trening obwodowy

Od jakiegoś czasu chodzę na silownie - trening obwodowy, jeden z zestawów podany przez Michaila. Mam pare pytań, jak powinno sie cwiczyc z uplywem czasu - zwiekszac obciazenia i ilosc obwodow czy tylko ilosc obwodów? I co ile treningów powinnam to robic?
Drugie pytanie dotyczy tych cholernych rozpietek na maszynie butterfly. Nie mam siły tego zrobić! Co prawda i tak widzę postęp- na początku robiłam tylko 5 razy, teraz jestem w stanie -z trudem!!- zrobić 10razy. Ale za to juz w nastepnym obwodzie rękami ledwo ruszam. Potrzebuję inne ćwiczenie na mięsień piersiowy, zależy mi na podniesieniu i ujedrnieniu biustu, a nie na powiększeniu. I tak mam duży . Które z ćwiczeń w Atlasie wybrać? Mam hantle.

Krotkie przerwy z wieksza iloscia powtorzen, obciazenie takie zeby wykonac 3-4 obwody.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

W miejsce butterfly wybrałabym rozpiętki na prostej (oby nie za szerokie <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>) ew. wyciskanie sztangielek lub przenoszenie nad głową do tyłu, też na prostej :)
A najlepiej spróbuj różnych i zobacz, co Ci odpowiada <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Hmm... ale to zastanawiające, że butterfly aż tak Cię męczy... może to kwestia techniki? Nie masz gdzieś na sali trenera, którego mogłabyś poprosić o korektę?

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness =====
================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Ja chodzę na siłownię rano, trenera jeszcze nie ma wtedy. Kwestia techniki mówisz... hmm.. spróbuje dzisiaj złapać trenera.
Amazone, nie bardzo zrozumiałam co napisałas, co to znaczy rozpiętki na prostej? leząc na ławce(tak w ogóle,to lepiej glową w dól, czy poziomo?) ręce proste ze sztangielkami rozkładać na boki? Tak?

Przejrzyj koniecznie atlas ćwiczeń, tam masz wszystko dokładnie opisane <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7
Nie można powiedzieć, że np. ćwiczenie na skosie jest lepsze od tego na prostej... działasz po prostu inaczej, inaczej pobudzasz mięsień i inne będą efekty :) Poczytaj atlas <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam
Amazone

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness =====
================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Amazone, ja czytam Atlas! Mogę wręcz powiedzieć że od tego zaczynam dzień w pracy -oby się szef nie dowiedział. Ale po prostu wielu rzeczy jeszcze nie rozumiem. A propos nie rozumiem co to są cwiczenia izolowane.
Z tymi rozpietkami - pytanie o to w jakiej pozycji lepiej je wykonywać, było podyktowane tym ,że nie wiem który właściwie mięsień piersiowy jest odpowiedzialny za podniesienie biustu.

A jak dlugo cwiczysz ten obwodowy?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

A co ?? Czerwiec,lipiec, sierpniowa przerwa i znowu od września.

To ja bym myslal na zmiana treningu od poczatku pazdziernika np. na dzielony.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Możesz zacząc od grupy C- będzie w tym tygodniu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Marcinecki, nad dzielonym sama myślałam bo już czasowo nie wyrabiam. Ja jestem o 6,00 rano na siłowni
MIchaił
bardzo się cieszę, ze bedzie grupa C. Potem zmienię najwyżej na D.

ile razy powinnam powtarzac ten trening dzielony (na jednym treningu)?? 3-4 razy? Pytam drugi raz bo do posta odchudzanie nikt nie zagląda .