pompek

v-maxxx widziełem je wcześniej , to nie to, szukam cegoś bardziej tego typu http://allegro.pl/magnus-power-porecze-stacjonarne-porecz-do-pompek-i2992055595.html i z mojej okolicy- dzięki

pistolety,przysiady,podciąganie na drążku,wykroki,różne rodzaje pompek,wiele ćwiczeń na brzuch, jest tyle ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, że nie da się ich wypisać wszystkich.

Jest jeszcze pierdylion pompek :-D

3 razy w tygodniu Muay Thai - można powiedzieć że rozbudowane cardio, trwa półtora godziny, a kolejne trzy to kalistenika : rozgrzewka, 5 serii pompek, dipów i podciągnieć i pół godziny rowerka w tempie 20km/h

To tylko jeszcze 1 pytanie mam do ciebie QUEBLO , FBW jest lepsze czy ten trening 100 pompek ?

to wszystko jest z pompek . i moze 1 miesiąc na siłowni. to tyle.

jak nie masz tluszczu to jest - ok, chudy jestes I tyle. a jak chcesz na mase to 1000 pompek dziennie ale przez rok! I pojdzie - zobaczysz! :-D

Uuu to niedobrze, mialem nadzieje na plazowa sylwete w 2 tygodnie ale widze ze nic z tego. Sprzet? No mam w garazu pare pustakow, sztange i 30kg obciazenia ale wole robic 300 pompek!

Wydaje mi się, że trollujesz. Jeżeli to nie prawda to odpowiem Ci: Przez 14 dni nie będziesz miał widocznych efektów, nawet jakbyś robił 1000 pompek ( więcej nie znaczy lepiej ). Poczytaj o treningu domatora ( jest do tego odpowiedni dział na forum ).

Na wakacje może będziesz jakoś wyglądał ale nie robiąc 300 pompek i nie na te wakacje...

Wpisz na YT: rodzaje pompek lub push ups. No kurcze tutaj już o lenistwo Twoje pytanie zahacza. Głównie pracuję mięśnie klatki piersiowej, w drugiej kolejności triceps i w pewnym też barki. W ogóle jest to dział dla niezarejestrowanych, a osoby z kontem powinny zakładać tematy w odpowiednich działach.

Tak, kilka powtorzen tylko. No nie wiem czego mozna oczekiwac od samych pompek. Napewno sily, a nastepnie? rzezby czy masy?

Ćwiczenia: ABS Poziom 1 Program 100 pompek Bieganie 30 minut dziennie

Nie rób żadnych pompek, rozpisz cały plan najlepiej i wtedy ocenimy. Jak dieta?

Wbić po prostu 5 nic ci nie będzie. Najłatwiej będzie w brzuch. Kupujesz a aptece insulinówki z igiełka jak włosek i lecisz. Nabijasz w piec pompek po 1000iu i trzymasz w lodówce. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-06 19:00:49

[...] moge Co powiedziecze u mnie rece lataly jak u starego alkoholika, glowa bolala jak bym jakims pretem w lep dostal ale to minelo po 5 dniach. Wystarczy ze zorbilem 10 pompek a juz spocony bylem jak swinia...seodek jest dobry ale zeby byly efekty to trzeba sie dobrze stosowac tez do innych rzeczy bo to nie magiczny lek z ebierzesz i [...]

Te 100 pompek dziennie da.........przetrenowanie Nie rób nic dodatkowo

ja bym proponował dokupić obciążenia ewentualnie, poćwicz pompeczki . SPÓJRZ też na artykuł który gdzieś na forum ktoś wrzucił właśnie na temat pompek jak możesz dobrze sobie nimi zwiększyć siłe i nie tylko trening jest nieco bardziej dla zaawansowanych ale zawsze możesz poszczególne i odpowiednie pompeczki sobie wybrać tu pościk obaczaj sobie bo [...]

Ok dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: Czy mogę jednocześnie wykonywać trening domatora i plan 100 pompek i 300 brzuszków? (http://www.wruchu.pl/)

Plany typu 100 pompek i 300 brzuszków tak jak a6w można wyrzucić do kosza, a trening domatora jest przesadzony i przestarzały, zresztą jak ćwiczysz mawashim nie potrzebujesz dodatkowego treningu, możesz na to konto pobiegać, iść na basen czy coś w ten deseń.