pompek

Nocka w pracy, więc dziś dzień wolny. Mimo to mała rozgrzewka i próba pompek. https://youtu.be/e6s3688loX0

[...] :-P Ucieszony , bo coraz szybciej do końca tygodnia i treningów.. :-) Kolejny dzień już nie tak żmudnej pracy.. :-) No i nafaszerowałem się słodyczami. :-( Też porobiłem trochę pompek, bo ciśnienie niesamowite :-D I na koniec refleksyjnie http://www.youtube.com/watch?v=_t7KyLlTtQA Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-06 18:56:14

Dzieki Kalarepa, bardzo pomocny post. Co do podciągania i pompek na poręczach to na razie nie mam drążka ani poręczy na siłowni.

Po prostu, przy takiej diecie, tee suple nie dadza efektu. Lepiej wez pare toreb Ostrowii i wyjsdz pobiegac czasem, a w inne dni rob krotki trening obwodowy z kombinacja pompek, burpees, przysiadow, wykrokow itd powodzenia,

Ćwiczysz kalistenikę a progres robiłeś dokładając obciążenia. Po co, jedno drugiemu przeczy, jak lubisz ciężary to pakuj na siłce, szybsze efekty. dałem Ci rady, czytaj ze zrozumieniem: trudniejsze figury w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (waga przodem, tyłem, planche), ćwiczenia na kółkach gimnastycznych-próbowałeś rozpiętek na nich? A [...]

Miska czysta trening ROZGRZEWKA 11 POMPEK 7 min na wioślarzu a po treningu 15 min na chodziarzu oraz 50 min pływania . Picie woda kawy ,melisa, mięta ,inka suple witaminy dla kobiet,tran,kreatyna ,aminokwasy I mam pytanie czy kreatyna może zatrzymywać wodę :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630c217f21154eddb2d9a2bcd2fbfc96.jpg [...]

[...] mu się stawiać-koleś ewidentnie zaczął przesadzać - rzucał we mnie wiadrem hehe przystawiał nóż do gardełka, było bardzo blisko rękoczynu (dodam jeszcze że na wf-ie 20 pompek nie potrafił zrobić-belki dostał na sztuke wiadomo wojsko)..wyrzucili go z armii jakieś trzy miesiące później za wypisywanie obelg na dowódcę kompanii kiedy miał [...]

[...] ustawić idealnie pionowo tak, żeby się nie bujały. Wkur.wiony do granic możliwości (wkur.wienie z poprzednich ćwiczeń osiągnęło punkt kulminacyjny) zrobiłem serię normalnych pompek i poszedłem zrobić przedramiona. Dopiero po tym wpadłem na pomysł, jak to ćwiczenie dostosować do sprzętu (filmiki go obrazujące poniżej). Byłoby ok, gdyby przed [...]

[...] hantle, jeśli jesteś amatorem mocnych wrażeń i chcesz być kolejnym uczestnikiem programu rozrywkowego "niewiarygodne, ale prawdziwe!" to polecam. Aż mną zatelepało jak włączyłem filmik. Nie macie na siłowni pacek/chwytaków które są przeznaczone specjalnie do pompek? czy to specjalne założenia by podparcie było w takiej płaszczyźnie a nie innej?

Żadne założenie - ot, mój inteligentny wymysł, który pozwolę sobie przemilczeć. %-) Chwytów do pompek niestety brak, ale za to problem sprzętowy zostanie rozwiązany w przyszłym tygodniu, od którego to zamieniam miejscami dni klatki i barków

[...] babskich;e Klata była już na tyle osłabiona, że przednie aktony barków chamsko pchały się do pracy, więc po połowie każdej serii byłem zmuszony przechodzić do babskich pompek. 3. Rozpiętki leżąc na ławce poziomej 5x15(stałe obc) + regres 20 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/20x4 15x4/15x5/15x6/13x8/20x6 15x8/15x8/15x8/15x8/15x8/20x5 [...]

[...] gruszke ze scieta gora wadzil o przedramiona a sam uchwyt byl dosc gruby i z sladem odlewu-co kaleczylo dlonie czasem....to chyba jakies ruskie przyrzady.w wojsku tez tego pelno bylo...:) ale swietne byly do robienia na nich pompek:) Zmieniony przez - masti w dniu 2007-03-20 12:44:24 Zmieniony przez - masti w dniu 2007-03-20 12:44:37

Pompek masz wiele rodzajów więc tu nie ma problemu. Wznosy boczne angażują tylko jeden akton barków. Tutaj proponowałbym pompki w staniu na rękach. Przysiady na jednej nodze to też dobra alternatywa dla przysiadu z obciążeniem.

źródło: karatetsunami.eu komentarz redakcji: owa narośl powstała na skutek robienia pompek na kościach i łamania pięścią desek oraz innych twardych przedmiotów. najprawdopodobniej zatem nowy mistrz stylu opracowanego przez wybitnego prawnika M'urata pierwotnie trenował nuehumanitarny i prymitywny styl wymyślony przez pomocnika kuchennego Oyamę [...]

Potem podeślę ćwiczenia z atlasu i odpowiem na pytania, aktualnie jestem w pracy, więc nie bardzo mam czas żeby znaleźć wszystkie ćwiczenia :) A pompki, robiłem od zawsze, codziennie stopniowo zwiększając ich ilość. Do dnia dzisiejszego bez problemu robię na dzień te 300 pompek. Nie miałem jakiegoś konkretnego celu z nimi związanego

Dobra, z tych pompek jednak zrezygnuje. No chyba ze dodam je w seriach z obciążeniem w dni klatki. Czy to zły pomysł?

Dobra, ostatnia sprawa - zamiast pompek w B daj jednak wyciskanie wąsko - obydwa ćwiczenia angażują wszystkie głowy tricepsów (w przeciwieństwie do hantelka), ale pompki 3x tydzień może być za ciężko. Pozdro

[...] nogi na te krzesło i się podciągasz z mała pomocą nóg (sam tak robiłem jak nie ćwiczyłem na siłowni miejskiej a miałem tylko drążek ,a drążek łapałem jak najszerzej),co do pompek odwrotnych myślę że nie powinieneś ich zmieniać na inne ćwiczenie,jeżeli nie czujesz że ci pracują tricepsy to być może wykonujesz źle,jeżeli nie masz wyciągu to [...]

Która wersja pompek na poręczach będzie lepsza na klatkę: z nogami do tyłu https://www.youtube.com/watch?v=t7ufGlo7Eec czy coś takiego jak tu od 3:25 https://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc Zmieniony przez - Papinian w dniu 2014-11-15 21:33:50

Która wersja pompek na poręczach będzie lepsza na klatkę: z nogami do tyłu https://www.youtube.com/watch?v=t7ufGlo7Eec czy coś takiego jak tu od 3:25 https://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc Zmieniony przez - Papinian w dniu 2014-11-15 21:33:50 Pierwszy film to porażka, także od razu wykreślamy.Natomiast na drugim jest już lepiej.Wiedzą, że [...]