Leucyna - stymuluje syntezę białek i reguluje poziom cukru - Forum SFD

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

kreatyna jest silnym anabolikiem, wiec synteza białek powinna sie poprawic, nawet nie przez sam fakt zastosowania kreatyny akurat po treningu, tylko w ogóle przez włączenie jest do suplementacji

jssli chodzi o wegle z leucyna - to masz carbo SFD, gdzie oprcz wegli jest 10% leucyny własnie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kreatyn ajka najbardziej si
wszystko sie nalozy
aminki+cukier we krwi + insulina + lepsze/szybsze dostarczenie wszystkich skladnikow do miesni

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

goral09

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 171 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5777

Mam pytanie,po treningu przyjmuje 30g ostrowii wpc i do tego chcę dodać 5g leucyny. Czy lepiej leucyne zastąpić bcaa? Czytałem, że białko samo w sobie ma dużą zawartość aminokwasów. Jeszcze jedno pytanie, w jakich produktach spożywczych jest największa zawartość EAA?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

imo lepiej leucyna!
2 wpc masz wszytkie neizbedne aminokwasy - a skoro leucyna robio cuda w obecnosi wszystkich aminek (eaa) to lepiej leucyny solo

choc zalezy jakie mozesz miec bcaa - jesli ratio leucyna:reszta aminek jest 4 czy nawet 8:1
gramatura duza
cena nizsza
to wiadomo ze lepiej bcaa!

np.
mozesz miec leucyne 500g za 100pln
i mozesz miec bcaa 500g za 50pln
przy ratio 2:1 daje taka sama ilosc samej leucyny placac 2x mniej

co innego jesli 500g bcaa masz za 100pln
a 500g leucyny za 50pln
wtedy wyjscie jest proste

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

goral09

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 171 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5777

No tak, ale weź pod uwagę, że w tym bcaa jest dużo mniejsza ilość leucyny a w tej co mam jest 5g/5g. Tak się składa, że mam leucynę a bcaa musiałbym specjalnie kupić, dobrze że białko + leucyna też jest ok. Czy sama leucyna przed wysiłkiem aerobowym coś da? Skoro bez swoich kolegów aminokwasów podobno nie działa na 100%. Chodzi mi o to, żeby ograniczyć katabolizm podczas biegania i nie chciałbym specjalnie kupować do tego aminokwasów.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Zapoznaj się proszę z konwencją tego działu. To nie jest dobre miejsce do zadawania pytań tego typu.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ew. zrob temat w odpowiednim dziale - a tutaj zapodaj linka tylko

uniknie sie spamu - bo faftaq ma racje

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

EdoErgoSum

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 113 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1559

Ok, ogólnie bierze się omega-3 by poprawić wrażliwość insulinową. W takim razie czy dodawanie do posiłków białkowych bcaa + leucyny ma sens, tzn teoretycznie poprawiło by to "anabolic signaling" bo tak się zaleca przy odporności anabolicznej tzn nie dodawanie a spożywanie 15-20 g EAA per meal.

...