Szacuny
7
Napisanych postów
999
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11125
1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8
2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8
3. linki na bramce na stojaco 12x10x8
moj staz to od 1 wrzesnia (po wakacyjnej przerwie) i teraz zmieniam trening sobie i mysle czy ten wyzej jest ok na tricepsy? moze zamienic jakies cwiczenie na pompki na poreczach? jak sadzicie?
Szacuny
7
Napisanych postów
1264
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
37668
ja ogólnie trceps wole cwiczyc na stąłym ciężarze, i stałej ilosci powt
jelsi celem jest wyrzezbienie/umasowienie tricepsu, to wg mnie cos ok 15 powtórzen, przynajmniej w moim wypadku
siła to ok 10, wiadomo jest troche róznicy miedzy iloscia, ale to ejst kwestia indywidualna, i roznie to kazdego organizm przyjmuje
Szacuny
7
Napisanych postów
999
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11125
no wiec ogolnie staz caly to bedzie rok czasu, od wrzesnia wznowilem treningi - na bardzo powaznie ;) i od poczatku wrzesnia az do tej pory robilem trica z plecami takim treningiem:
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6147
wiesz nie kazdy ma niewiadomo jaki staz i sile.
dla niego moze miec to duza intensywnosc a dla innego nie. proste.
ja jak zaczynalem to podnosielm 6 kg na jedna lape we francuzie w siadzie (mysle ze to niezly wynik)
" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "