w ogóle nic nie robić na masie:) ale jak już chcesz to jak dla mnie powinieneś ograniczyć się do aerobów po treningu, a potem jakieś cukry proste, żeby szybko uzupełnić glikogen, i będzie lux. EDIT Aha i jak kolega wyżej...ABS 4xtydz. daj czas na regeneracje i wzrost. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-06-29 18:02:54

[...] i wtedy Ci wszystko powiemy:P a tutaj trochę dziwnie głowe odchylasz, szczególnie na poczatku, broda ściagnieta do ciała, pamietaj bo to ważne:) jak bijesz podwójne lewe proste, to udeż jeden wróc do postawy poprawnej i drugi, ręka musi wrócić bo na co bić taki słaby "cios" ogólnie ściagnij ręce do tułowia, prawa do brody, lewa [...]

"jak bijesz podwójne lewe proste, to udeż jeden wróc do postawy poprawnej i drugi, ręka musi wrócić bo na co bić taki słaby "cios" Jest taka akcja - lekki podwójny lewy prosty, żeby zejść do półdystansu i tam np. mocny prawy na korpus, albo górę. Jak pisałem wyżej, nie można się trzymać kurczowo tego "książkowego abc" [...]

[...] na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 proste gryfy(jeden długi, drugi krótki),gryf łamany, 2 hantle, ławka z regulacją skosu do góry, wyciąg górny dołączany do ławki, ławeczka do brzuszków i rowerek stacjonarny. [...]

hehheh to proste wystarczylo zdiagnozowac to forum i troche ludzi podpuscic ale blado to wypadlo ,gydz za wielu nic nie wie co moze wynika z ich drogi poczatkujacej w karate i lapia wszystkie mity jaki im sie wciska w dojo lub w szatni

[...] zdaza sie, zwlaszcza gdy jest zmeczony, uderzac (nie wiem jak to bedzie po Polsku, moj Polski i Angielski sa na podobnych poziomach ) lazy jab, a kontra na to sa ciosy proste z silniejszej reki. Mysle, ze gdyby zrobil tak z Waldemarem to przelecialby na bombach przez pol ringu i przegral przez (T)KO. Ciezko sprowadzic Icemana na ziemie i [...]

Waldek i ciosy proste Waldek w stójce sobie niezbyt dobrze radził z Aroną. którego sama postawa jest jednym wielkim błędem w sztuce

[...] 2 z tym ze zamiast sera piers z kurczaka albo schab chudy tez w zaleznosci na co mam ochote. jesli jest to ser ujmuje wegle zlozone i dodajej banana + mandarynki jako wegle proste (po treningu) 4 posilek jak 2 juz bez kombinowania z weglami prostymi 5 twarozek wiejski + odzywka bialkowa 6 bialko na noc + troszhe sera chudego Tak mniej wiecej [...]

[...] pochłanianie 300g ryżu na posiłek a tak to bym sobie od czasu do czasu umilił życie, co myślicie o tym => http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html . Najlepiej tanio i żeby nie jakieś zwykłe proste, jestem endo... Lub => http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2013-09-14 18:40:25

[...] AAKG. Jeśli nie działało na Ciebie 5 to może weź po prostu 10 przed treningiem. A tak nawiasem mówiąc to starczy Ci to na więcej niż 1,5 tygodnia. Obliczenie jest bajecznie proste, na poziomie przedszkola. 90zł----240:10=24 więc starczy ci to na 24 treningi. A w ciągu 10 dni chyba nie masz 24 treningów hahahah ? Dobra zmywam się na obliczanie [...]

Co do stojaków to proponuję zrobić do sztangi np pod biceps i do sztangi pod przysiady, czyli niskie ok. metra w górę i wyższe, takie, żebys mógł wejść pod sztangę i zdjąć ją, aby robić przysiady. Jak powinny wyglądać? - proste z widełkami u góry

ćwicząc nogi ćwiczysz brzuch proste

No w UK to nie takie proste. Tutaj badania to tylko jak lekarz stwierdzi konieczność. Jak chcialem na cyklu badania to musiałem nieźle naawymyslac i po 3 próbach przeszło. Służba zdrowia tutaj to porażka. Pojedziesz z rakiem mózgu to ci dadzą paracetamol. Powaga. Dobra zobaczymy. Pójdę, powiem jak jest i zobaczymy

Też jestem ciekawa%-) Gdyby to było takie proste, to można by było leżeć w saunie, nie trzymać diety, a i tak zasuszyć się na wiór;-)

jakby to bylo takie proste :D ogolna odpowiedz to zalezy od czestotliwosci i ilosci picia

po pierwsze pewnie słbo idzie bo szamy zbyt mało sam kox nic nie da rady piecu dasz za mało koxu tez nie bedzie sie paliło proste b-3 ww- 5-6 t; 1

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]