pompek

[...] Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 http://imageshack.us/a/img856/7407/trenk.jpg Wytrzymka: 3 inverted rows 5 pompek 15 przysiadów Wytrzymkę skończyłam tylko dzięki temu, że znów się założyłam z losem i za cholerę nie mogłam odpuścić, a miałam wielką ochotę. Po pierwszej dziesiątce [...]

[...] 4s 12-10x Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 12-10x Butterfly 3s Spinanie srodka klatki z krazkiem 3s max po co ci milion ćwiczeń na klatę, wywal baterflaja, dodaj 2x MAX pompek na koniec treningu Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x DIETA Kurczak, ryz bialy, makaron ciemny, jajka, platki owsiane, [...]

To jest dobra mysl, bo w sumie tylko wyciskanie wasko no i mam nadzieje wrocic do pompek na poreczach (ostatnio zaprzestalem z powodu dziwnego bolu na srodku klaty w gornej pozycji). Jakies propozycje? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-06 09:38:32

Ja też liczę na cud 12 marca 2017 roku :) masti chyba przekona niedowiarków o korzyściach pompek i wchodzenia na taboret

[...] i nabyłem w Lidlu gumy do ćwiczeń i teraz w całym garażu daje condomami ze stomilu %-) Do rozgrzewki będą. WL: 5x10x70 kilkanaście serii uginania ramion ze sztangą kilka serii pompek na poręczach kilka serii żołnierza 15min zasranego orbi(nie chciało mi się jeszcze bardziej niż zwykle) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-07 17:13:43

@Ajazy, to będę jak Johny ;-) i spróbuję tedy dalej tych pompek, jak coś strzeli będzie na Ciebie ;-D @Wzorek, polecieć to nie poleciała, bo to 1szy tydzień programu, więc jeszcze ciężar nie jest ciężki, ale klata w dupę dostała. Dzięki, już wiem jak to dalej gryźć. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-24 22:48:09

Fans -popróbój tych pompek w innych ustawieniach-bardziej się prostując lub bardziej się pochylając-tak by ominąć ten ból. Ogólnie odczuwasz przyczepy klaty przy mostku -trzeba uważać,bo nie jest to na całej długości tylko w ograniczonym obszarze-przeciążenie.

[...] wałów Wiślanych....i było super. I nigdy nikt nie wdepnął w psiego kloca? %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-01-31 23:29:39 Nie dość że wdepnął , to jeszcze włożył dłoń lub twarz....kiedy na komendę trzeba było się zatrzymać , gleba i 20 pompek ;-D Mnie osobiście zdarzyło się to 2-3 razy , ale nie wymiękłem bo uczniowie patrzyli....

MaGor co do rodzajów pompek to jest ich węcej niż 9 rodziajów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FkbUOcbxDjw&index=1&list=PLD98D45119F1722E4

[...] min to dla mnie na razie abstrakcja. Nieraz-Nie znam się na kali, ale pewnie możesz to w jakimś stopniu połączyć: podciąganie w ROP jest b. zalecane, jakieś rozsądne ilości pompek na rozgrzewkę albo w dni różności, tak żeby współgrało z celem głównym. Do zwycięstwa!!! Będzie ciężko to połączyć dlatego że przestawiam się na produkcję wojenną [...]

Link do tematu treningu podciągania na drążku i pompek na poręczach http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku_%2Cpompek_na_por%C4%99czach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html Ktoś ma czas i ochotę-zapraszam :) /SFD/2017/6/10/1806d8f79e924d8fa18e7f05824497c9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-10 18:21:23

Ja dziś druga próbę podjalem-ale juz w trakcie pompek poczułem,że nie ma pełnej regeneracji jednak :) Wycwiel-wrzucisz dziś te błyskawiczne pompki?

[...] :) Sprawa rewolcujnebo jak było widac-można naukowo wszystko przebadać na siłowni. Można też badać podczas biegania,skakania-dszkoda ,że kogoś nie badaliśmy w tym konkursie pompek-ciekawe jak by wyglądał upadek mięśniowy na wykresach.? Zanik EMG? Ale jak widać na zdjęciach-było ok 50 osób-więc latałem z kamerą i aparatem by uchwycić co ciekawsze [...]

[...] na poręczach :) Zrobił takie duże oczy,jak we wtorek przy drążku :) I oczywiście żadnej pompki nie wykonał. :) Trzeba było podłączyć konkretne odciążenie,by 6-8 pompek zrobił. Tylko nie śmiejcie się z gościa tak szybko-wielu z Was w tej sytuacji(czyli na tym treningu miałoby podobnie,wyłączając oczywiście Ojana i Maacka :) ) [...]

Gats Z pompkami to coś pokręciłeś owszem pompki tzw. crossfit ( pełny kontakt klatki piersiowej z podłożem i oderwanie dłoni od podłoża ) są najłatwiejszą formą wykonywania pompek ale że pompki wykonane pół ruchem są trudniejsze :-? Pompki w pełnym zakresie ale bez kładzenia się na podłożu są trudniejsze. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] się rozwieje(co mnie bardzo zdziwiło ). Pokazuje to matematyczny model epidemii,który jest po prostu krzywą naturalną Gaussa(to ten gość od wzoru na liczenie chodzonych pompek ),bo tak naprawdę-wszystko na tym świecie działa wg tego schematu i idzie to obliczyć. Jedyny warunek-trzeba mieć dobre dane. W Holandii też powiało trochę [...]

Ha ha Jawor nie ma powodów do nerwów drazekm - 10 ( jak by było trzeba zrobił by dużo więcej i to pompek ) ale ja - 14 :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-06 20:42:41

Ha ha Jawor nie ma powodów do nerwów drazekm - 10 ( jak by było trzeba zrobił by dużo więcej i to pompek ) ale ja - 14 :-)Oj tam! Chwalić się możesz a wg reguł konkursu to nie dajesz rady :-). Wymiękasz i wymyślasz swoje zasady zamiast pokazać innym gdzie raki zimują!

Tu podaje link do art o treningu gumami-o którym wspominam podczas pompek w kolejnym filmie,który niedługo się ukaże :) https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_z_gumami_oporowymi._Czy_takie_%C4%87wiczenia_przynosz%C4%85_efekty_-a4593.html

A pro po pompek chodzonych masti pamiętasz że masz na stanie taki temat ? Odnoszę wrażenie że nie za bardzo Ciebie on interesuje :-( Chyba że to taki nowoczesny zachodni styl prowadzenia konkursu ;-D