| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy - jakie wybrać?
witam serdecznie od listopada zeszłego roku chodzę na siłownię. staram się trzymać dietę oraz stosuje na co dzień białko oraz monohydrant kreatyny. mój trening odbywa to fbw z uwagi na ograniczony czas. cieszy mnie strasznie "pompa" i ukształtowne
|
8 |
2022-04-30 11:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koktajle w diecie - warto dodać?
witam mam 185cm i 80kg. moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. trenuje ponad rok ale mam problem z utrzymaniem diety. czy rano zamiast posiłku mogę zrobić jakiegoś szejka? trening zaczynam o 6 rano. czy przed treningiem coś jeść np. banan? o
|
10 |
2023-08-06 22:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - jak stosować?
witam mam zamiar rozpoczac cykl na jablczanie kreatyny. jak dawkować i jak długi powinien być cykl? trenuje rano o 6.00 3x w tygodniu.
|
13 |
2022-10-10 19:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana fbw na split - pomoc w planie
witam od roku trenuje fbw i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. czy możecie poratować dobrym planem splitu? tak aby od czegoś zacząć potem będę dokonywał modyfikacji planu pod siebie.
|
7 |
2022-08-28 16:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Przysiady - ból w okolicy pachwiny
witam od dłuższego czasu mam pewien problem, a mianowicie jak robię przysiady i to bardzo małym ciężarem zaczyna mi się pojawiać ból w lewej pachwinie... przy wyciskaniu na suwnicy nie mam z tym problemu. co może być tego przyczyną? robie
|
3 |
2022-05-28 22:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę co po FBW?
witam! panowie przygodę z siłką zacząłem od liatopada 2021 i cały czas na fbw. spasował mi gdyż zależy mi na treningu w okolicach godziny i 3x w tygodniu. ale... chciałbym coś zmienić. myślałem o splicie. priorytet trening pod masę. co polecacie?
|
4 |
2022-05-22 02:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG - dawkowanie
witam mam 185cm, 83kg. trening zaczynam bardzo wcześnie, mononna czczo stosuje cały czas, dokupiłem aakg jak go stosować? rano przed treningiem? jaką dawkę spożywać bo z tym mam kłopot. aakg mam z allnutrition muscle pump.
|
8 |
2022-05-08 20:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Objawy dny moczanowej
witam nigdy nie miałem objawów dny moczanowej, natomiast od 2 dni bolał mnie mały palec u nogi i był czerwony. dziś już znacząco ból się powiększył. rozmawiałem z lekarzem który przepisał lek na dne oraz zaznczył aby unikać większej ilości tłuszczy
|
2 |
2022-05-10 20:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW do oceny - czy dokładać ciężar
witam serdecznie od 3 miesięcy ćwiczę treningiem fbw, ale widziałem małe postępy i prześledziłem artykuły i natrafiłem na jeden gdzie opisane są podstawowe błędy planów fbw i został przedstawiony prawidłowy plan którym aktualnie robię. szczerze
|
1 |
2022-02-05 11:26
|
|
Kuchnia SFD
|
serek wiejski, twaróg na noc
witam zazwyczaj jem na noc sam serek wiejski proteinowy z lidla 28g białka w produkcie. czym to mogę zastąpić twaróg półtłusty? ale z czym go zjeść bo tak nie dam rady :d najlepiej w formie jakiegoś szejka..
|
2 |
2022-02-06 17:50
|
|
Trening dla początkujących
|
progres bicepsa - jak dopasować ciężar
witam robię trening fbw, który daje popapalić. pytanie w przypadku bicepsa, któy staram się robić powoli i dokładnie robiąc ciężarem 15kg. mogę po serii zwiększyć ciężar ale nie ukrywam, że z ostatnie 2-3 powtórzenia delikatnie oszukuje ruchami
|
3 |
2022-02-06 17:58
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW a przerwa w seriach
witam robiąc masę na treningu fbw jaka powinna być przerwa między seriami 1-minuta? 3-minuty między kolejnym ćwiczeniem?
|
7 |
2022-01-27 15:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna na redukcji - warto?
witam do tej pory masowałem natomiast czas na małą redukcję. czy redukując można stosować kreatynę, czy ma to sens?
|
7 |
2022-02-03 13:54
|
|
Trening dla początkujących
|
interwały w dzień nietreningowy
witam myślę robię masę ale jak wiadomo tłuszczyku też się trochę zebrało i chcę zacząć stosować interwały w dni nietreningowe. najchętniej bym biegał ale czy bieganie przyczynia się do utraty tłuszczu (oczywiście przy odpowiedniej diecie). jakie
|
4 |
2022-02-03 13:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zestaw odżywek na masę przy wadze 84 kg
witam mam 184 cm i aktualnie 84kg. od 4 miesięcy masuje treningiem fbw. jaki zestaw polecacie na masę obecnie kończę gain bolica 6000, mam witaminy kfd oraz zma olimpu. myślałem wejść na mono + dalej gainer, tylko co polecacie?
|
25 |
2022-01-23 23:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na dół pleców
witam aktualnie jestem w trakcie robienia masy. robię klasyczny fbw. z uwagi na małe problemy z plecami odpuszczam trening dołu pleców i czuje że to nic dobrego bo ostatnio przy przysiadach mnie "pikło" w plecach. co polecacie na wzmocnienie dołu
|
4 |
2022-01-23 23:30
|
