Odważniki kulowe-moja przygoda

A tu prawdziwy zwierz z Czech.Forma złotego medalisty

Kalistenika progresywna kolejny trening
1.Pompki 14p,14p,14p,14p
2.Podciąganie 6,6,5,5 podchwyt wąsko 6,5,4
3.stanie na rękach i niepełne ugięcia i było tego 16p,15p
4.Pompki scyzorykowe na bark (nogi opierasz na biurku lub parapecie zginasz się w scyzoryk i wyciskasz na barki forma pośrednia do wyciskania w staniu na rękach i było tego 7p,6p,5p,5p
Pozycja L, mostek,skręty tułowia.
Bieg na 3 km boisko.

orzegów

A tu prawdziwy zwierz z Czech.Forma złotego medalisty

to chyba niemożliwe żeby taką muskulaturę zrobił na street workout?

to chyba niemożliwe żeby taką muskulaturę zrobił na street workout?

Ja widać zrobił. Na pewno stosuje dodatkowo ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym ,sztangą. Widać na filmiku przysiady pistolet z obciążeniem i robienie martwego ciągu. Ale podstawa to kalistenika plus dodatki (tak myśle gdyż trening kalisteniki na tym poziomie jest wyczerpujący ale również robienie masy mięśniowej w stylu kulturystycznym też jest max wyczerpujący dlatego trudno to połączyć) . A czy dodatkowo stosuje jakieś wspomaganie?. Nie wiadomo, wiadomo że gimnastycy również mają świetną formę sylwetkową wypracowaną głównie w treningu z masą ciała plus jakieś dodatki z obciążeniem.
I takie pytanie jak myślisz w jaki sposób wypracowywano niesamowitą posturę w starożytności,średniowieczu czy w czasach nam bliższych przed wynalezieniem sztangi?. Moja odpowiedź właśnie kalisteniką plus dodatkami w postaci treningu z kamieniami,kulolaskami,odważnikami ,ciężarami nietypowymi o nie spotykanych dzisiaj kształtach ale mające jedną wspólna cechę podnoszenie tego wymaga pracy całego ciała i są nie ergonomiczne czyli dźwiganie tego pochłania dużo energii nie proporcjonalnie do ciężaru (łatwiej podnieść sztangę 100 kg niż tej samej wagi worek z sypkim piaskiem) . Jak chcesz się więcej dowiedzieć odwiedź stronę
http://www.brookskubik.com/dinosaur_training.html. Lub inne tego typu głównie anglojęzyczne. Osobiście czekam na polskie wydanie książki właśnie o tej tematyce The Encyklopedia of Underground Strength and Conditioning.

Też myślę, że można. Tylko trzeba pójść poza utarte schematy. Ilu znacie gości, którzy potrafią się podciągnąć na drążku 10 razy? A ile znacie takich, którzy potrafią to zrobić na jednej ręce?
Mięśnie rosną od reperowania mikrouszkodzeń cegiełkami z białka. Czy treningiem z masą ciała nie da się wywołać mikrouszkodzeń? Sama pompka ma minimum 12 wariantów, z czego 8-9 jest niedostępnych przeciętnemu bywalcowi siłowni. Robisz setkę zwykłych pompek? Ok. Unieś nogi metr nad podłoże, albo stań na rękach przy ścianie. Podciąganie na drążku też. O wymykach, flagach nawet nie wspomnę. Ostatecznie przecież liczy się napięcie mięśnia, czas trwania napięcia i ilość wykonanej pracy. To wszystko można mieć w treningu kalisteniki. A typy muszą, po prostu muszą, być silni nieziemsko. I to nie jakąś wirtualną siłą, ale takim prawdziwym żywiołem.

Tu idealne połączenie kalistenik i odważników. Mistrz świata w GS. Od 46" robi "pompki" Wcześniej triki żonglerskie. Niewyględny, a silny

MaGor co do rodzajów pompek to jest ich węcej niż 9 rodziajów

MaGor - filmik kozacki!
Nie będę wyliczał, bo wszystko super, ale przewrót z 2x16kg, gdzie jedna 16 na kciuku wisi.. Ech...
Do tego ta cała gimnastyka
Co mistrz, to mistrz!

MaGor

Sama pompka ma minimum 12 wariantów, z czego 8-9 jest niedostępnych przeciętnemu bywalcowi siłowni.

Miałem na myśli warianty Cała reszta to tylko utrudnienia (ustawienie dłoni, sposób i miejsce podparcia, rodzaj pracy, zakres ruchu). Przeciętny ćwiczący człowiek od biedy zrobi:
- pompki klasyczne (wąsko, szeroko, na kostkach, na palcach, na taboretach, na jednej ręce, z nogami w górze itp.)
- pompki z podskokiem (dlaczego ktoś nazwał je crossfitowymi?)
- może jakieś hindu
Poza zasięgiem będzie większość "supermanów" i innych sprężynek, scyzoryków itp. Na filmie brakuje jeszcze kilku wariantów, które widziałem na YT. A #21 to nawet nie wiem, czy to pompka (nie ma elementu ugięcia ramienia)
Dodaj do tego sprzęt (piłki, odważniki, taśmy TRX) i robi się kosmos. A przecież, to tylko jedna malutka zatoka kalisteniki.

@Panteonie - oczywiście, że próbowałem takiej przewrotki jak robi Rudniew Z jednym odważnikiem. Katastrofa była

Coś kojarzę, że robiłeś..

Do czego przypina się zatrzymanych kajdankami w Rosji https://m.facebook.com/JestemPolicjantem/photos/a.502828213120931.1073741828.502253459845073/776863542384062/?type=1&source=48