pić

nie zależy mi na takiej pełnej super diecie , nie wyliczam sobie wszystkiego co zjem poza białkiem wygląda to tak że spożywam go do 250g. dziennie ale to już muszę popijać 3razy dziennie shake białkowego , gdy piję go 2razy jest to około 220-225g. białka i tyle mi w zupełności wystarczy , głównie chodziło mi o czas , kiedy to białko pic? jada sią [...]

2 pytania jeszcze. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu podczas cyklu?? Moge pic wode gazowaną ?

mam oliwę z oliwek ale przestałem pic ja ostatnio bo chciałem obciąć kalorie do minimum. węglowodanów mało jem . warzyw nie jem.:/ mógłby ktoś mi napisać co mam jeść?

bercik 87 - gainer bez mleka, ponieważ nie należy łączyć mleka z kreatyną, oczywiscie normalnie możesz pić gainera z mlekiem. Chodzi tu tylko o porcję po dawce kreatyny

[...] to trochę się nie zgodzę, według mnie można popijać kreatynę odżywką typu carbo lub gainer (wkońcu to takze są węglowodany - nie jest to może tak skuteczne jak glukoza ale napewno lepsze rozwiązanie niż brac sama kretkę) Według mnie śmiało mózna pić gainera odrazu lub po krótkiej przerwie po kreatynie. Nie trzeba (ale można) czekać aż 30min.

XPATAN ja go raz od kolegi Sprobówałem! Nie jadłem go bo po 1 porcji miałem dośc, nie wyobrażam sobie codziennie go pić;/

Widzicie większość bierze przed i po dlatego pytam. Wiem, że po aby zatrzymać katabolizm. Wiem, że lepiej po. Ale chcę jeszcze zapytać czy zamiast brania przed mogę sobie pić w trakcie treningu?

[...] to tyle poświęcisz czasu również na naukę. Powiedz żeby pozwolili ci spróbować na miesiąc i wtedy kiedy zobaczą że potrafisz wszystko pogodzić to naciskaj że nie ma już żadnych przeszkód. A w ostateczności powiedz że chyba lepiej trenować niż ten czas spędzać przed kompem, lub siedząc pod sklepem i pić piwo. Chyba że to im by bardziej odpowiadało

a twarog mozna jesc? i jak tak to lepszy chudy czy tłusty. a czytalem na forum ze dobrze jest pic melise pod wieczor bo spowalnia trawienie, no i tak robie. a co jecie np po obiadzie, co sobie dojedzenia robicie? i czy codzinnie powinienem jesc owoce i jak tak to jakie (wymienicie) PS. mam jaszcze taki problem, mam bowiem laweczke od podnad [...]

O kurna %-) A co Ci niby da ta śmietana? Równie dobrze takim samym pomysłem byłoby pić litr kujawskiego - ten sam efekt (a raczej jego brak) ja w tym przypadku. Nic nie zastąpi odpowiedniego odżywiania (w twoim przypadku 10 wskazówek żywieniowych) a takimi wykrętami nic nie wskórasz ;-)

http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Carb_BX-opis888.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Wybierz sobie. :) JauCH, to ma pić tylko po treningu w celu dodania energii. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-12 10:33:01

[...] osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc sam sobie odpowiedz. Co do odżywek jedynie może Ci sie przydać wpc i pić po treningu a także np. Witamina C na noc z 1-2 gram obniży kortyzol a także po części ma pozytywny wpływ na stawy. Pozdrawiam

Trzeba też pić więcej wody na cyklu, no nie ? A co z alkoholem , czy w weekend, nie będę czarował o lampce wina ale pół butelki może zaważyć na efektywności cyklu? Czy alkohol należy całkowicie wykluczyć .?

nie trzeba pić sporych ilości wody, tyle starczy jak do tego dodasz zupy kawę, herbatę, owoce.

pewnie ze warto, moim zdaniem lepiej inwestowac we wlasny sprzet, jak np. w karnety na silce publicznej.. a co do rodziny znajomych .. Twoja sprawa na co wydajesz kase.. mi jak znajomi cos dogryzaja, to mówie im ze jeden przeznacza kase na silownie drugi idzie za to balowac/pic/cpać itd.. odnosnie jeszcze inwestycji.. to zobacz jak zalozmy [...]

Wlasna silka jak najbardziej jest trafnym wyborem. Swoja zaczalem kompletowac juz 7-8 lat temu, pomalutku dokupujac sprzetu. najnowszy moj zakup to worek treningowy z uchwytem i rekawicami kosztowal mnie cos ponad 500 pln. Staram sie raz na jakis czas cos dokladac, wtedy mam wieksza motywacje do cwiczenia a wydanej kaski nie zaluje, bo dzieki temu [...]

OK. Ostatnie 2 pytania. Ile gdzieś kapsów starczy mi na cykl około 5-6 tyg. I jak to pogodzić z gainerem,który biorę bezpośrednio po treningu(mutant). Pić gainera później,czy jak?

[...] nie wchodzić w dyskusje z kims kto opowiada bzdury że kreatyna nic nie da :D pewnie jeszcze go mogłaby zabić nie? nie wiesz o tym że on zamierza ja brać a w tym czasie tylko pić wodę i odżywiać się energią słoneczną? Przecietna osoba jest w stanie zrobić w pół roku z kreatyną to co inni z tym trzymaniem dietki przez 2 lata, ale chyba jest jakaś [...]

Białko bierz 30min. po wypiciu kretki, węgle możesz razem z kretą pić odrazu po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-08-11 16:51:55

acha i jeszcze jedno czy np: mogę do kretki dorzucić monohydrat i carbo i pic to razem wszystko??