nie za ciezko na triceps?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11125

1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8
2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8
3. linki na bramce na stojaco 12x10x8

moj staz to od 1 wrzesnia (po wakacyjnej przerwie) i teraz zmieniam trening sobie i mysle czy ten wyzej jest ok na tricepsy? moze zamienic jakies cwiczenie na pompki na poreczach? jak sadzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14918

A ile cwiczyles przed wakacjami tzn ile wynosi w sumie twoj staz na silowni?
A po drugie robisz trica z klatka czy z czym?

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37668

ja ogólnie trceps wole cwiczyc na stąłym ciężarze, i stałej ilosci powt
jelsi celem jest wyrzezbienie/umasowienie tricepsu, to wg mnie cos ok 15 powtórzen, przynajmniej w moim wypadku
siła to ok 10, wiadomo jest troche róznicy miedzy iloscia, ale to ejst kwestia indywidualna, i roznie to kazdego organizm przyjmuje

...

Adams23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91

Ja bym zmienił tylko jedno:) wyrzuciłbym to prostowanie ręki ze sztangielką a za to bym polecił pompki na poręczach:)

...

Tommy00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 721

czemu bys prostowanie wyzucił?
ja to cwiczenie robie i mam dobre efekty

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

Planik jest wporządku według mnie.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11125

no wiec ogolnie staz caly to bedzie rok czasu, od wrzesnia wznowilem treningi - na bardzo powaznie ;) i od poczatku wrzesnia az do tej pory robilem trica z plecami takim treningiem:

1. wyciskanie sztangielek w siadzie 12x10x8
2. uginanie lokci na wyciagu 12x10x8
3. linki na bramce 12x10x8

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6953

jak dla mnie taki trening na triceps to rogrzewka

ale niewiem jak dla ciebie to chyba wystarczy, szczególnie jak połączysz z klatką

This is your life and it's ending one minute at a time

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

Vizzzard - rozgrzewka?
Zapodaj swój trening.
Mój tric po takim treningu z dobrze dobranym ciężarem byłby dobrze zryty

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11125

vizzzard sie zgrywa tylko

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6147

wiesz nie kazdy ma niewiadomo jaki staz i sile.
dla niego moze miec to duza intensywnosc a dla innego nie. proste.
ja jak zaczynalem to podnosielm 6 kg na jedna lape we francuzie w siadzie (mysle ze to niezly wynik)

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat