pić

wzrost: 180 waga: 77 zapotrzebowanie 2800, wjeżdżam na redukcję 2500 jeżeli pić kreatynę cyklicznie, to jakie okresy czasowe byś proponował flex ?

Na razie postanowiłem jej nie pić (już nie piję 3 dzień) i czuję się normalnie ,może czasem jestem bardziej zmęczony ale ogólnie jak widać można bez niej żyć :) Czy sądzicie ,że produktami o zbliżonym działaniu do kawy może być kakao i zielona herbata ? I mam jeszcze jedno pytanie w zupełnie innej sprawie ,ponieważ w internecie nie spotkałem się [...]

[...] w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej ale domowej roboty, zero prochu, np. ryż, banan, płatki owsiane, kakao, mleko - wszystko do blendera i można pić/jeść - wchodzi aż miło :-)

Dzięki Tomasino!! Plan sie zrobi już dziś , pewnie wieczorem jak wróce z uczelni. Acha jeszcze oczywiście planuje pić ostrowie, ale to chyba przed snem ją se zapodam na noc :)Będzie dobrze ?

1 mleko możesz pić w ilości ok 300ml na dzien jeśli nic Ci nie jest reszta wyrzuć 2 kasze/makaron/ryż/płatki 3 pojemnik ww mieso/ryba oliwa warzywa 4 do owisianki jak dodasz łyżke bedzie ok 5 naturalne ok

[...] zawartość węgla X5 ma go ok 20g także nie jest to czyste białko, jeżeli chodzi o ostrowię to smak jak dla mnie tragiczny i nie do przejścia, ja wolę dołożyć trochę kasy i kupić coś smaczniejszego np. ultimate protein z treca, whey protein complex z olimpa, prostar z Ultimate'a cena-wiadomo- wyższa od ostrowii, ale mi te białka dużo bardziej [...]

[...] g ,Węglowodany 204 g, Tłuszcze 8 g, kcal 1200. (Dziennie z suplementów) + 32 G białka, 47 G węglowodanów, 32 G Tłuszczy, ( Skład 1 litra mleka) Bo zapewne tyle dziennie będę pić, skoro musze rozrobić 2x gaiener w 250 ml, i 2x białko w 250 ml Chyba, że przykładowo białko będę mieszał z woda, chociaż czuję, że smak soji, w dodatku z wodą mnie [...]

czytajcie ze zrozumieniem! Jem 5-6 posiłków dziennie, mam super rzeźbę ale i straszną niedowagę. Jakie w miare tanie gainery mi polecacie? Btw. Ja bym wolał zjeść dobrze przyrządzony ryż niż jakieś świństwo pić :)

Czyli co, kupić jakieś musli, do tego płatki owsiane (np. jakieś fit - naturalne i smaczne) i do tego serwatka np. ostrowia, right? Płatki owsiane górskie. Czy jakkolwiek się zwą w twojej okolicy - niemielone, tylko w całości, o nieciekawym wyglądzie i pozornie niesmaczne. Zalewać wrzątkiem (niedużą ilością), miksować z odżywką i pić szybko. [...]

wiem, ale i tak jest tanie, a wegle sie przyadza, szczegolnie ze studjuje cos takiego jak awf (Health and Leisure w irlandi). I tam wlasnie plywam i mam klase body conditioning (kondycja ciala - aeroby). No i oczywiscie lekcje bardzo dlugo, do 5-6 prawie codziennie. Wiec te carbo mozna pic zeby uzupelnic, do tego owoce jakies i jest git. Chyba ze [...]

nie musisz specjalnie wstawac wczesniej, nie musisz pic kreatyny na czczo, spokojnie wypij sobie po sniadaniu

Po treningu planowałem pić gainer, a zapotrzebowanie to białko 160g, tłuszcze 80g, węglowodany 440g, kalorie 3400 kcal Zmieniony przez - serek127 w dniu 2012-12-28 21:42:57

Uriel- Epilepsje miałem stwierdzoną ale obeszlo sie bez napadów drgawek i paralizu tzn.jest okolo 30 rodzajów napadów,np trzymasz szklanke i nagle ją wypuszczasz ,albo siedzisz czytasz ksiażke i nagle nie pamietasz co było strone wczesniej lub zamyslenie sie itd,wiekszosc napadow ciezko jest wykryc,bo nawet zdrowa osoba moze miec takie akcje. [...]

[...] siły i rzeźby ;p 6) Tak, białko serwatkowe i kreatyne jabłczan (gdzieś w listopadzie) 7) nie 8) ???;/ 9) to od listopada 10) jeśli chodzi o diete to wiem czego nie można jeść i pić, a co trzeba itd 11) no to już wydałem z ponad 100 zł na te odżywki co napisałem w temacie 12) nie wiem czy to istotne ale jeszcze trenuje kickboxing od września

ja bym radził pic z mlekiem i dodac do tego troszke kakao i bedzie gites sam tak pije

Ambroziak wielkie dzieki zawsze kupuje ta gazete bardzo mi sie podoba ale troche mnie to zdziwilo ze wszyscy mowia ze to jest pic bo uwazam ze wasza gazetka jest spox. Bardzo dziekuje, mam nadzieje ze innym razem takiego bledu nie bedzie :)

Nestea z herbatą za dużó współnego niema. A co do zielonej na treningu też mam zamiar ja pić z dodatkiem ewentualnie miodu i cytryny. To najsilniejszy chyba antyoksydant, a wczasie treningu tworzy się mnóstwo wolnych rodników więc na chłopski rozum to dobre roziązanie.

ja na treningu popijam zieloną/czerwoną/ziołowe albo yerba mate- zależnie od nastroju - to dobrze czy źle? mam na myśli trening siłowy jak i aeroby. przy czym podczas aerobów staram się pić czerwoną, a przy siłowym różnie.

chodzi mi o to samo z 2tlenkiem to samo przeczytalem ile w tym prawdy nie wiadomo a co komu szkodzi nie pic napojów gazowanych wojownik ? hehe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

no ale nie lepiej pic niegazowaną ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977