Szacuny
3
Napisanych postów
215
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3888
Nie musisz na początek mieć diety z "karteczki" po prostu jedz więcej, co 2,5 godziny np i pełnowartościowe posiłki. Z czasem się nauczysz wystarczy zacząć i czytać, zobacz jakie produkty możesz jeść i później w najbardziej stosowny sposób je łącz - tyle wszystkiego
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Nie opłaca Ci się chodzić na siłownie "prawie codziennie",bo się przetrenujesz a juz na pewno nie nabierzesz znacznej masy.Max. wg mnie to 4 dni treningu siłowego w tyg tj.pon,wt,czw,pt.W środę możesz wykonywać jakieś aeroby(np rowerek),żeby nabierać w miarę czystą masę.
Aha i w piątek zastępujesz mięso ryba,proste.
EDIT: przyda Ci się: https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-07-02 21:23:54
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
235
MegaMuscle
Jeśli nie masz nic więcej do powiedzenia to po co się udzielasz?
Nie chodzi mi o to że przez wakacje. Po prostu najłatwiej jest bo nie ma szkoły i mogę jeść tyle posiłków - ile mam ochotę.
A teraz postanowiłem się za siebie wziąć.
Czy to coś złego?
Nie?
Więc po co ta złośliwość?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
235
s.m.p.a Na razie nie planuję dzieci ;P Potem się będę martwił :)
Wiem że nie problem, ale najłatwiej zacząć w wakacje. Jeśli będę widział efekty to na pewno będę ją kontynuował bez względu na szkołę czy inne 'rzeczy'.
Szacuny
6
Napisanych postów
960
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9085
Sorki, po prostu mam uczulenie na sezonowców
Słuchaj chłopaków wyżej. Więcej nie znaczy lepiej, a przyrosty masy przychodzą powoli, ale gra warta świeczki Alkohol i papierosy idą w odstawkę..