Duzo sie ruszac, biegac,plywac, grac w pilke kosza siatke, jezdzic na rowerze, czasem porobic troche pompek itp. A do tego nie jesc fast foodow, slodyczy i nie pic kolorowych napoji
[...] cebula) -chleb, masło roślinne. -szynka, kiełbasa, paryżanki. oczywiście i jadam inne produkty ale te najczęściej. ze złych produktów jadam wędliny, częściej zdarzało mi się pić alkohol, choć teraz już nie piję z 2 miesiące nie licząc sylwestra, staram się coraz bardziej ograniczać to. jeżeli czegoś nowego się dowiem na temat diety, staram się to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta - w sumie w porządku ale więcej białka w 2 pierwszych posiłkach. Co do ćwiczeni to: A) Weź Martwy daj jako 1 ćw. B) W tym wieku możesz dać 1 ćwiczenie mniej na nogi. A co na tył na barki? To ostatnie nie sprecyzowałeś. C) Zamiast ćwiczenia na wyciągu na biceps daj coś ze sztangą np. "21" (inna nazwa: siódemki). Co do klatki to Na klatke [...]
kreatyne bierzesz wtedy gdy z samą dietą i treningiem jest słaby progress lub go w ogole nie ma wtedy bierzesz kreatyne żeby przejść ten nieosiągalny próg gainbolica proponuje pic tylko po treningu
mi sie wydaje ze jak organizm nie potrzebuje jakichs witamin itp. to nie ma go co szprycowac tymi sztucznymi np. czytałem ze te aktimele co maja te zywe kultury bakterii dzieki którym jestesmy bardziej odporni ,pijemy to i organozm stwierdza ze nie musi juz ich produkowac a jak przestajemy pic to chorujemy bo nie ma co nas bronic Zmieniony przez [...]
Mamy wplyw na zanieczyszczenie srodowiska mamy , nie musimy pic alkoholu palic papierosow itp ;) To nasze dobrowolne wybory ale niektore bywaja nieswiadome ( chodzi o srodowisko ) Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-08-31 13:39:51
[...] według rozpiski :) Boksero: Dzięki za uwagi :) co do bcaa to od jutra zaczynam to używać. jeżeli chodzi o napoje to faktycznie cola zero jest ok. choć będę starał sie pić jak najmniej gazowanego. co do obliczania bilansu kalorycznego to pierwszy raz słyszę taką metodę. mógłbyś coś szerzej napisać? względnie zapodać linka do tego arta?
[...] buźkę, zostawiasz i idziesz spać , rano zmywasz. W/w metody stosujesz na umytą twarz, najlepiej jakimś dobrym żelem, byle nie mydłem ! Dodatkowo możesz a raczej powinieneś pić 3x dzienne herbatkę z bratka, jeść regularnie, nie stresować się. Co do słodyczy i ostrych potraw-indywidualnie, mi to nie robi a innym ponoć tak. Ponadto dobry żel do [...]
Spróbuję zamiast oliwy, pić lniany. Jak czuję oliwę, to zbiera mi się na wymioty Mam jeszcze pytanko, co do tych DNT, tzn aerobów. Zamierzam zrobić 40min.-1h rowerka stacjonarnego i po tym, wziąć zwykły rower jechać na basen, 1h pływania i 45min. sauny i z powrotem rowerem do domu (8-9km). Czy ten pomysł będzie dobry?
Nie wiem jak tu się robi żeby pisało ekspert w dziale czy czytelnik działu!!! Mam pytanie słyszałem w wypowiedziach że należy podczas zażywania kreatyny pić dużo wody czy wtedy mięśnie wypełniają się wodą? Jeszcze jedno mówicie że z kreatyną dobra jest glutamina czy jak się je bieże razem to niema dodatkowych skutków ubocznych? Słyszalem o [...]
przed najedz sie do syta najlepiej tlustych rzeczy a jak juz zaczniesz pic to jedz tylko male przekąski miedzy lufa :) po 2 przed wyspij sie badz wypaczety no i podejdz do tego na luzie nie stresuj sie a bedzie dobrze :) miłego sluchania szumu morza w toalecie <hahaha>
Jeśli wódka to tylko jakaś co najmniej ze środkowej półki. Ja tam lubię pić, ale podobnie jak kilka osób wspomniało, etap największego pijaństwa mam już za sobą. Teraz gustuję głównie w winie i lampka codziennie musi być No ale przy większej okazji typu wesele czy jakiś sylwester...hmm...Moja zasada to: wiem kiedy powinnam przestać, ale tego nie [...]