Raczej żadnego supla nie można polecić. Pić 7 litrów wody. A przy 30 km marszu w taki upał jak mamy teraz to efekty same przyjdą można jeszcze kamieni w plecak podsypać i z częstochwy wróci jak ta lala
niejest to zadne zapalenie... to jest kilka takich grudek ale nie sa one taie jak pryszcze sa bardziej gladkie i niejest ich setek tlyko hmmmm z 20 na calej twarzy i tak o tego nie widac wogole tylko jak sie stanie pod katem do swiatla to widac ze lekko nie rowne ale zaczelem smarowac kremem z witamina a i po 4 dniach jakby lepiej było i teraz [...]
Mass XXL najlepiej pić przy posiłkach gdzie masz mniejszy bilans kaloryczny a kreatyna najlepiej spisuje sie tylko około treningu , ew. w dni nietreningowe rano na pusty żołądek jedna porcja
[...] teorią, a praktyka pokazuje. ze chyba wolisz schudnąć na całe życie ? Niż na chwilę ? Niestety nie ma dróg łatwych i szybkich. Każdy by tak chciał, ale to by było za proste Jeśli nie oczekujesz od nas porad, to nie wiem po co post ? Nikt na siłę nie chce Ci wmówić. Tylko pokazać obiektywną prawdę. Przecież nie można pić soku całe życie ?
Nalewki ? Bleee... wez juz lepiej zainwestuj w jakis lepszy alk. nalewka to nagorsze gowno Wiem bo sporo tego wypilem... Jezeli chodzi o spadki masy to wez zjedz dobry posilek przed libacja, a podaczas libacji staraj sie pic duzo wody. Tak aby sie nie odwodnic. Nie radze upijac sie do nieprzytomnosci. To troche prostackie. Tez wiem z wlasnego [...]
Siemanko powiem Ci tak Cichy Ci bardzo dobrze poradzil a teraz posluchaj.Mój kupel wazyl rok temu 100 kg jak byl na masie i mial 15 lat ale to nie byla masa tluszczowa tylko miesniowa i tutaj wiem co mowie bo troszke o tym wiem nie wiem co bral ale mniejsza z tym jak zaczal pic winiacze to przez cale wakacje schudl do 82 kg wagi!!!!!TERAZ JUZ NIE [...]
a ja tam sera bialego nie potrafie jesc samego zawsze musze walnac lyzke cukru, rodzynki, mleko i wymieszac wie ktos moze czy ta lyzka cukru na noc moze zaszkodzic ? a taki koktajl sobie dzisiaj zrobie jak radzisz zipper :D zobaczymy czy to sie da pic
przez pierwsze 6msc cwiczen staralem sie nie pic- efekty byly swietne! przez nastepne 6msc chlalem jak prosie :D -efekty byly nadal swietne! co prawda na kacu robilo sie z 1,2 powt mniej w serii niz zwykle, ale to nie rzutowalo. w kazdym razie wtedy pijac szlo mi o wiele lepiej niz przy obecnej abstynencji ;)
King ale co to k... jest 1,5 litra wody w ciągu dnia - jeszcze jak ćwiczysz ? Nie rób siary i zacznij pić więcej i nie pij żadnych kaw, pepsi i energetyków Ty jesteś odwodniony chłopie.
Nie dam rady tyle wypić (wiesz jaką mam pracę i co robię ;) ). W domu staram się tyle pić, ile mogę - ale w krótkim czasie 2-3h nie wypiję ok.2l bo będę latał co 5min do WC %-)
Wielkie dzięki za pomoc, ale mam ostatnie pytanko: przed treningiem pije jeszcze gainera wiec co pić pierwsze Storma czy gainera i jaki musi być odstęp między tymi odżywkami?
dzieki za odpowiedzi lodoweczka ma taka wade ze trzeba dokupowac wklady (na ile taki wklad moze wystarczyc ?) pojemniki prozniowe drogie zastanawiam sie nad takim czyms: http://www.allegro.pl/item681670390_najtaniej_nowa_torba_termiczna_15l_gratis_gw_fv.html co myslicie ? bubel ? czy wystarczy na te 8 godzin takie cos ? wrzuciloby sie wode 1,5l, [...]
1.podczas meczu pić zwykłą wode mineralną czy jakis napój kupny czy też domowej roboty :D? 2. a po treningu/meczu jesć węglowodany złożone czy tak jak po treningu siłowym węglowodany proste ;D
możesz jeszcze zrobić tak, że mając carbo nie musisz kupowac dodatkowo gainera tylko pić więcej właśnie carbo a te kilkanaście gram białka dołożyć do każdego posiłku/poprostu z pożywienia/.
Ku przestrodze!!
