Gainer 1/ Gainer 2 , który?

Stódent poczytaj troche co to jest metabolizm i na czym polega i naucz się rozróżniać gospodarke energetyczną organizmu od budulcowej bo nielogiczne to są twoje wypowiedzi. 3gr to jest sporo ale tyle potrzeba ektomorfikowi (tylko trzeba jeszcze odróżnic ektomorfika od zwykłego niedożywionego człowieka który "je w locie" 2- posiłki dziennie i mówi że nie może przytyć. Co do twarożka to jak najbardziej ok ale kazeina/kazeiniany na dłużej zabezpiecza przed katabolizmem ponieważ jest to "najwolniejsze białko" i pozwala to na długie zapewnienie jego dostępu dla organizmu. Wszyscy piszą że najlepiej wszystko wyciągać z jedzenia ale prawda jest taka że nie wszystko jest takie proste. Po to nauka idzie do przodu żeby z niej korzystać. Kazeinian na noc będzie dużo lepszy niż twarożek ale jeżeli trenujemy amatorsko a nie zawodowo to w zupełności wystarczy. Poza tym uważam że dla 80% ćwiczących suplementy są niezbędne w tym sporcie bo nie są w stanie wyciągnąc wszystkiego z jedzenia. Jest oczywiściue grupa 20% "osób uprzywilejowanych genetycznie" i ci robia mięśnie dosłownie na przysłowiowym "bananie i bułce". Jeżeli masz już coś kupować a chcesz przyoszczędzić to kup gainera2 bo tam chociaż przyzwoite ilości białka są ale osobiście polecałbym ci kupić białko bo dużo ciężej wyciągnąć je z pożywienia a rola białka w uzyskaniu masy (nie brzucha i tłuszczu) jest kluczowa

tak jak piszecie latwo wyciagnac wegle z jedzenia, czasami lepiej pomyslec i kupic bialko niz samego gainera.

Czekolada bryka szamałem i misię nie znudziła polecam.

Który gainer to zależy od braków w diecie.

sleuth - nie masz abonamentu ,wiec soga nie mozesz dawac
powtorze sie poczytaj podstawy na forum

Dieta i tak jest, ale teraz

Gainer 1:(w 100 gramach)
B=12,7 g
WW=75,8
T0,7

Gainer 2 ( w 100 gramach)
B=27,21
WW=61,14
T=0,82

Ma wiecej bialka kreatyne (male ilosci, ale zawsze cos)a chcialbym tez wiekszy byc i ciezszy...
Wiec nie wiem , czy Gainer 1,2 czy jak niektorzy pisali same bialko.Bede wdzieczny jak mi ktos poradzi,i obiecuje,ze juz nie bede nic pisal :D
A jezeli polecacie bialka to jakie?(pod wzgledem:CENA,zawartosc,smak)

Prosze o pomoc !

p.s. wcale nie mysle,ze po tych gainerach/bialku bede jakims koksem, po prostu chce lepiej wygladac ;)

Zmieniony przez - sleuth w dniu 2006-10-20 14:55:45

ostrowia

ja bym wolal kupic ostrowie a do tego jakies carbo, mixowac wedlug potrzeb