Cardio po treningu jeszcze nie ogarnolem, ostatnio wbijam 16iu pije 100g Cardało po 20min jem posiłek, po około 40 min łapie mnie hiop. Muszę chyba carbo po treningu pić żebym mógł zrobić cardio. Dziś dowalilem numer, wczoraj kończył mi się novo, więc wsadzilen do opakowania z pena Nowy nabój z huma. Rano spakowalem się bo cały dzień mnie nie [...]
Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]
[...] najbardziej ssało. Teraz mnie rozśmieszyłeś haha|-) Dawka kofy w pepsi/coli jest coś jak 3mg/100ml czyli po wypiciu 10L było by 300mg, znikoma dawka, nie jesteś w stanie wypić 10 litrów gazowanego%-) W ostatnim full day of eating Dawid Czechowicz wspomniał, że przestał pić colę zero po 18 i od razu zauważył poprawę jakości snu. Just sayin' ;)
[...] kościelca, w każdym razie polecam jeśli nie macie lęku wysokości. Trening rzecz jasna ucierpiał(było warto dla tych emocji) ubyło troche siły glownie za sprawa przymusowego picia zdrowia babci (90-tka no to okazja i ta się kryłem by nie pić więcej :D) i zaniedbania diety. Podkreslam że to co teraz robie to i tak tylko ,,tryb awaryjny"
stosuje w koncu oliwe z oliwek bo tez sie nadaje, chodzi o uzupełnienie kwasow omega3 bo niecodziennie jemy rybke, no i jest to dodatkowa porcja kalorii , ostatnio nawet George Farah zdradzil ze swoim zawodnikom polecil zwiekszyc tluszcze przy budowie masy miesniowej, polecil mi to tez moj kolega ktory byl kulturystą,bo sam tak robił, co więcej [...]
Dymek no co ty. Nie chce to nie pije proste . Tylko mam półmetek kumpeli w przyszłą sobotę więc po 1 - nie wypada nie pić, po 2 jak zobacze flache na stole no to będzie trudno się obejść smaczkiem .
[...] Trening robiony na szybkości, nie było porządnej rozgrzewki ani rozciągania, ani vacuum. Przerwy też skrócone. Ale jak widać progres jest :-D Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko90%, zielone, kawa, woda (bardzo chce mi się pić ostatnio), kombucha ;-) +brokuł, pomidor, 2 kalarepki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd5d65bcf8645c38dd2286fc820f969.png
[...] potem już odliczałam do końca. Ale, że jestem również uparta to się nie poddałam co uważam za sukces :-) Nie przeszkadzał mi brak gryzienia, bardziej to, że muszę tyle pić. Jak pisałam- pokrzywy nie tknę, pasty też. Zupka była nawet dobra, bo ciepła %-) Nie planuję tego powtarzać w najbliższej przyszłości bo to nie na moje nerwy %-) Ok, [...]
kaktus - figa , brzoskwinia - marakuja , ananas - z tych co mialem okazje pic najlepsze , wydajny izotonik starcza na 50 l napoju i w sam raz jak ktos zwraca uwagę na ww w diecie , np. na redukcji - tu , jak Aras juz zauwazyl - ich praktycznie nie ma
Staram się pic minimum 2-2,5 L wody dziennie. No ja tak 21-22, ponieważ wczas wstaję ok 5-6 i później już padam .. Diete postaram się ułożyć jak już mówiłem wraz z rozpoczęciem treningu 1 czerwca :) A do tego czasu, chciałbym zobrazować to co szamię i liczyć kcal/b/t/w, ponieważ nigdy tego nie robiłem :) Czyli nasza przemiana materii aż tak się [...]
ja mocnemu daje 3 tygodnie,za tydzien zacznie pic,powoli wiecej i wiecej i tak okolo 3 tygodnia popatrzy w lustro rozplacze sie i sie wezmie za siebie,znaczy sie cykl zrobi zapiszcie sobie numer strony 79,i za 3 tygodnie zobaczymy Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-12 21:50:35
kurva nbie wiem co dzisiaj pić czy po 12 zywcow na łęp czy moze 6 zywcow albo 8 i do tego po fresco na łep ostatnio po fresco i 4 bro mialem helikopter taki ze japjerdole