Ramirez powiedz mi czemu nie ma w tym MUSCLEowym programie nic na proste grzebietu? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Drązek bez problemu moge w domu postawic, mam na to warunki:) dzieki wielkie zaczne od tej diety, a moge was prosic o jakies proste cwiczenia jeszcze i ich czestotliwość ? Dziękuje za pomoc bardzo
ja bym na Twoim miejscu korzystał i z masy własnej i z ciężarków jak masz. Dużo to ich nie ma ale przez pewien czas będą stanowiły jakieś utrudnienie dla niektórych ćwiczeń,choćby tych które będa zbyt proste tylko z masą własną(np. pompki) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-20 17:41:57
Coca Cola jest w twojej diecie no ladnie . Cos mi sie wydaje, ze czytales bez zrozumienia. Poczytaj jeszcze raz dokladnie 10 wskazowek na NIE dla poczatkujacego. Cola to jest kopalnia cukru .. z tego co sie orientuje sa to wegle proste ale moge sie mylic ale to nie wazne wywal to odrazu i jedz warzywa(to ci da wlasciwe wegle)
Z tym pumperniklem to mi chodziło o ciemny. W sumie średnio rozróżniam te chleby wszystkie. A banany czyli cukry proste mogą być o tej porze? Wolałbym je jeść same bo to posiłek w szkole i nie chce nosić ze sobą za dużo. Może jakieś propozycje co do nich dodać.
Jak sam napisales, brak jest zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, pestki z dyni, tlusta ryba). Brak warzyw, za banany daj jakies surowki itp. Chleb daj razowy pelnoziarnisty. Po treningu daj carbo lub ww proste glukoza, miod, wafle ryzowe . Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-06 16:34:20
Niestety nie dam rady się nawet ani razu podciągnąć :( lecz dałem wiosłowanie Czy ilość serii i powtórzeń jest ok ? Z tymi barami jest jedno ale, gdy wyciskam stojąc (mając proste plecy) szczela mi w kręgosłupie, a poza tym biorę o wiele mniejszy ciężar A jakby zrobić te bary na suwnicy na siedząco tylko odchylić się (tzn pochylić oparcie o [...]
chodzi o redukcje? W takim wypadku wg mnie najlepiej jesli w czasie treningu nie sa spalane ani wegle proste ani zlozone, a jest spalany tluszczyk z cialka. Ale to tylko moja skromna opinia.
[...] pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy (lekkie ugięte nogi, lekko nachylony i proste plecy i podnoszenie nachwytem do brzucha) czy mam robić te na BODAJŻE barki czyli trochę bardziej nachylony i do klatki piersiowej podnoszenie sztangi nachwytem. [...]
[...] się bardziej w praktyce i życiu codziennym? Mc - podnoszenie różnych rzeczy z ziemi, skrzyń, belek itp. Przysiad - właściwe podejście do przedmiotu - praca nóg, a nie proste nogi jak wiele osób to robi zwłaszcza w magazynach - a po tym 40lat i kręgosłup rozpie...lony. Nawet ze względów zdrowotnych warto. Wl - jakie ma zastosowanie w życiu [...]
[...] triceps słyszałem , że jak się robi razem to lepiej idzie łapa. co do jedzenia to nie jest tak, ze jem ciagle to samo tylko, że wiem co i kiedy zjeść czyli śniadanie to np. owsianka przed treningiem dużo węgli wcinami po treningu też węgle ale proste i na kolacje cos co ma sporo białka Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2012-06-09 18:36:59
[...] Plus kilka innych metod, których moja skromna wiedza nie sięga. Nadmiernej ruchomości stawów też chyba nie mam. W każdym razie żadnego przeprostu w kolanach - są dokładnie proste, tak przynajmniej stwierdził znajomy fizjoterapeuta, przeprostu w łokciach też nie mam. Sprawdzał mi jeszcze parę rzeczy: biodra (tu akurat mam duży zakres Głupio mi [...]
Maślanka jest nie potrzebna. makaron ograniczaj i jedz tylko okolotreningowo, zastąp kaszami i ryżem. Dodaj nnkt. Owoce jedz po treningu bo to ww proste. Jogurt to nie posiłek. to mleko z cukrem. Zastąp to odżywka jak chesz przy kolegach zabłysnąc albo zwykłym zbilansowanym pełnowartościowym posiłkiem (białko+ ww+ t + warzywa)
[...] + plaster duży twarogu >> imo za dużo rodzynek, urozmaić 2) jogurt 500ml + 2 duże banany >> nie podoba mi się w ogóle ten posiłek, słabe źródło białka i ww proste.. 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek >> ok 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z [...]
Nikt nie sieedzi 24/7 na forum... Ja bym zrobił dwa proste zestawy złożone z max 4 ćwiczeń i ćwiczył nimi na zmianę A/B/A, B/A/B, A/B/A itp. A: Push press 4x6 Przysiad tylni/przedni 3x10 Pompki na poręczach 3x10 + coś na łydki B: MC 4x6 Drązek podchwyt 3x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 + coś na brzuch Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-19 [...]
[...] temu) nie jadłem nic przez kilka dni(dosłownie) waga leciała ok 0,5-0,7 kg na dzień(z 93 na 86)... poźniej troche postanowiłem sobie "nadrobić" wiec ładowałem proste węgle+ tłuszcze słodycze żarcie śmieciowe następnie redukcja(myślałem że z głową)- jadłem ok 2000-2300 kcal( z tego co pamietam ) dodałem siłownie... waga leciała [...]
a co ma wspolnego IG z tym, ze sa to zlozone czy proste? Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
[...] 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 7. Martwy ciąg na prostych nogach (proste grzbietu), 8. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 9. Pompki na poręczach-(tricepsy), 10. Uginanie i prostowanie [...]
