Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!

Czyli jeśli profilaktycznie wyrzucę jeden worek ryżu/dzień - dobrze?

Możesz tak spróbować, przez np. 2 tygodnie.

Pytanie może nie do końca związane z odżywianiem, ale nie będę zaśmiecał forum głupotami niepotrzebnie i zapytam tutaj: orientujesz się może, czy mogę robić codziennie pompki do zestawu treningowego traktora? (Proste FBW 3x w tygodniu)
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź!

W jakim celu te pompki? W planie nie masz ćwiczeń na klatkę i triceps, dodatkowo o jakich ilościach pompek mówimy?

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (podchwyt)

Tak wygląda plan treningowy - myślałem o 3 seriach pompek przed snem, załóżmy 15-20-25, systematycznie zwiększając ilość powtórzeń

edit:
pompki, żeby dodatkowo klatę wzmocnić

Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-12-29 23:20:48

Podbijam!

Możesz dodać te pompki, ale co drugi dzień jeśli już, żeby zostawić czas na regenerację.

Kolejna korekta i wielki powrót - wszystko ok?!