proste

[...] policz swoje zapotrzebowanie, odejmuje się 10% zazwyczaj od tego masz mieć na zero, co ciekawe przy 1100 po miechu lub dwóch bedziesz mial zastój na wadze którego nie ruszysz, metabolizm to nie proste równanie matematyczne, odejme 2000kcal to bede szybciej gubil niz odejmując 500kcal

kto pyta nie bladzi. Lepiej zapytac niz sie wyybac. PROSTE

Punani jesli ktos po takiej odpowiedzi nie ma checi zeby poszukac co to ACT to proste ze ten sport nie jest dla niego! 90% takich przypadkow ktore nie poszukaja skoncza z tym sportem szybciej niz zaczeli

dodaj trochę owsa żeby nie były same proste 50 na 50 z carbo bedzie ok

poza tym w tym wieku nie wiem czy bedzie to juz takie proste;-)

poza tym w tym wieku nie wiem czy bedzie to juz takie proste;-) Tom da sie zrobić ja od 22r życia zaczałem trenować SW i szpagacik po pewnym czasie był :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-18 11:55:27

Witam Proponuje ci abys zakupil sobie aminkokwasy proste do tego bcaa lub l- glutamine lub wszystko jak masz kase.Oczywscie bialko jest tez wskazane. !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG

Jeśli ćwiczysz ze sztangą to trudniej utrzymać proste ręce i dlatego bardziej angażujesz mięśnie grzbietu.. dlatego są większe ciążary... pozdr

[...] pełnowartosciowa kolacje jutro w zaleznosci od godz. o ktorej masz "zawody" na sniadanie sporo wegli, 1.5 godz. przed zlozone wegle i na 15 min. przed wegle proste (carbo, glukoza, albo chociaz miód+woda). naladujesz sie nieco glikogenem moze dzieki temu zrobisz pare powt. wiecej. oczywiscie do kazdego posilku (oprocz [...]

[...] : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: domowa silownia : ławki, hantle, modlitewnik, gryfy proste, lamane Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : w styczniu b.r roku wyskoczył mi dysk(przesuniecie o 8mm) Zażywane suplementy : 5 tydz storm + shock Ostatnio [...]

możesz próbowac kombinacją typu wysoki kopnięcie ,proste i zejscie do nóg :)

Czyli pewnie poprawnie nawet w nogi nie umiesz wjechac jak tak to nie idz na ten sparing :D Zalozenie jest proste: lewy prosty i zejscie do nog potem robisz swoje Mialem pare okazji posparowac z bokserami i nie bylo z tym problemu tylko nie mozesz sie obawiac wejscia w giry Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-17 20:23:09

w suemi temat wyczerpany 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha znajdziesz w atlasie cwiczen. Wykonuj w kolejnosci dol/bok/gora

Musli jadam tropikalne - banany, rodzynki, ananasy i inne Dlaczego musli + wpc? Zw względy na ww proste i białka? A co z tłuszczem?

[...] - 2 minut) 2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut) 3.wspięcia na palce w staniu-3-4serie x do zmęczenia 4.dowolne ćwiczenie na m.proste brzucha-3serie x do zm. DZIEŃ 2 : WOLNY DZIEŃ 3 : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1.wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki uchwyt - 20(1),15(1,5),12(2),8(2) - w [...]

Co za kretyn, brak podstawowej wiedzy a o jakiej kolwiek skromnosci i zastanowienia sie ze to nie takie proste brak. Takich gosci jak ty na dzien dobry sie linczuje bo pewnie cale zycie otoczenie twoje ci przyklaskiwalo w glupocie pozdro

odrazu po treningu węgle proste glukoza/carbo/miód/wafle ryżowe....a po 20-30min np. makaron z jogurtem owocowym....duuużooo makaronu :)

[...] proponuje wybrac priorytet dalej w piatek chcesz bicespy na max po co ? to sa miesnie nie przydatne dla silacza, one sa tylko by wygladaly i po nic wiecej. raczej proponowalbym przylozyc sie do plecow z podzialem na proste grzbietu i najszersze , warstwy glebolie i zewnetrzne a gdzie przysiady ? podstawowe cwiczenie silaczy . pozdr mc

No to jak ww proste i białeczko to takie mleczko to chyba idealne nie? (laktoza i białko o dużej wartości biologicznej ponad 100)

[...] pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej mierze [...]