Zizia - redukcja ,)

popsuł się śruba się poluzowała A nie możesz dokręcić?

ha gdyby to było takie proste śrubka wyleciała i coś tam się podziało -m zabrał śrubkę do sklepu rowerowego i coś może wymysli...tylko,że on niestety potrafi załatwiać takie rzeczy miesiąc

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-03 19:24:24

wczorajszy trening:
50 min rower(no na razie pozostaje tylko taka opcja)
2x 50 przysiady
4x10 przywodziciele na piłce
4x10 odwodziciele na piłce

dzisiaj nie dodaję miski czysto choć raczej wszystkiego mało-z braku czasu i chęci do jedzenia czegś treściwego a teraz już nie nadgonię.
trening dzisiejszy z drugiego dnia:
4serie po 20 powt 6kg na rękę
zamykanie szczeliny wg Obli po 10 razy vaccum 2 serie 3x 30sek
Dzień drugi
6kg na łapę
4serie w parach po 15(20) powt
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach
1b. przysiad ze sztangielkami
2a. wznosy bioder z nogami na piłce (robiłam dla zaawansowanych)
2b. wypady ze sztangielkami
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
3b. przysiad plie
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem
4b. wznosy łydek
rower 20 min
pomiary wkleję jutro-choć wydaje mi się,że nic nie zmienia się od ostatniego razu



Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-04 19:59:24

Zizia, wszystko robisz jednym ciężarem? Sorry za pytanie ale nie bardzo łapię wypiskę.

Tak teraz jednym ciężarem 6kg na rękę-niestety mam tylko takie najcięższe hantle-ale i więcej boję się dodawać.Nie wiem jakby było z czymś cięższym bo teraz i tak mi trudno.
Jak nie wypiję kawy ok godz 19 to zdycham

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-04 21:18:40

mnie głównie o MC i przysiad chodzi. Trochę mało jednak. Nie możesz sobie chociaz gryfu na początek zafundować?

Hmm mało mówisz-w sumie to 12 kg-lepiej by mi było chyba dokupić takie hantle z prawdziwego zdarzenia do łączenia na końcach-bo ja na babskich kolorowych jadę

Gryf i hantle regulowane na poczatek.Potem uzupełniasz tylko.

mhm tylko jak znam życie to dopiero po 15...tak już kupuję je od dłuższego czasu

To jednorazowy wydatek. Poszukaj w necie, można tanio kupić. Ja kupowałam w Marbo bodajże. Firma z forum, ze znizką było.