pić

[...] 250 ww + 200 B (z tych samych chudych produktów) 2. Aeroby - najlepiej codziennie naczczo 3. Tłuszcze ogranicz do ok. 0,5g/kg 4.Wody pij dużo (pamiętaj że wode nie należy pić ok. 20 min przed i po posiłku - niepotrzebnie obciąża dodatkowo żołądek i rozcieńcza kwasy trawienne) 5. ostatni posiłek staraj się jeść niepóźniej niż o 18:00 (albo 4 [...]

Jimmii żeby dało się to pić musisz wlać z 1,5l wody - tak strzelam ja próbowałem owsiane + twaróg z ~700ml wody to było gęste jak budyń

pic. pzdr/

Nie mam pojęcia bo nigdy nie mierzyłam sobie profesjonalnie ... miałam około 22% tłuszczu to już niech ktoś kto sie zna oceni :) ale wydaje mi sie ze bazuje takie urządzenie bardziej na kilogramach wzroscie i parametrach ktore wprowadzasz czyli wiek płec i takie tam.. ogolnie wydaje mi sie ze pic ale ja jestem zadowolona - moge sie bynajmniej [...]

[...] i w porze treningu starcza na 5 tygodni i tam pare dni więc możesz tak brać a jak nie to dt: storm rano i po treningu , przed treningiem shock dnt: storm z rana tylko nie wiem na ile wyjdzie Ci zależnie od tego ile razy w tygodniu trenujesz a gainer to przecież sprawa indywidualna więc raczej nikt Ci nie odpowie ile razy dziennie masz go pić

gainerem uzupełaniasz tylko diete jezeli masz tylko takie braki w diecie ze musisz pic 2 razy dzinnie to dlaczeog ma nie byc "efektów"

Dobra, już poważnie. Jak wyglądają wasze "syfiaste posiłki" w ciągu dnia? Bo naa dobrą sprawę zdrowe żarcie wcale nie wymaga poświęceń ;-) A o książkach mam zdanie: pic na wodę. Dopiero na forum są konkrety. A te wszystkie diety w "branżowej prasie": "Pani domu", "Przyjaciółka" to wiadomo jak wyglądają. Na forum jest masa info. Tylko pytanie: [...]

rozumiem ze masa? w posilku 3 daj makaron a w posilku 4 i 5 mozesz dac ryz, kasze itp. warzywa staraj sie dawac do każdego posilku. jezeli nie chcesz dostarczyc tyle wegli ile potrzeba z pożywienia to oczywiscie mozesz kupic carbo albo gainera i pic po treningu. zamiast tego banana zmieszac jeszcze wpc i bedzie git.

nowy trening po znacznej poprawie z atlasem i z możliwościami mojej mini siłowni ale lepiej miec mini siłke niż pić i palić :) lepiej troszeczke pracować nad swoją sylwetką tylko milej sie pracuje jak są efekty aha i sory za tego caps lock PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE HANTLI 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Dawidek1995rs bez przesady. Nikt nie każe się alkoholizować i pić na imprezie, a zabawić się czasem musi każdy ;-)

Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 bialko z jajka 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem [...]

Jeśli Shogun chce pokonać Lyoto to już teraz powinien zacząc pić mocz

150/200/70 lub dietę ckd, sam jeszcze nie wiem. Nie muszę pić carbo po siłowym przed aerobami? Wystarczy samo bcaa?

A moglbys podac przyklad takiej proporcji? Boje sie troche tej ilosci wegli bo nie wiem czy w tluszcz mi nie pojdzie bo brzuch juz mam wielki heh. Ale wytestuje teraz 2tyg ta diete i sprawdze efekty. Dzieki za pomoc:) Musze sie powstrzymac od alkoholu ale w tych dzisiejszych czasach trudno nie pic jak swiat na trzezwo jest nie do przyjecia:) [...]

[...] takiego jak utwardzanie kości, kości same w sobie są twarde, można jedynie je obić przez właśnie trening na worku, tarczy lub odpowiedniej ilości sparingów, można także pić lub jeść dużo nabiału. "przecierz potem walczy się bez ochraniaczy" Bez ochraniaczy walczy się tylko na ulicy, a podczas zawodów i treningów używa się [...]

wczoraj dziadek dostal na urodziny(89!!) aparat do mierzenia cisnienia elektroniczny wypilem pare lampek wina i jak sobie zmierzylem to mi wyszlo 165/88 i tentno 92 pozniej juz mowie koniec mierzenia nie bede sie denerwowal i ide pic dalej

u mnie to starczylo,mozesz dodac zielona herbatke pic w ciagu dnia,albo preparat olimpa lykac ,zawsze to pomoze nie zalapc za duzo tluszczyku... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] kcal.. Nie wiem na czym tak przytyłeś ale zmiana jest chyba zbyt radykalna. Będzie CI ciężko to wytrzymać nie tylko psychicznie (bo psycha na początku jest silna) ale fizycznie. Poza tym, czy Ty naprawdę masz zamiar pić olej albo oliwe (ble!). Oliwa, np w twarogu, prawie w ogóle nie jest smakowo odczuwalna tylko twaróg nie jest taki suchy :)

arti sorry moj blad przez te koxy juz nawet czytac nie potrafie Ktos tutaj mial racje... Zycie to suma wyborow Mozna nie jesc soli/masla/miesa/slodychy/pizzy/hamburgerow/itd... zdrowo zyc... ciagle lykac jakies witaminki... ubierac sie w ekologiczne ubrania... segregowac smieci... nie pic... nie cpac... a w wieku 40 lat gdy kazdy z naszych [...]

Jestem plywakiem i ratownikiem wiec mysle ze przez te lata co plywam (ok 6-7 lat) moja pojemnosc pluc jest wystarczajaco dobra zeby wydolic na treningu. Co do papierosow to nigdy nie palilem pic tez nie pije. Oddycham w trakcie treningu chyba dobrze bo przed podniesieniem ciezaru biore wdech ciagne ciezar (bezdech) i jak opuszczam to wydech- tak [...]