Zmiana fbw na split - pomoc w planie

Witam od roku trenuje fbw i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. Czy możecie poratować dobrym planem splitu? Tak aby od czegoś zacząć potem będę dokonywał modyfikacji planu pod siebie.

Tutaj znajdziesz
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Siemka wiesz tutaj za mało w ogóle informacje o tobie żeby cokolwiek ci doradzić nie wiadomo gdzie trenujesz jak trenujesz ile masz czasu na treningi czy trening 4 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ile do tego robisz cardio no ale założenia splitu są raczej proste robisz sobie przykładowo klatka plus biceps kolejny dzień plecy i brzuch następny dzień barki i triceps no i ostatni dzień całe nogi plus z łydkę jeszcze brzuch możesz do tego dołożyć. tak więc zarys masz prosty teraz tylko musisz dobrać odpowiednio ćwiczenia pod siebie i pod to co masz dostępne, a następnie dobrać intensywność i objętość treningową tak żebyś był w stanie się z niej regenerować

Czy dobrą opcją jest rozłożenie splitu na 3 dni treningowe? Taką mam tylko możliwość więc pytanie cY trening taki się sprawdzi? I 1.5h na treningu..

Jeżeli masz tylko 3 dni do dyspozycji ,to oczywiście można ułożyć taki plan w systemie 3 DT

p1nky

Czy dobrą opcją jest rozłożenie splitu na 3 dni treningowe? Taką mam tylko możliwość więc pytanie cY trening taki się sprawdzi? I 1.5h na treningu..

ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo , oczekujesz porad a sam wiele się nie wysiliłeś https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .

Zakładam ze jesteś poczatkujacy ( kilka miesiecy to nadal poczatkujacy ) więc osobiscie odradziłbym ci w ogóle splita a co dopiero w wersji 3 dniowej , jak szukasz urozmaicenia to z klasycznego splita idz w strone np PPL

Napisał ze rok trenuje fbw )

flex1976

Napisał ze rok trenuje fbw )

wiem wiem ;) dla mnie to nadal jest osobą która powinna jechać FBW lub PPl itp tym bardziej jak ma tylko 3 dni do dyspozycji . Split na 3 dni dla roczniaka to raczej słabo się sprawdzi no ale niech próbuje i się przekonaj na sobie , fbw można troszkę zmodyfikować i będzie jakaś odmiana a w sumie FBW w jego przypadku da mu najwięcej profitów . Zresztą najlepiej to by było jakby rozpisał swój plan tutaj i będzie podgląd jak sytuacja wygląda