[...] wybrać jakieś czy stosować wszystkie wymienione? Nie znam się zupełnie więc wybacz za to marudzenie - z czasem mam nadzieję, że będzie lepiej. Drożdże piwne - mogę zastąpić zwykłymi babuni? pewnie nie ale co mi szkodzi zapytać :) Tran czy może być w tabletkach czy musi być koniecznie w płynie? i ma być z jakiejś konkretnej rybki czy [...]
he he dobra dobra prosze pani, ale tluszcz to ty hamuj %-) wiecej niz 100g dzinnie nie wchodzi w rachube, bialka ile chcesz :-D I dobrze nie jedz krzyżowych a jak skombinujesz sokowirowke to bedziesz je pila Grzybek 100g cukru na 1,5l herbaty i niech sobei rosnie, jak sie zoctuje mozesz pic dowoli, trwa to w ciepe ok 5dni wtedy masz zdrowy napoj
[...] pewnie nadal? Tran zostawiam? Ocet jakbłkowy wymieniam na grzybka herbacianego... A mniszka wymieniam na tę mieszankę, którą napisałaś teraz, tak? Czy mniszka też mam pić wieczorem tak jak do tej pory? PS. A ten przywrotnik to wyczytałam, że działa na to aby menstruacje były mniej obfite.. ja i tak nie mam zbyt obfitych (oprócz 1 dnia).. [...]
spoko nie ma problemu :-) czyli połowa cylu, to juz cos można spróbować , czyli zacznij dodatkowo szklankę mleka sojowego pic teraz przez 10 dni, wlicz do diety :-)) Możesz tez łyżkę zmielonego siemienia lnianego dodawać sobie do sałatek :-))
zupka jestdla uzupełnienia braku potasu, soki warzywne dostarczaja enzymów, jezli na prawde nei dasz rady to odstaw, ale uwazam ze warto je pić, zmieniaj skład, powinnaś sie przyzwyczaić :-))
[...] jedna watpliwość, bo przeczytałam w jednym dzienniku, że "po co Ci te aromatyzowane herbaty?". Osobiście piję zielona herbatę i ona ma różne dodatki np. wanilię, cynamon, pieprz, truskawki etc. Lepiej więc pić "Zwykłą" herbatę czy tamto zalecenie sie tyczy tylko konkretnych przypadków? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c849fe07f54ff6a968c1711d4ee1c2.png
[...] lipa na tych niskich węglach, ale tragedii nie było. :-) MISKA +kapusta, brokuły, marchewka, sałata, rzodkiewki + suple:Castagnus, tran, wit. E, drożdże Pytania: 1. Ile pić tego tranu? Bo z moich obliczeń wyszło, że żeby mieć zaleconą dawkę wit.A i D to musiałabym wypijać 6 łyżek dziennie. %-) 2. eee odkryłam, że w moich drożdżach nic nie [...]
[...] surowe jajka zamiast ugotowanych. }:-( Cóż, przynajmniej miałam co jeść na te wieczorne "gastro". I teoretycznie w czwartek powinnam dostać @, myślę więc czy by nie zacząc pić tego mleko sojowego. :-> +kapusta, brokuły, cebula, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/435aed956a734441adcd784ab35ba4f1.png
[...] Ci raczej na cięższe treningi, bo to co tam sobie piszą w reklamach to pic. Parę osób sprawdzało i żeby BCAA faktycznie wspomagało regenerację to 40-50g dziennie trzeba pić. Też mi korzyść. Na dół klatki rób poręcze, hantla zza głowy bardziej włącza do pracy grzbiet (chociaż to zależy od techniki wykonania). Reszta treningu wygląda [...]
rozumiem a jaki gainer polecacie mass xxl ? moze byc ? i czy cos do niego dodac czy sam gainer wystarczy... aa wlasnie szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje [...]
[...] specjalnie na ilość? 4. Czy te 6 posiłków to nie za dużo? Żeby mi się na noc nie odkładało w brzuchu bo tego nie spale przecież czy się mylę? 5. Czy w związku z tym co podałem, czyli typ budowy i zapotrzebowanie nic się nie zmienia? 6. Jakie napoje powinienem pic a jakich na pewno unikać. Czy to prawa że nie powinno się pić zwykłej herbaty?
[...] wiem jak inni ale ja zwykłego monhydratu bym ci nie polecał bo wtedy się napompujesz jeśli już to jakiś jabłczan TCM lub M3 bo po nim przybędzie siły i nie będziesz musiał pić tyle wody co przy zwykłej krecie. carbo możesz pić szczególnie przy braniu kreatyny. aha i kup sobie jakieś witaminki typu omega-3, zma jakieś kolageny itp. też gram w [...]
Jak masz chęć na coś słodkiego, to możesz pić wodę z miodem, przed treningiem, w trakcie treningu. Naturalny strumień energii ze względu na obecność trehalozy. Ja soków też już nie pijam, a bardzo lubię- pomarańczowy, jabłkowy. Eh.. czego się nie robi dla redukcji
no wczoraj przewalczyłem nogi, a dziś rano poszedł biceps, tric i brzucho a no i przedramię. Zauważam, że w tym tygodniu ćwiczy mi się lepiej, chyba tydzień regeneracji zrobił swoje. Zauważyliście, że wszystkie firmy jak sponsorują jakieś suple to tylko na mase? Jeszcze nie widziałem, żeby któraś z firm postanowiła za sponsorować redukcję. Czyżby [...]
Lecz jedni mowia ze dieta w moim wieku nie ma sensu i mam nie pic gainera , ale juz ktos inny ze mam pic. Mam zamiar nie przestrzegac diety tylko odzywiac sie zdrowo tak jak mowi koles i inni. To geiner moze by sie przydal, nie znam sie zbyt dobrze i dlatego dzieki waszej pomocy moge uporac sie z problemami w szybszy sposob.
[...] (np. boks, bieganie?). Może mieć taki trening, ale do tego konieczne jest dobre rozplanowanie treningu siłowego/kondycyjnego, tak, by znaleźć czas na regenerację. ad.2 Można pić napoje zawierające kofeinę. Chociazby po to, żeby się pobudzić i dla lepszego samopoczucia. Wiadomo, że nie można przesadzać, choć i tak nie wpłynie wtedy ona znacząco na [...]
obli, nawet nie wiesz jak sie ciesze z tych nowych przykazan, oczywiscie szkoda wegli ale to znaczy ze ten rozklad jest konkretnie dla mnie, czyli jest nadzieja ze bedzie lepiej! :) moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok [...]
oki, dzieki Obli, dzieki dzieki dzieki, idealne rozwiazanie dla mnie na teraz :) mam 2 pytania do miski znalazlam owsiane ciasteczka bezglutenowe i bez cukru o skladzie 'pelnoziarniste platki owsiane (83), olej palmowy, sol morska, sodium bicarbonate\ammonium bicarbonate' moge czasem? i odzywka bialkowa, czy moge kupic i czasem pic po treningu? [...]
Pewnie jak chce to niech bierze ja sie szykuje tesh do cyklu bede miał 200 tabsow metki rozkładam to na około dwa miesiace do tego jakies białko dieta i pic wody pic dobry trening i bedziesh wielki jestem ciekaw co z tego bedzie jak w dupie te 200 tabsow ..???