proste

[...] kręgosłupa jak już sztangielka jest w górze, rozciągniecie ręki w pozycji wyprostowanej i poprowadzenie jej delikatnie przed siebie. w ciul roboty z tym było, a niby takie proste machanie.... poszło 27x10x2, 30x10, 35x8 - na serio kolejny powód do niezadowolenia bo zdałem sobie sprawę jak słabe mam w takim razie plecy.... filmik Wyciskanie [...]

MCNPN + legginsy i jest pozamiatane - znam to, staram się dyskretnie ale nie zawsze jest to proste %-) Ja rozpiętki robię na 12 kg i dla mnie wystarczy. Przy większych ciężarach bolą mnie barki, zaczynam oszukiwać i nie ćwiczyć samą klatą tylko łapami. Czytałem artykuł z treningu K. Piekarza jak robić to ćwiczenie i do tego się stosuję. Zmieniony [...]

Ja tam na filmiku nie widzę żadnych błędów w MC. Martwy ciąg to proste ćwiczenie do wysokości kolan dźwigasz głównie siłą nóg następnie po przekroczeniu kolan włączasz biodra czyli dupkę i f***ka przesuwasz do przodu i jest lok aut ładne wykończenie techniki. Jedynie brakuje tego ładnego wykończenia czyli strzelenia z bioderka . Gratuluje dobrego [...]

[...] ale i tak trzeba przebiec x-pierdylionów stadionów/ boisk aby coś tam mieć. koks nie robi sam z was nadludzi, trzeba wewnętrznego uporu i motywacji. jak by to było takie proste to czemu nie ma bitych rekordów co mitting, mecz, sparing itp.? już dawno Usain powinien zejść poniżej 5 sek;-) panowie oczekujecie że ludzie nie będą oszukiwać a to [...]

[...] jakosdziwnie mi sie to robi ale robię 7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 15 --> 32,5; 35; 37,5 8. Łydki siedząc - 25/30 x 50, 90kg 9. brzuch - 6 serii, 3 na proste 3 na skośne Dzisiaj cardio 50 min rower z młodym. Życie trwa dalej nie ma co się rozpisać tylko trzeba robić swoje i czekać cierpliwie na rezultaty. konsekwencja, [...]

[...] z dołu na wyciągu STAR TRAK 4 x 12 po załamaniu wyciskanie --> 12,14,16,16 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na m HUMMER 3 x 15 --> 20,30,40 8. Brzuch - 110 reps z przerwami na proste i na skośne przeorałem konkretnie plecy- dzisiaj je czuję. dokładam obciążenia kosztem 1 czy 2 powtórzeń ale większego wysiłku mięśnia. poniżej 8 rep nie będę w [...]

koledzy pytali przy drugim podejściu czy nie pomóc ale co to za wyciskanie jak ci ktoś poda ciężar na górze na proste ręce}:-( Nie no faktycznie. Lepiej szarpać się samemu i się sp******ić z ławki }:-(. Ja tam korzystam z pomocy bo zarzucaniem sztangielek nic oprócz kontuzji raczej nie uzyskam ;-).

[...] padnie jak będę tak robił - ale jako przedstawiciel typowego oszołomstwa siłownianego musiałem to zrobić - z 8 miesięcy nie robiłem MC. Do 140 jestem w stanie utrzymać proste plecy ale potem.... może zacznę od podstaw: na boso, z małym ciężarem do 140 i znowu się pomęczę. kusi to ćwiczenie bo je bardzo lubię, kiedyś było moim ulubionym ale [...]

[...] Na serio niektóre laski tak fajnie skaczą że aż przyjemnie popatrzeć i nie pisze o podtekstach wizualno -estetycznych ale chodzi mi po prostu o płynność ruchu. Niby to takie proste ale tak samo jak z nauką przysiadu. Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba [...]

[...] WOD1 9 min AMRAP 3 thrusters 80% 1RM 6 power cleans 9 DL Mega fajny wod - zrobiłem 4 pełne serie. robienie thrusterów z 65 kg( 80% 1 rm) na czas jest ciężkie, PC i DL to już proste ale moc schodzi szybciutko... robiłem ciężarem o 10 kg większym niż kolejne osoby - nie wiem czy oni nie chcieli się zamęczać czy ja jestem popierdzielony i lecę na [...]

[...] ja się tego uczę.... Proszę nie oczekujcie że będę machał jak olimpijczycy po 2 miesiącach. Gwid, naprawdę nie nie chcę zgrywać "znafcy", ale wiem czym się różni rwanie na proste od rwania na podsiad, podobnie zarzut :) I wydawało mi się, że niezależnie od wersji pierwsze trzy składowe są niezależnie od wersji takie same}:-( Może sie myliłem:-) [...]

[...] Snatch DL i HP też są ok. Powodzenia, niech kontuzje omijają Cię z daleka :-). Zgadzam się ze wszystkim. Też mi trenerka o tych biodrach i udach mówiła. Kurde niby to takie proste ale jednak czasu wymaga sporo aby każdy z punktów spełnić. Możesz zapodać jakiś filmik z tymi bumperami żeby to zobrazować? Z przyjemnością obejrzałem film. [...]

[...] była wiec nici z maksów. 1) Rozgrzewka 2) Power snatch 3) Clean + jerk 4) fronty Próbowałem z 70 kg power snatcha, problem siedzi w głowie bo na pewno nie mięśniach. 65kg x2 poszło jak w masło na praktycznie proste nogi. Potem dla polepszenia humoru 115x2 fronty i nowy PB 120x1. https://www.youtube.com/watch?v=24x_ajtapxs&feature=youtu.be pozdro

Ty się nie wymiguj keradem! Chciałbym zobaczyć te rwania na proste nogi!

Ty się nie wymiguj keradem! Chciałbym zobaczyć te rwania na proste nogi! Na prosto oznacza do 90 st ale ja robię maks do 120 st. Potem wstawię. Teraz wszystko jasne :-)

02-11-2017r. DT 1) rwanie na proste z odbicia na lekko, koniec na 3x60 2) same podrzuty z racka, ostatnia seria 2x1x100 na lekko, nawet dopychałem a nie podrzucałem ku mojemu zaskoczeniu 3) przysiady fronty ostatnie 100x5x2, jako że miałem trening następnego dnia to nie chciałem nóg zajechać. Trening na szybko bo w środę wypadł w wyniku święta a [...]

[...] partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii Na małe partie takie jak biceps,triceps - ok 9-12 serii A po za tym ankieta! Rób np. tak: klata: 3 ćwiczenia wyciskanie proste 12-10-8-6 wyciskanie hantli skos 4x10 rozpiętki 4x10 triceps: wyciskanie francuskie 12-10-8-8 wyciskanie wąskie 12-10-8-6 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-04-27 [...]

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

najgrosze co moze byc, narzucac sie jak by dvpa cos chciala to by sie odezwala jesli nie to proste bez je*bania i owijania w bawelne szukaj innej dziochy

biernol zaczynam tez tak kminic, ale do konca nie takie proste, musiałbym ci opowiedziec cała hstorie