trening pytanie

Witam!

Robie te ćwiczenia od miesiąca i wszytko jest dobrze ale nie wiem czy one coś na brzuch dają bo nie widzę rezultatów i mam wobec tego pytanie czy mogę do tego np 6weidera dodać?

Poniedziałek
przysiad tylni 3s 12-10-8
wioslowanie sztanga 3s 12-10-8
dipsy 3s 12-10-8
wyciskanie z przed klatki 2s 12-10
uginanie ze sztanga 2s 12-10
francus siedząc sztanga 2s 12-10
uginanie sztangi na przedramie 2s 12-10

Środa
przysiad tylni 3s 12-10-8
wioslowanie sztanga 3s 12-10-8
dipsy 3s 12-10-8
wyciskanie z przed klatki 2s 12-10
uginanie ze sztanga 2s 12-10
francus siedząc sztanga 2s 12-10

Piątek
przysiad tylni 3s 12-10-8
wioslowanie sztanga 3s 12-10-8
dipsy 3s 12-10-8
wyciskanie z przed klatki 2s 12-10
uginanie ze sztanga 2s 12-10
francus siedząc sztanga 2s 12-10
szrugsy 3s 12-15 pow.

1. Uzupełnij ankietę.
2. A6W nie jest dobrym planem. W tych ćwiczeniach nie uwzględniono brzucha. Proponuje trenować klasycznie po każdym treningu 3 ćwiczenia po 1 na każdą z części brzucha (proste, skośne, dół) albo wziąć się za ABS2.

Pozdrawiam

czyli mam ćwiczyć tamte + 1 cwiczenie na dół 1 cwiczenie na skośne i 1 cwiczenia na proste?

Nie wiem czy wiesz,ale jak już chcesz wyrobić mięśnie brzucha inaczej niż poprzez zwykłe serie z ćwiczeniami jak napisał tg3 to już lepszym planem jest 8minut. Wpisz sobie na youtube.

Pozdrawiam

Plan "8 minut" to ABS (ewentualnie z modyfikacjami).

No no to nie ma tak że po miesiącu "kaloryfer" jak z gazety ; )
Osobiście polecam "8 minut" wpisz w Youtube.
Jak zaczynałem nie za bardzo byłem do tego przekonany,
ale 8 minut regularnie przez 2 miesiące naprawde dało spore efekty :)
Pozdro