AderWNC
Witam :) Mam 23 lata , warze 79 kg przy 172 cm przez przez ostatnie lata sie troche zaniedbalem wiec rozpoczynam przygode z zrzuceniem troche z brzucha . Zakupilem Clenburexin i białko z olimpu Whey protein complex i nie za bardzo wiem jak je stosowac . Siłownia + basen . Moge je brac codziennie ?? Dieta jakas narazie jest choc nie jest to takie proste . Mam problem z godzinami posilkow . W jakich porach brac ten Clenburexin . Mam nadzieje ze mnie oszczedzicie z wrzutami :) ale jestem poczatkujacym :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
267
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
A IMO dieta to sprawa indywidualna. Bialko bym podciagnal do 2g, a tluszcze wedlug uznania. Sam mam je na dosc niskim poziomie, nawet podczas redukcji.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Rozpisz diete b/t/w/kcal.
Jaki poziom BF?
Spalacz, na poczatku bym odstawil.
Bialko stosuje sie, wedle brakow w diecie-tam gdzie CI go brakuje.
Jaki poziom BF?
Spalacz, na poczatku bym odstawil.
Bialko stosuje sie, wedle brakow w diecie-tam gdzie CI go brakuje.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
mentos_
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
3402
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43956
na redukcję przede wszystkim dieta na "-"
poza tym j/w
Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-24 18:49:07
poza tym j/w
Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-24 18:49:07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
267
B 138 T 41,4 WW 249 kcal 2024
BF : 26 % to jest minimum jesli dobrze zmierzyl
ok wiec narazie nie bede bral tego spalacza ... wydaje mi sie ze bez niego na poczatku sobie poradze :) a powiedzcie ... ile moge maksymalnie odczekac czasu od posilku przed treningiem do treningu ??
Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-08-26 17:54:02
BF : 26 % to jest minimum jesli dobrze zmierzyl
ok wiec narazie nie bede bral tego spalacza ... wydaje mi sie ze bez niego na poczatku sobie poradze :) a powiedzcie ... ile moge maksymalnie odczekac czasu od posilku przed treningiem do treningu ??
Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-08-26 17:54:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Zalezy. Ja np. jak zrobie przerwe wieksza jak 1,5h-2h to potem jestem glodny na treningu. Przewaznie jem posilek wlasnie ok. 1,5h przed.
26%? SPoro. POki co bym redukowal bez spalacz, a ten wrzucil w pozniejszym okresie.
26%? SPoro. POki co bym redukowal bez spalacz, a ten wrzucil w pozniejszym okresie.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
dlaczego akurat wybrales takie proporcje skl pokarmowych?
1,7g bialka na kg masy ciala? 0,5g tluszczu?
ja bym zmienił zdecydowanie
1,7g bialka na kg masy ciala? 0,5g tluszczu?
ja bym zmienił zdecydowanie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
267
białka dorzuce ... a tluszczu tez malo ??
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
no mało.
jakie masz zapotrzebowanie na kalorie? i czym liczyles?
jakie masz zapotrzebowanie na kalorie? i czym liczyles?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
3402
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43956
imo mało
lepiej obciąć ww
lepiej obciąć ww
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
267
Nawet nie zauwazylem kiedy schudlem 3 kg myslalem ze jest ok ;) wczesniej zylem bardzo malo aktywnie malo ruchu wiec zapotrzebowanie kaloryczne pewnie nie wielkie ... narazie chodze tylko na basen by kondychy zlapac ale od pszyszlego tygodnia silownia dojdzie takze ciezko to narazie wyliczyc
ze wstepnych wiliczen wynika ze bede potrzebowal okolo 3000 kcal
a jaki powinien byc prawidlowy stosunek tluszczu na kg masy ciala ??
Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-08-27 15:45:42
ze wstepnych wiliczen wynika ze bede potrzebowal okolo 3000 kcal
a jaki powinien byc prawidlowy stosunek tluszczu na kg masy ciala ??
Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-08-27 15:45:42
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
zalezy, IMO powinien stanowic ok min 30% kalorycznosci diety.
Poprzedni temat
Animal PUMP + OLIMP BCAA + ELITE DYMATIZE PROTEIN 80?
Następny temat
Ocena cyklu.
