[...] jak nie ma miesa to zalewam ryz jogurtem albo śmietaną + troche cukru, jak jest makaron to 500 gram makaronu + 4-5 jajek albo zamiast jajek ser biały 18:00 jakies wegle proste 21:00 chleb z dodatkami okolo 100 gram na noc bialko + 500 ml mleka oprocz tego w ciagu dnia soki i owoce rozpiska treningu i fotki beda jutro Zmieniony przez - eTui w [...]
co do w węglowodanów to złożone są chyba bardziej ok, niż proste. Jest coś takiego jak Index Glikemiczny, który określa szybkość przyswajania węglowodanów i skoki w poziomie cukru w organizmie. Produkty o niższym IG są wchłaniane wolniej (np. ważywa), poziom cukru podnosi się powoli i opada też powoli. Produkty o wysokim IG (np. słodycze) [...]
Czyli jednak... bo tak widziałem troche nagrań na youtube i zdjec sugerujacych ze nic nie zostaje po laserowym ale tak wlasnie mi sie to wydawalo zbyt proste
kapsułki są wygodniejsze, ale droższe, osobiście byłbym za proszkiem, bo proste i sprawdzone. Co do tego ile kupić to sobie oblicz, cykl powiedzmy 8 tygodniowy, czyli 56 dni, z tego jeśli trening 3x w tygodniu to masz 24 dni treningowe i 32 nietreningowe. Wg tego co Ci wyżej napisałem potrzebujesz 24*10g + 32*5g = 400g. Jeśli ćwiczysz regularnie [...]
[...] tego ogarnac. owszem miesnie sie przyzwyczajaja-dlatego ciagle musza byc zmuszane do wiekszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly sie zaadaptowac. rozwiazanie jest bardzo proste: podniesc chocby pol kg wiecej,niz poprzednio, wykonac chocby 1p wiecej,niz ostatnio. TO JEST GWARANCJA POSTEPU I ODPOWIEDNIEJ STYMULACJI DLA MIESNI! do tego wez [...]
[...] robi z węglami jak jest w ketozie? Nie korzysta z nich, bo ich nie ma :D właśnie korzysta z ciał ketonowych, trójglicerydów jako paliwa. Jeśli nie jest w ketozie, mózg korzysta z glukozy proste, którą również może z aminokwasów produkować. bez różnicy jak, troszkę na zasadzie jak masz auto na gaz, jak się kończy gaz to się przełącza na benzynę
proste ziki... coś co można zrobić na ckd ( właściwie powinno się ) lub UD.2 - takie wynalazki Lyle`a a właściwie to przez niego opisane, sam to robiłem w zeszłym roku, w tym też, Ronin zdaje się robił itd, dieta - na przemian niskie ww i b. niskie kcal, z ładowaniami i kupą kcal i podpasowany pod to trening - tak w dużym skrócie. Tyle że [...]
ok gracias tylko co do tego 2 może sprecyzuje o co mi chodzi. Po treningu powinno się dac węgle proste , szybkie białko, mało tłuszczy. Na noc na odwrót, tłuszcze, wolne białko, minimum węgli i na bank nie prostych. A tu muszę z tych 2 posiłków zrobic jeden,tylko jaki??
[...] z klatką ja coś źle przeczytałem dobrze masz Do prostowników zrób tak leżysz na brzuchu nogi o coś zaczepiasz (lawkę cokoliwek) i unosisz same barki i ramion w góre dobre i proste ćwiczenie Trening bicepsa ogranicz do dwóch ćwiczeń wybierz sobie jakie chcesz i dostosuj ciężar do słabszej reki nie próbuj słabszą ręką dźwigać mniejszego lub [...]
[...] zrobic porzadne ladowanie ww . Wedlug UD 2.0 liczac od czwartkowego popoludnia do konca piatku powinienem zjesc przynajmniej 950-1000g dobrych WegloWodanow to nie jest takie proste jakby sie moglo wydawac nie moge dosypywac do wszystkiego carbo. Lyle radzi zeby sobie naszykowac na noc jakies owoce suszone albo szejka i walnac jak sie przebudzisz [...]
Pewnie że Zidana ładniejsza chociaż jestem fanem barcy. No proste erm ze pod koniec no moze nie tak konkretnie ale cos ok 20 minut przed koncem i był wynik 1:1 .
Zapisz się na combat56, tam są techniki dość proste do opanowania i w niedługim czasie. Ładne to To może nie jest ale na ulice do samoobrony powinno Ci wystarczyć, tam po głowie raczej nie będziesz dostawał ew. ktoś może wsadzić Ci palca w oko ale to nic ;-)
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i [...]
Bo w takich cyklach dodaje się proviron > Na 50 mg dobrej tury autor może lecieć 12 tygodni, pct będzie proste sam clomid lub nolva solo przez 10-14 dn max.
Dzięki za cynk ;-) Niestety nie jest to takie proste w moim wypadku. Nie jestem w stanie dopiąć diety dlatego musze dokładać proch. A w zamarażarce i tak leży 15kg indyka (prosto ze wsi) i 10kg dorsza (prosto z nad morza) :-D
Horse Power
