proste

No ogólnie dość długo się masowałem i jakaś tam podstawa jest. Teraz chodzi mi konkretnie o rzeźbę. Jedno proste pytanie: jaki trening do tych aerobów i diety? Siłowy?

przede wszystkim trening całego ciała a nie brzuch to po 1 a po 2 dieta i ułóż jakies plan masz multum ćw na you tube np... wybierz z 4 ćw na proste brzucha z 1 na skosy po 3 serie każdego ćw i z 2 razy w tyg

ninja, jakby to wszystko było takie piękne i proste, to nie mielibyśmy takiego bezrobocia w kraju a czy to fajny sposób na życie... kwestia względna - na kilka lat, to może, ale ile tak pociągniesz?

Nigdzie nie moge znalezc jaka jakosc bialka i WW jest w tym gainerze, ale jak na taka cene zapewne cukry proste+malto z kiepskim bialkiem:P

Ma ,ale wegli prostych ;(a nie lepiej zadbac o zlozone i w mniejszej ilosci o proste? chociaz przeciwko owocowi nic nie mam Pozdro

Nikt nie mówił, że musimy je jeść (chyba, że reklamy w telewizji) A tuczą bo mają głównie węglowodany i to proste czyli jednym słowem cukry. Jak rozumiem mowa o takich jak np. czokapic, nesk... itp.

nie ma metody jedni maja proste i nie da rady ich podkrecic w zaden sposob czasem nawet zalotka a inni tak jak Ty podkrecone pozostaje co opanowanie bajery i podrywanie laseczek

tak moge bo duzo biegam osatnio cwiczyęłm na dystans 1000m wiec siłownia była zbędna biegałem 5 x w tygodniu jeden trening leciutko ponad godzinke więc wiesz .... :P nie mogłem nóg masowac proste.

[...] odpowiedź. Wielkie dzięki. Poczekam jeszcze -może znajdą się inne opcje żeby mieć jakieś porównanie, ale to co podałeś wydaje się dobrą opcją. Ewentualnie jakby ktoś znał może jakieś białko olimpa o takiej zawartości, bo słyszałem o tej marce dobre opinie. Jeszcze proste pytanko - lepiej brać białko codziennie, czy tylko w dni treningowe?

tak, łatwo nie będzie- jeśli jesteś faktycznie zaawansowany i po rozważeniu dochodzisz do wniosku, ze już bardziej proste metody Ci w tej chwili nie pomogą to możesz jesli zaś probujesz podjąć decyzję niejako na zasadzie, że "tonący brzytwy się chwyta" to oczywiście przemyśleć należałoby to jeszcze...

[...] i kozłujesz sobie piłeczką o podłogę starasz się nie łączyć nóg. Piłka jest mała więc musisz trochę się pomęczyć z nią. Lataj po całej salce i zmieniaj łapy możesz np dwa odbicia lewą jedna prawą i na zmianę. Później w sparingach masz prawie to samo tylko zamiast kozłowania uderzasz proste i inne uderzenia, a nogi już nie powinny się plątać.

[...] i łatwo sobie zrobić krzywdę. Co do samego stania na rękach to trzeba próbować łatwiejszej wersji bo z dnia na dzień nie staniesz na rękach bo ćwiczenie teoretycznie proste a wymaga siły i koordynacji w całym ciele. Trzeba zacząć od stawania na rękach przy ścianie albo z pomocą partnera treningowego bo sam na dzień będzie ciężko opanować [...]

[...] sobie saperka rozpieprzali głowe albo nozem podcinali szyje ? knife ci juz pisał sztuki walki jakie sie szkoli w wojskiu na całum swiecie to bjj + boks bo to wyrabia ducha walki , sysetym sa po to by uczyły taktyki na polu bitwy lub walki w miescie proste łatwe ruchy dla zielonego żołnierza i nie rozkminiaj co by było gdyby jest tu i teraz ....

bark weglowodanow/kalorii - gainer brak bialka - bialko uroczo proste

Proste FBW same wolne ciężary, przysiady, mc, wiosła, wyciskanie, na duże partie 3 serie, na małe 2 + serie rozgrzewkowe.

omg ale masz dylemat i jedz posilek i spij dluzej proste

Wp*****la$% stejki, proste %-) No siłka raczej konieczna bo inaczej to ciężko musisz jakoś te mięśnie pobudzić żeby zaczęły rosnąć ;-) Do tego dokładasz dietkę i masa będzie ;-)

W "niebezpiecznym połączeniu" węgli z tłuszczem chodzi o cukry proste z tłuszczami trans, jak w przypadku słodyczy, oliwa + ryż jest jak najbardziej okej. BTW nie ma potrzeby jedzenia na noc posiłku wyłącznie białkowego.

Kształtowanie sylwetki nie jest takie proste jak Ci się wydaje. Nie da się tego określić na podstawie zrzuconych kg. Tak jak pisałem. Kilka lat ciężkich treningów i diety a sylwetka będzie wyglądała dobrze i być może dojdziesz do 10% tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-06-26 22:19:58

To proste: trenować, trenować i jeszcze raz trenować a dzięki temu osiągniesz wszystko czego chcesz