napisze w ten sposob bo tych zrzutow nie chce mi sie robic. 1. platki owsiane 70g 3 jaja owoc 2,3 ryz brązowy 100g szynka wieprzowa 100g oliwa 10g 4. ryz brazowy 50g serca drobiowe 200g orzechy 40g plus warzywa Domer ja lubie diety tlusczowe tylko ze ciezko dostarczyc te 200g tlusczu dziennie a oliwy/oleju nie chce tyle pic bo zle sie pozniej [...]
nie dajcie się omamić - to pic. genetyka przede wszystkim - trenowałem całe życie SW i nie wierze w takie bajery. przewinęło się przez moje ręce kupę ludzi którzy albo mogli robić szpagat, nadszpagat od dzieciaka albo nawet po 8 latach ciężkich treningów i trzaskaniu niesamowitych obrotówek nigdy tego nie umieli. szpagat do niczego nie jest [...]
A Ty znowu z tym mlekiem ile razy zadasz jeszcze to pytanie? Bo widzę jak kolejny raz :) Taka samo odp. jak zawsze możesz pić z mlekiem tylko wliczasz je sobie do bilansu. Proste
tak samo jak przyjelo sie ze mono nie dziala lepiej z weglowodanami dziala ale trzeba wiedxiec czego sie spodziewac,ile pic i ile kazda osob moze jesc tych wegli jesli ktos jest endo i dorzuci 300g ww prostych dodatkowo - to dobrze sie nie skonczy ale jesli te porcje monohydratu/czy innej formy - rozlozy na okres przed/po treningu wraz z nimi [...]
Zalezy czego łyzka? Glukoze po treningu 0,5g/kg masy ciała. A kto Ci powiedzial zeby mleko w proszku pic? Daruj sobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-05 23:27:46
1.im wiecej tym lepiej ogolnie powinno sie pic 3 l plynow dzienie 2.mozna ale szkoda hajsu nic lepiej nie bedzie 3.rano i po trenigu najlepiej,ale mozna inaczej 4.5g ale jak weźmiesz 10 to sie nic nie stanie 5.mozesz na pusty mozesz z jedzeniem jeden pies 6.tak
1.nie-trzeba pić często,małymi łyczkami 2.można lecz nie jest to konieczne 3.obojętne 4.wystarczy 5g 5.nie trzeba,możesz zjeść po posiłku 6.obojętne możesz przeczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_czy_wiemy_o_niej_wszystko_-t454980.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-08-23 00:35:12
ja tez z gwinta moge, acz pije z łyzeczki, czasem tylko musze cos "na popite" miec, jesli jem posiłek nie około treningowy i moge polac to robie to bo poprawia smak i konsystencje(np panga plus ryz) mam pytanie ktos wczesniej napisał ze dodaje oliwe do twarogu, czy wskazane jest pic oliwe na noc?
Pod wzgledem jakosciowym dieta wygląda ok, choć wydaje mi sie, że ma zbyt kwasotwórczy charakter (głównie dlatego że brakuje alkalizujacego wapnia, z tytułu braku mleka). Jeżeli nie chesz pic mleka, proponuje skorzystać z suplementacji wapniem oraz dołożyć spożycie soków warzywnych (np. pomidorowego) szukala
spoko nic sie niestalo kazdy moze niezauwazyc. a Ty miales moze PW jezeli tak to proch wygladal podobnie kolor konystencja itd?Przejmuje sie bo niechce pic jakiejs orenzadki a w dzisiejszych czasach to ludzie rzna ludzi jak tylko sie da:-( Wiec dla mnie dziwne i nieprawdopodobne zeby producent dawal blisko kg w gratisie
TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]
Zapotrzebowanie liczyłem jest ok 3100 kcal. Z tłuszczami da się zrobić, myślałem o oliwie z oliwek ale tego niestety nieda się pić tak samo olej lniany, chyba że masz jakiś pomysł... Jeśli chodzi o węgle zrozumiałem, szczerze mówiąc makaron uwielbiam... Vitargo kupiłem wcześniej więc wcinam,
oliwą/lnianym polewasz gotowe posiłku(lniany tylko na zimno),nie musisz pić ich prosto z łyżki Jak skończysz vitargo to możesz zastapić je owocami Pora posiłku potreningowego nie ma znaczenia-i tak musisz mięśniom dostarczyć skł.odżywczych,więc nie bój się o fat
[...] mogę na siebie patrzeć. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Nie odpuszczam. I tutaj moje pytanie. Znajoma, która trenuje od kilku ładnych lat poleciła mi pić aminokwasy (BCAA 8:1:1) przed i po ćwiczeniach, żebym nie zaczęła spalać sobie mięśni przy okazji redukcji tłuszczu. Ale ze względu na to, że jestem sama z dzieckiem [...]
Biniu chyba cos Ci sie pomylilo, Crester to Creatine Ethyl Ester HCL i raczej nie ma smaku bo to capsy biniu 0 - soltys 1 pomylka z mej strony pomylka z Crevolution mi sie wydaje ze CP to ogolnie jeden z lepszych stakow ever, bo te dodatki co ma reszta to taki pic na wode, w stylu magnez, bcaa itp to takie dodatki a takie rzeczy co naprawde [...]
mam jeszcze pytanie. Wyrzucic po treningu olej lniany i surowke bo czytalem na forum zeby unikac po treningu tluszczy oraz warzyw. Oraz czy bezposrednio po treningu pic carbo czy gainera:)
