[...] masy.Max. wg mnie to 4 dni treningu siłowego w tyg tj.pon,wt,czw,pt.W środę możesz wykonywać jakieś aeroby(np rowerek),żeby nabierać w miarę czystą masę. Aha i w piątek zastępujesz mięso ryba,proste. EDIT: przyda Ci się: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-07-02 21:23:54
Sahar-sprecyzuj-narazie zrozumiałem,że dociekasz komu łatwiej ciskać-tak?? No więc -to zależy jeszcze o jakie wyciskanie pytasz-w leżeniu-to proste-małe ramię+mała wysokośc na którą należy podnieść masę(przypomnienie z fizyki-szkoła podst. )-krótkim jest łatwiej-o wilele(weź przykład Stanaszka). Jeśli idzie o wycisk w staniu-to sytuacja ma se [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
e tam wszystko napisane jest ''po chłopsku'' czego nie rozumiesz dokładnie ? jakiegoś zdania, sformułowania to wyjaśnimy. Niestety poprawa składu ciała i zdrowotności wiążę się z autoedukacją i nabywanie wiedzy pod tym kątem to nie jest takie proste, a jakby było to by każdy dobrze wyglądał i był zdrowy :-))
domer, w czasie jazdy tramwajem trzymam sie uchwytu lub poręczy wiec pojemniczek raczej nie wchodzi w gre. a jeśli mam zjeść rano wegle proste i złożone to czy kanapka z miodem bedzie oka? z żołądkiem i porannym jedzeniem nigdy nie maiałem problemów wiec normalny posiłek powinien sie przyjąć bez problemów. dobra chłopaki, dzieki za wskazówki, [...]
[...] skąd my mamy wiedzieć czym (sztanga, sztangielki itp.) możesz czwiczyć!?! Poczytaj więcej postów podwieszonych w dziale trening - po takiej lekturze ułożenie trenigu bedzie proste. Co do poprawienia treningu (całego) i doradzenia ci w suplach jestem BARDZO SKŁONNY ale musisz sobie ułozyć cały trenning i najlepeij diety. CO do Gain Bolic to sam [...]
[...] Raz wystartowałem w zawodach, 3 walki i prawie nie mogłem chodzić. Różnica była taka, że na treningu elegancko wszystko blokowałem, albo robiłem jakieś uniki, zejścia. A podczas walki na ringu... Cóż, aż mi potem było wstyd, tak w jednej walce dostawałem. Nie byłem w stanie nic zablokować. Teraz sam się dziwię. Niby to takie proste przecież...
witam. nie jestem moze specjalista ale ja cwiczylem pompki na klatke i szczerz mowiac miesnie podrosly i nabraly sporo sily robilem trzy rodzaje pambek -proste- na taboretach ( nogi i rece ) -ukos- rece na taborecie nogi na ziemi -ukos- nogi na taborku a rece na ziemi jestem dosc ciezki wiec nie zrobie ich duzo robie po 12 i wolniej niz to sie [...]
Witaj, Nie preferujemy tutaj żadnych "tysiączek" w których "je się co się chce" i nagle traci się 10 kg. To niestety nie jest takie proste, chyba że z potężnym efektem jojo. Niech Twoja dziewczyna poczyta regulamin (link poniżej) oraz podwieszone posty, potrzebna jest ankieta (wszystkie wymiary, nie tylko biustu), zdjęcia i przykładowy jadłospis, [...]
Wlasnie specjalnie wybralem taka fotke zeby uwidocznic jego niesamowite miesnie proste brzucha. Ogolnie swietny zawodnik, jedynie barki go ograniczaja...a szkoda...
[...] swedzi sut?lapiesz nolwe dawke uderzeniowa 40mg az przestanie swedziec tudziez bolez przy dotykaniu i schodzisz na 20mg i lecisz do konca wraz z odblokiem np. na clomidzie..proste czy jeszcze cos??Jak myslisz ze masz 20 tabsow mety ipociagniesz do konca to masz loterie albo guz sie powiekszy albo nie ale potem bedziesz szamal nolve dluzej... [...]
jeżeli już piszemy co by było najlepsze to zaraz po treningu glutamina i węglowodany/carbo najlepiej, ale węgle proste też w tym okresie spełniaja bardzo dobrze swoją rolę/, potem dopiero białko, no i nie należy zapominać o najważniejszej rzeczy o posiłku, który musi być spożyty najpóżniej do dwóch godzin po treningu, niezależnie czy wspomaga się [...]
Hmm... żeby to było takie proste. Problem jest w tym ze na siłowni pierwszy miesiąc ćwiczyłem pod okiem trenera. To co widać na zdjęciu to jeszcze nic, teraz to jeszcze gorzej wygląda. Najgorsze jest to ze lewa cześć mocno boli i kluje jak dotykam. A w środku czuje coś co trudno opisać, jak by takiego małego guza lub coś w tym stylu. P.S. i z tego [...]
"jeśli nie możesz złapac tchu to nie jest to problem związany z sercem", ej niekoniecznie. serduchem uważaj, kontrola ciśnienia i EKG oraz osluchiwanie przez lekarza, to standardowe, proste do wykonania badania. każdy powinien je sobie wykonać raz na jakiś czas.
OMKA+ PROLO???
