pić

[...] też ważne i w ciągu dnia podjadanie . Też nie miałem czasu na pojemniki więc latały serki wiejskie i kanapki z bułką razowa ,woda 5l dzienny chyba norma ,mięśnie muszą pić . Ja rano po przebudzeniu waliłem gainer i 10min po śniadanie ,też myślałem że jem dużo a było inaczej. Ćwiczenia że swoją masa myślę żebyś dał jako "dobijacz" ,a tak to [...]

Pewnie genetycznie jestem szczuply to prawda, biegac moze bede raz w tygodniu do dwóch razy w tygodniu, czyli z tym jedzeniem to czasami zamiast kielbasy i kanapek rano to platki jakies owsiane z mlekiem same czy kanapki i owsianke ? bo jajecznice to i tak z kanapkami trzeba. I tez ten twaróg starczy np wieczorami bo myslalem by zaczac robic mixy [...]

mozna ale niewidze potrzeby lepiej pic carbo bo ww dadzą Ci więcej anergi na treningu a bialko dal bym jakies 20-30min po treningu !

Okej odpuszczę to białko po treningu i będę pił przed snem , lecz dobrze jest też pić 2 raz pomijając te wieczorne do posiłku które jest ubogi w białko dla uzupełnienia prawda ? Tłuszcze ponabijam trochę z orzechów i dodam tej oliwy z oliwek

Ale białka w prochu nie ma w ogóle obowiązku pić...zacznijmy od tego i nie jest dobrze, proch to proch. Nie ma magicznych właściwości. Ma być dodatkiem do diety. Wieczorem nie ma obowiązku picia białka, ale jest obowiązek zjeść pełnowartościowy posiłek, jak w każdym innym daniu. Tłuszcze uzupełniaj z różnych źródeł, nie tylko z tych co podałeś [...]

Też nie widzę sensu jego pić szczególnie na tym etapie gdzie element uzależnienia i podświadomość może zrobić swoje.

[...] kupuję tę, na który smak mam akurat ochotę. Z reguły mam kilka różnych firmy, różnych smaków i zamieniam sobie w zależności od tego, na co mam akurat ochotę. Nie wyobrażam sobie pić ciągle jedynej odżywki białkowej, ciągle tej samej. Wybierz dowolną, którą znajdziesz najtaniej lub też który smak wywoła u Ciebie największe zainteresowanie.

Wypić każdy lubi jak jest towarzystwo, osobiście na przykład na weselach od strony żony nigdy nie piję, bo zwykle mało kogo znam, ale umówmy się, jak jesteś w gronie znajomych, nie masz za kilka tygodni startu w zawodach, to raz czy dwa jak wypijesz kilka kieliszków, to nic wielkiego się nie stanie. Osobiście swoim podopiecznym pozwalam pić raz na [...]

Nie ma czegoś takiego, że przy x masie ciała powinieneś pić x wody. Pijesz tyle ile organizm potrzebuje, pamiętaj, że nie masz wody tylko w butelce. Żywność to też woda, w dodatku odwodnić się to nie lada wyczyn.

[...] jest około 50-45kg do zredukowania, coś mi się wydaje. Odstający brzuch, jest po prostu olbrzymi. Odpalaj bracie wrotki, lecisz z ćwiczeniami, choćby nawet w domu. Zacznij pić więcej wody, plus napary z ziół z dwa razy dziennie, szałwia i koper włoski, pomogą z nadętym brzuchem po jedzeniu, ewentualnie Espumisan. Reaguj póki czas, potem będzie [...]

ludzie rece mi opadaja.. chcialem sie tylko dowiedziec czy moge pic bialko WPC przed snem, naczytalem sie na tym forum o katabolizmie i nie wiem czy ma to sens czy nie. Czy musi to byc bialko glownie z kazeina czy jest to poprostu wyciaganie kasy. TYLE.

[...] chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, chlorek sodu, ekstrakt z nasion guarany, inozytol. Produkt ten jak najbardziej można spożywać w czasie redukcji i nie wpłynie on negatywnie na naszą sylwetkę. Warto jednak pamiętać, że z drugiej strony nie należy on do zdrowych i należy pić z rozsądkiem. /SFD/2018/9/2/2e50895eb39a49168e22fc3be789f7bb.jpg

[...] https://zapodaj.net/8c1dcfa8fadc4.jpg.html Chodzi mi jak dobrze je rozlozyc porcjami i o jakich godzinach brac , moze z ktoregos zrezygnowac? Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-10 15:35:58 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-11 21:08:56 Z kreatyny bym narazie zrezygnował. Białko możesz pić raz dziennie.

[...] białkowa pochodzenia mlecznego, o bardzo niskiej lub praktycznie zerowej ilości cukru, śladowej ilości tłuszczu i innych zbędnych wypełniaczy. Odżywkę białkową możesz pić zarówno samą, stosować w miksach z jedzeniem, czy na jej bazie przygotować multum ciekawych potraw, deserów, ciast. Zapraszamy do https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ [...]

Okey rozumiem czyli na razie mam być na tym co wyliczyłem, jeśli cały czas będzie waga szła w dól to jesc tak dalej, a jak przystopuje to pierw zwiększyć aktywność i obserwować, a jeśli to nie pomoze to uciąć około 200kcal ? A i jeszcze chciałbym zapytac, już nie będę tworzył kolejnego tematu(chyba ze muszę), jakieś suplementy typu kreatyna jak [...]

witam, mam pytanie:) chce spalac tluszcz, jestm na diecie redukcyjnej i cwicze 5 razy w tyg zwykle rano od 9-11 jak mi sie nie chce rano to wieczorem 18-20 kupilam sobie bialko co ma w 1 porcji: tluszczu 2 wegli 1,4 bialka 19 potas 111 sod 36 cholesterol 22 kcl 96 moje pytanie to kiedy i ile tego bialka powinnam pic (ile razy [...]

A i jeszcze mam takie pytanie niezwiązane z tematem. Dietetyk polecił mi picie 2-2.5l wody wysokozmineralizowanej+ 750 ml na trening, czy powinienem wliczac jakies np koktajle jako część tej liczby czy pic te 2.5l czystej wody + ewentualnie jakieś zupy/koktajle? Następne spotkanie mam za tydzień to dopytam co miał na mysli, ale na ten moment [...]

Nie ma sensu pić piwa bezalkoholowego. Uzależnienie działa w ten sposób że umysł chce wrócić do poprzedniego poziomu wyrzutu hormonów szcześcia, więc najpierw będzie bezalkoholowe, później 3 piwa na tydzień, później jedno dziennie i nie więcej a na końcu wrócisz do tego co było teraz.

białko dokupie i tez bede stosowal, nie wiem ja to wyliczyc ale slyszalem ze w mojej wadze przy tym wzroscie dziennie 400-500 weglowodanow ale lepiej zeby bylo wiecej niz 500 niz mniej niz 400 skoro chce przybrac, bialkowe produkty tez bede mial w diecie conajmniej raz dziennie, reszta to nawet ciemny chleb z bananem, platki owsiane z mlekiem itd. [...]

Zacznij od jedzenia 3000+ kcal Staraj się białko trzymać na poziomie minimum 140 g, Węglowodany i tłuszcze mogą czasami się rozjeżdżać ale spróbuj węgle 400+ a tłuszcze 100+, Nie lepiej jak masz pić już ten gainer wypić jego 2-3 miarki na raz a nie tak dzielić.