proste

[...] nóg w zwisie (15x15x15x15x) · spinanie brzucha klęcząc przed maszyną (20x20x20x20x) natomist wtorek czw sob lajtowe · brzuszki skośne na podłodze (30x30x30x) · brzuszki proste na podłodze (30x30x30x) · scyzoryki (25x20x20x20x) niedziela wolna do tego dochodzi rowerek 3x w tyg wtorek, czwartek, sobota, rowerek 25 min tempem 25km/h... Prosze [...]

Mam pytanie, moja kolezanka zaleciła mi taki program na brzuch:codziennie na mieśnie proste 1000 brzuszków - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym [...]

Witam mam takie pytanie dość dziwne i niby proste cytuje " Badania, wykonane dla przeciętnego wysiłku aerobowego, wykazały, że: Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego [...]

mam pytania odnośnie węglowodanów i białek. w ile po zjedzeniu organizm bierze sie za węglowodany proste a w ile za złożone i na jak długo starcza tych i tych. to samo pytanie tyczy sie białek (bo jesli sie nie myle to też są 2 rodzaje: wolno i szybkowchłanialne czy jakoś tak). no i jeśli chodzi o te białka to niech ktoś napisze gdzie występują te [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Sebastian. Chciałbym rozpocząć domowy trening z hantlami w celu przybrania masy oraz siły - szczególnie chodzi mi o klatkę, ręce i brzuch. Znam proste ćwiczenia jednak postanowiłem zapytać fachowców o radę bo na pewno robię coś nie tak. Niestety nie mam czasu na siłkę (dojazdy stanowią problem bo mieszkam daleko od [...]

[...] Clenburexin i białko z olimpu Whey protein complex i nie za bardzo wiem jak je stosowac . Siłownia + basen . Moge je brac codziennie ?? Dieta jakas narazie jest choc nie jest to takie proste . Mam problem z godzinami posilkow . W jakich porach brac ten Clenburexin . Mam nadzieje ze mnie oszczedzicie z wrzutami :) ale jestem poczatkujacym :)

[...] obiekt. Po pierwszych treningach wygląda na to, że RBR nie czuje się najlepiej na własnym torze. Sądzicie, że tak jest naprawdę, czy to tylko zasłona dymna? Moim zdaniem specyfika obiektu może rzeczywiście im nie odpowiadać, bo ewidentnie dominują tu proste. Tor preferuje silnik, a nie pakiet aero, więc to może być trudny weekend dla RBR.

Cześć mam dwa pytania 1.W sklepie powiedziano mi że whey amino to aminokwasy z białka serwatkowego czyli lepsze. Ale daczego te aminokwasy są tańsze od zwyklych np: olimp( whey amino 200t 57 zl anabolic amino 2000 200t 68 zl anabolic amino 2300 200t 84 zl) 2.Jak brać glutaminę i aminokwasy proste (czy można brać te suplementy rownocześnie)

[...] temat na tym forum i chcialbym zebyscie mnie nie zgnojili :D mam 13 lat i cwicze break dance, dlatego mam takie pomysly :) chodzi o takie cwiczenie staje sobie na glowie pod sciana z opartymi nogami (nogi proste oparte o sciane) i podnoszenie sie do prostych rak bez ruszania nogami, czy takie cwiczenie cos daje, jesli daje to na jakie miesnie??

[...] machine-man 50 Cały czas praktycznie stała na parapecie . ale jak ją otworzyłem to tylko poczułem mocniejszą woń smaku awokado zostało mi z 1500g dobre 500 g mógłbym to wykorzystać . Pytanie proste czy nie ma przeciwwskazań do zażywania tego Jak brałem ją jak jeszcze była ważna smak był strasznie słodki ale uszło teraz nie próbowałem .

[...] żywienia około treningowego tzn. w piątek wypadało by tak ze o 16:30 zaczynałbym trening na siłce i koło 18 kończył i teraz po tym treningu myśle zeby zaraz po wypic węgle proste, za około 30 min normalny posiłek np. makaron i pierś z kury. No i o godz 20 trening muay thai do 21:30 i po tym treningu jakies 100g bana i później twaróg i orzechy. [...]

[...] się dowiedzieć czy tzw " nasady kostne są już stwardnione" , nie zapytałem o to chirurga dopiero dziś chciałem to skonsultować z Ciekawości na forum . Pytanie jest proste czy na podstawie zamieszczonych zdjęć jest ktoś wstanie powiedzieć czy urosnę . Z góry Dziękuję ;] http://screenshooter.net/5609191/myrltdg [...]

[...] o mojej sylwetce?Wem ze jest wiele niedociagniec jak np moje nogi za cienkie,przedramie slabe,triceps nie najlepszy itd... Przydaloby mi sie wiecej masy ale to nie takie proste dla mnie .Jest mi ciezko dozucic kazde kilo masy, ale z czasem moze sie uda. Prosze o szczerosc. http://img294.imageshack.us/img294/5613/ [...]

[...] jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). Na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na Boks(trening trwa 1h). Może ktoś mniej więcej policzyć moje zapotrzebowanie na białka(proste/złożone), węglowodany, tłuszcze(nasycone/nienasycone)? Ile kcal dziennie min muszę zaaplikować organizmowi?

[...] zachować w miarę przyzwoitą kondycję. W związku z tym mam pytanie czy mogę raz w tygodniu pobiegać w miejscu lub normalnie jak bedzie ciepło? Jeśli tak to co mam po tym zjeść? Czy uzupełniać węgle proste czy zwykły posiłek z węglowodanów złożonych i białka wystarczy? Przypominam, że celem głównym jest masa ale chciałbym żeby to była trwała masa.

[...] nie mozna cwiczyc brzucha przy diecie na mase...? pyt.3: co na was bardziej dziala wpc czy bardziej polecacie mass xxl jezeli chodzi o czysta mase miesniowa oczywiscie. Moje parametry: Wzrost 175 cm waga 72 kg. Zaznacze ze zalezy mi na tym, aby miec po tym cyklu czysta mase miesnioowa bez oponki, a to proste dlaczego...zbliza sie lato :D:D

Zrozum ze jeszcze mam szkole i treningi muay thai wiec to proste ze nie bede mogl dla miesni poswiecic tyle czasu co w wakacje. Od kiedy zaczalem chodzic na treningi muay thai zaczalem sie zdrowiej odzywiac i zadne fastfoody czy cos w tym stylu nie wchodzi w rachube. jedynie zdrowa zywnosc nabralem masy i chce ja teraz przerobic na miesnie ;) i [...]

Witam! Otóż mam takie proste pytanie wszędzie się mówi coś o braku tolerancji laktozy przez organizm człowieka, i wogóle o braku tolerancji niektórych składników, ale jak to zbadać czy zaobserwować na sobie czy jakiś składnik jest nietolerowany przez nasz organizm. Czy jest na to jakaś metoda? Ktoś mi mówił że jak zjem coś czego mój organizm nie [...]

Witajcie wszyscy. Mam 19 lat, około 180cm wzrostu i 77 kg wagi. Uprzedzam od razu że to będzie mój początek na siłowni więc jestem jeszcze zielony w tym wszystkim :) Mam do dyspozycji ławkę skośną,sztangi,sztangielki,gryf prosty i łamany. Mały problem to taki że chciałbym zgubić lub wyrzeźbić cycki które mam jak na mężczyznę dość sporych [...]

[...] o odpowiedź. Jako transportera do niej będę używał raz dziennie kwasu alfa lipinowego, natomiast po treningu węgli prostych i mam do tego pytania. Po pierwsze. Czy węgle proste po treningu muszą być w formie płynnej? Bo jestem bardzo przyzwyczajony do po treningowego banana i nie wiem czy jest on odpowiedni :)? Drugie zaś czy w przypadku [...]