hmmmm dokladnie tradycjonalisci tak twierdza plyny trzeba uzupelniac najpeliej robic podczas treningow pare malych lykow wody i po treningu pic no chyba ze zalezy ci na zrzuceniu wagi pod zawody czy cos i juz masz diete ostro trenujesz biegasz i i tak brakuje ci tych cennych gramow to w ostatecznosci mozna ale to tez nie jest dobre tak wiec [...]
podczas treningu tez trza pic. a co do weglowodanow po treningu to mam pytanie-czy jedzenie bananow i jakichs batonow po treningu jest dobrym pomyslem? Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-05-17 20:55:23
[...] dużo skrobi która nie jest już tak lekko strawna jak fruktoza i glukoza. winogrona tamtarynki parańcze i innne owoce są dobre na uzupełnienie cukrów ale czy nie lepiej kupić sobie sok np tymbarka winogronowy w kartoniku <1 l> pić po treningu i na to samo wyjdzie inne wyjście to tak jak wczesniej ktoś pisał to kupić w sklepie glukoze i [...]
W pierwszej kolejnosci po treningu do 10-20 minut napoje izotoniczne chodz one sa drozsze warto je pic jak ktos ma dostep i moze sobie pozwolic. Jesli nie wiesz dlaczego poczytaj troche o izotonicach dla kogo i po co sa robione. W godzinnie po treningu zwiekszac ilosc weglowodanow w napojach i bedzie dobrze.
ja prawie wogole kawy nie pije, wystarczy mi uzaleznien a pozatym jak na kreatynie cwiczysz to nie radzilbym pic kawy.. kawe pije tylko w kryzysowych sytuacjach (np jak musze o 4 nad ranem wstac po 2 godzinach snu) juz lepiej kofeine w tabsach jak musisz..
tur3o -cp dwa razy dziennie rano i po treningu po porcji, polecam także zaopatrzyć się w zma- dobrze regeneruje, choć nie tylko- powinieneś być rześki i długo świeży, jeśli chodzi o treningi to dobrze by było np pić izotoniki i brać taurynę.
Właśnie tak myślałem żeby ograniczyć brzuch do 3 razy w tygodniu . Wody pije gdzieś tak 4 litry dziennie . A można od czasu do czasu pepsi max/light pic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za bardzo polecić nie mogę gdyżforum jest pod patronatem activlab ale jeśli miałbym wybierać pomiędzy tymi aminkami to brałbym Hi Tec'a. Kup białko bo pić BCAA w każdej porze dnia nie możesz (nie opłaci się).
to dobrze. chociaz slyszalam ze czlowiek i tak tego mleka uht nie trawi.. w sumie, slyszalam wiele, raz tak raz inaczej czyli chyba jest wiele pogladow na temat czy w ogole warto je pic. ale ja lubie i nie czuje sie zle po mleku wiec chyba moj organizm jakos daje rade ;)
Skora twoje jedzenie jakos tam wyglada staz 2 lata to mozesz sobie kupic gajnera ktorym bedziesz uzupelnial niedobor kaloryczny,carbo tez sie przyda,bedziesz bral odrazu po treningu(za 40 min pelnowartosciowy posilek bogaty w bialo i weglowodany-bez gajnera). Cykl creatynowy sobie zrobisz do 8 tyg. DT; 5g na rano 5 po treningu DNT;5g na rano [...]
Hmm... w tym wieku nie można profesjonalnie, bo się jeszcze rozwijasz. Wyrzuć fast foody, chipsy, słodycze. Napoje gazowane też. Potrawy gotuj, a nie smaż. Staraj sie jeść warzywa, owoce, pić wodę niegazowaną. Do tego mięso gotowane, ryby. I sporo ruchu. To powinno pomóc. I powodzenia z koleżanką
dobrykoks przed cyklem mialem 37 w lapie wiec +3cm w lapie to wydaje mi sie dobrze flex ale ja tam pewnie bede pic wiec wole nic nie wbijac hehe sirut czy ty na prawde ejstes taki tePY !?!?!? zastanow sie co ty w ogole ipszesz ze bez aerobow i bez diety , ja cos tutaj pisalem takiego ze jade na clenie,spalaczu bez aerobow i diety? ogarnij sie [...]
Na jezyk wysypalem wczoraj po treningu ale az lzy mi z oczu poszly jak w koncu to popilem. Scitec Nutrition. Najlepiej chyba to jednak pic z 300ml wody z glukoza
