kreatyna z miodem??

a czemu ma nie byc?
4-5 tyg

Kreatyna zawsze działa tak samo z czasem się nam będzie wydawać że coraz gorzej, a to jedynie efekt tego że z czasem efekty przychodzą trudniej, na początku np w bicu idzie szybko 35 37 40 a potem każde pół centymetra to już spory wysiłek by osiągnąć.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-05 19:41:33

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening
Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata.

nie trzeba pić sporych ilości wody, tyle starczy jak do tego dodasz zupy kawę, herbatę, owoce.

OTTO

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening
Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata.

Ale wpływu na to nie miała, nie ma i mieć nie będzie ilość płynów, czy jakość kreatyny. Raczej młody wiek, początek treningów. Wtedy faktycznie rośnie się samym powietrzem i treningami

kolejna sprawa, ze im wieksze efetky, im wiecej osiagniemy tym przyrosty zwalniaja, to norma

No właśnie to zauważyłem.

niestety w tym cala zabawa :)

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg.
To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy.
Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 tygodni, więc dołożyłem gainera, bo jak wspomniałem mimo diety nie potrafię więcej jeść.
No i po gainerze masa poszła w górę o 4 kg, ale co dziwne nie widać tego po mięśniach, tzn, klata stoi barki też, jedynie biceps/triceps mi urósł o 1-2 cm - to pewnie zasługa kreatyny, na szczęście w pasie też nie przybrałem, choć i tak mam za wiele bo 93 cm.

Czyli, co radzicie ?
Kontynuować kolejne cykle na kreatynie ?
Ile tych cykli ?
Bo latem a w zasadzie już od maja nie widzę się z dietą na masę, bo ciepło i jeść się nie chce.
Poza tym warto by się pozbyć tej opony, dlatego myślą aby zrobić jeszcze jeden cykl na kreatynie, a potem ćwiczyć nadal na siłowni, ale z bilansem ujemnym, brać BCAA i białko (oprócz diety) i zacząć biegać dwa razy w tygodniu.
Myślicie że to dobry pomysł na redukcję, a głównie pozbycie się opony ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-06 17:22:14

To juz wszystko zalezy od ciebie, trenuj tak, aby Twoja sylwetka zadawalala Ciebie.

i tak jest niestety pewien mechanizm, ktory powyzej pewiej granicy procentowego udzialu tkanki tlusczzowj w ciele sprawia, ze miesnia nie zbudujemy juz zawiele i redukcja wrecz bedzie konieczna zazwyczaj jest to ilosc okolo 15%, co prawda jest to granica dosc umowna, ale u wiekszosci sie sprawdza