ladujesz obiad do pojemnika i po klopocie. wracasz z silki. jesz normalny potreningowy. a pozniej dodatkowo uzupelniach braki kalori pozostalymi posilkami. proste.
[...] miesięcy. stawy też mi często trzeszczą, być może to niedobór jakiś mikroelementów w diecie? w każdym razie reumatolog po prostu zrobił głupią minę i nie poradził nic... przy okazji - możecie zaproponować jakieś proste ćwiczenia rozciągające, takie do stosowania co rano - ? poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa... ale myślę po polsku :]
Dodaj treningi LA i plyometrykę, no i oczywiście bieganie - poprawisz kondycję, zwiększysz szybkość pracy nóg i ich eksplozywność. Jeżeli chodzi o siłkę to rób jakieś odmiany FBW, proste Crossy albo obwodówki.
[...] dlatego kombinuje a przeplacac nielubie a co do hajsu w bloto to kto nieryzykuje ten niewygrywa .na temat hmb zdania sa podzielone jeden muwi ze dziala drugi ze nie a trzeci ze slabo wiec wole stracic w razie ze niezadziala te 80zl niz 160 ****a proste jak drut ale juz koniec dyskusji bo narazie 2 madre wypowiedzi tylko byly usuncie temat
wiesz nie kazdy ma niewiadomo jaki staz i sile. dla niego moze miec to duza intensywnosc a dla innego nie. proste. ja jak zaczynalem to podnosielm 6 kg na jedna lape we francuzie w siadzie (mysle ze to niezly wynik)
Zle manna to same ww proste... co w tym dobrego? owsiane nie są dobre? to moj ulubiony posiłek więc nie pisz takich rzeczy zrób sobie jakis jogurt na owsianke i tyle zmiksuj banana i jogurt naturalny albo truskawki i jogurt naturalny i sobie polewaj owsiane lepsze wyjscie.
Książka i sparing partner + ochraniacze tak jezeli w poblizu nie masz zadnej dobrej sekcji. Combaty raczej sa proste wiec podstaw sie szybko nauczysz a sparing parnter pomoze ci je wprowadzic w zycie
Jak chcesz kopać wysoko na ulicy, to w żadnym wypadku okrężne (chyba że jesteś 5-krotnym mistrzem w MT/KB), tylko proste, czyli frontkicki, sidekicki na brzuch, krtań(ale raczej tylko w sytuacji śmiertelnej) albo po prostu na twarz. No, może z okrężnych ewentualnie low kicki, bo middle i high kicki łatwo jest złapać/uniknąć ich. Frontkick i [...]
[...] oliwek do kanapki III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie / ryz brazowy, peirs z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa TRENING PO TRENINGU: *gainer / od razu po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze bez tluszczu *rodzynki /wywal, banan lepszy niz rodzynki od razu po treningu IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko [...]
Dzięki Tyka. Troche namieszałem z tymi b/ww, chodziło mi raczej o to czy brac je razem. Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy [...]
> Troche namieszałem z tymi b/ww, chodziło mi raczej o to czy brac je razem. Masz zjeść normalny posiłek, a więc razem. > Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Ma znaczenie - węgle o wysokim IG spożywa się jedynie tuż po treningu siłowym. Tak więc węgle złożone o niskim IG. >Pytam o ECA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : ) czytalem troche o kulturystyce naturalnej I nie wiem jak to wyglada w praktyce, ale w teorii [...]
[...] w dziale , wypełnić ankiete byśmy cokolwiek wiedzieli o tobie rozumiesz??? "odżywiam się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic" nie przeybierasz na masie rozwiazanie jest proste dodaj kalori za mało jesz mówisz że dużo NIE jedz więcej i tyle. "Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny" my tu nie zajmujemy się doborem [...]
inse mozesz dawac kiedy chcesz , po kazdym treningu , lub przed kazdym posilkiem. Ale widzac ze zadajesz takie proste pytanie tzn ze INSULINA nie dla Ciebie
Nie musi. Mnie tez by nie przekonywała gdyby była jedynym źródłem mojego białka. Ludzie jedza to co im dyktuje rynek producentów i to jest akurat bardzo proste.Ponadto serwatka ma swoje zalety w pewnych okolicznosciach, jak np. w porze okołotreningowej, ponadto łatwiej się trawi.Jednak jesli chodzi o większe przyrosty to.. Pzdr.
