Tylko, że nie wszyscy wiedzia jak brac kreatyne. Nie mozna do tego pic kawy REDBULI i innych z kofeiną. Poza tym, skoro brałeś kreatynę zaraz po treningu to nic nie jadłeś zaraz po treningu - głupota. No chyba, że jadłeś, to w takim razie kreatyna się trawiła to i tak głupota, no nie?! A i pifko jest moczopedne i czysci nerki, duza ilosc witaminy [...]
Tak Beret86, masz sporo racji ale weisz dieta nie musi byc czyms ochydnym i jedzniem np suchego ryzu i piersi z kurczaka wszystko zalezy od tego jak sie to rozpisze. Oszem niektore ilosci na mase sa starszne takie ze je sie prawi przez wymiociny , rowniez wymaga wiele samo zaparcia by wstac np o tej 7 i gotowac jajka np. Ale jak mowie dieta [...]
dlatego pijesz w kiblu. To powiesz,ze jej nie dasz,ale jak tak chce jej sie pic to mozesz ja wziasc wieczorem na piwo(piwo dla niej,Ty pijesz sok,bo jestes na diecie)
I posilek: zastap rodzynki platkami owsianymi. II posilek: zamien twarog na tego tunczyka z piatego posilku, dodaj warzywa. III posilek: OK IV posilek: wyrzuc oliwe. V posilek: np. kurczak + bialy ryz. VI posilek: twarog poltlusty. Troche kiepskie godziny posilkow, pomiedzy II a III posilkiem cos by sie przydalo. III a IV posilek - za mala roznica [...]
Polewanie posiłków to zależy co polewamy... Ja sałatki polewałam, albo wogóle sos sobie robiłam z oliwy, wody i przypraw i było fajnie, ale jak już miałabym polać oliwą ser to tragedia!%-) Z kieliszka sama dopiero uczę się pić, bo też do niedawna nie mogłam się przemóc:-PP Mi się łatwiej pije jak dzielę na mniejsze porcje:-))
pewnie torche pozno odpowiadam ale co tam.. zaden instruktor PZA nie da Ci "papieru państwowego" bo takowy po prostu nie istnieje.. kurs do prac to taki w sumie pic na wode.. łatwa kasa dla instruktorów- pokażą jak zjezdzac/wychodzic na linie.. podstawy budowy stanowisk. generalnie jak zadajesz takie pytanie to raczej nie miales [...]
[...] Mozna jesc jako surówke do obiadku albo jako samodzielną sałatkę. Poza tym na nadcisnienie wskazany jest również sok z grejfrutów - szklaneczka dziennie. Oczywiście należy unikać soli i nie pić zbyt dużej ilości płynów nadmierny wysiłek też nie jest wskazany i powinno sie mieć ciśnieniomierz aby kontrolować prawidłową wysokość ciśnienia.
No czytałem że trzeba trzymać -100 kcal bilans więc na takim bym trzymał a nie na jakims duzym... Nie chce mi sie stosowac jakichs specjalnych diet gdzie mam jesc ryz i pic wode, ale za to moge dużo trenować.
[...] z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest na masę... Jak nie chcesz takich rzeczy to rób se codziennie 150g ryżu [...]
[...] z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest na masę... Jak nie chcesz takich rzeczy to rób se codziennie 150g ryżu [...]
mzoe i A ;p kuracja 3 miesiace 80kg wtedy wazylem. Po 3 miesiacach przestałem chodzic do tej dermatolog, kilka osob z mojej klasy do niej chodzilo i mieli te same dolegliwosci. Aha i jeszcze najwazniejsze - mialem straszne bole plecow. Po miesiacu wysypki na rekach przestalem zazywac ten lek :/ tak jak reszta osob z mojej klasy. Na wlasnie [...]
Ja uważam, że dobrze zjeść przed bieganiem coś lekkiego(tak 25-30 min przed biegiem) i napić się, ale z umiarem. Dlatego z umiarem, że ciężki żołądek ułatwia powstawanie kolki. Dla mnie idealnym posiłkiem przed bieganiem są dwie garście pełnoziarnistych płatków. U początkującego biegacza po kilku treningach często pojawiają się bardzo nieprzyjemne [...]
Nie no Panowie, bo ogólnie mam taki dylemat, zjadłem sobie już 3kg mass activator z sfd i waga poszła ładnie 2kg w górę przy dobrej misce i teraz myślę czy kupić 1kg Carbo i brać to w takiej jakby przerwie miedzy następnym workiem 3kg gainera czy odrazu tego gainera pić drugiego :) heh
Co masz na myśli? A moze ile poiwnienem? Edit, biore no xplode w DT i Mono w DNT staram sie około 3 litrów dziennie płynów, ale moze pownienem pić sama wode mineralna? Poza tym jesli bym sie nie nawadniał należycie to chyba woda by ze mnie tak płynęła? Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-10-15 13:37:11 Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-10-15 [...]
Jak moge pić w trakcie meczu? Poza tym nie widziałem, zeby ktos pił w szatni, na sali czy bezposrednio po treningach... (mam na mysli gry druzynowe nie siłownie) Mysle ze problem lezy w moim organizmie, i myslalem ze ktos bedzie miał jakies inwektywy ale jak widze kolesia ktory mi pisze zebym uzywal perspirantu ta zaczynam watpic w sfd