pić

dlaczego masz sie uzaleznic od kofeiny? jezeli bedziesz pil tylko jedna dziennie to nie uzaleznisz sie. a co do kawy zbozowej to tez mozesz pic i kofeiny raczej tam nie ma ale nie jestem do konca pewien

[...] johurt naturalny + musli / owoce Obiad: mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / ryz/ ziemniaki + warzywka Kolacja: Kanapki jak na śniadanie / tuńczyk Staram sie pić min 1,5 L wody, unikam cukru i napojow slodzonyc Raz na pare dni wsune jakieś ciasto, zapiekanke. Jem wszystko prócz nabiału o wys. poziomie tłuszczu, po któryc mam [...]

koles wbil 4ml i juz mial kupowac L-ke a tu hui wielki dalej w M-ce sie miesci, do tego jak ostatnio byl na imprezie to nawet nie yebnal jak wczesniej 12 bronkow tylko 6 bo nie mozna jak sie koksuje pic ale troche mozna to dal fifti fifti jesc tez jadl wczoraj kurczaka jednego z rozna dzisiaj 3kostki twarogu wiec dieta jest no nie ma bata musi byc [...]

nawet pomoze bo na cyklu lepiej nie pic i nie palic, bo wtedy bardziej szkodza takie uzywki na cyklu saa...rzuc jak najszybciej! <<<Champions are Made Not Born>>>

a ile polecacie mleka dziennie max pić?? może być zmniejes zilości że mi 500lm wyjdzie, dorzuce ten twaróg i jajka, ale po jajkach to chorestelor duzy co nie?? to jak:)

kawę mogę sobie pić "day&night" czyli tą praktycznie bez kofeiny (smakuje tylko ciut gorzej od tej zwykłej), a samą kofeinę zastąpić zdrowszą guaraną. tak chyba zresztą zrobię ^_^

Bo chcialem tak zrobic aby rozbic 1 porcje i brac 2x po 50g, a druga po treningu 100g... bo ja robie tak ze: 1) rano wstaje o 6.00 i trening lekki na rozbudzenie robie (pompki; brzuszki; przysiady; walka z cieniem; drazek) i potem moglbym pic gainer 50g i dopiero sniadanie 2)w szkole 50g (najlepiej po w-fie gainera 3) po treningu na silowni 100g [...]

[...] obliczone zapotrzebowanie, wiesz w ogóle ile musisz jeść by utrzymać daną wagę ?). Jak tak, wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał Activ- w trakcie treningów dobrze pić Iso albo Hot ( ja mam Hota i jestem bardzo zadowolona). Do tego możesz BCAA ( osobiście mam przed porannym aero porcję, przed treningiem SW i po treningu SW). Do tego [...]

jak sobie z tym gainerkiem radzicie ja dzis rozmieszałem z 500 ml ni hvja sie pić nie dało potem 750 ml jakoś poszło ale kvrwa piłem przez 45 min. tego gainera. Taki mdły słodki ze ja piedd..

yes orzech moge pic codziennie kokosu niechcialbym raz na tydz ale tak jak mówiłem albo duuuuuuuuuuzo mleka i malo gainera albo norma mleka i gainera ale 200g sera

[...] z umiarem. Nie wyobrażam sobie nie wyjść z kumplami gdzieś tylko dlatego ze cwicze ;) 1 piwo na 2 tygodnie mysle ze tak bardzo nie zaszkodzi, a można przeciez wyjść i nie pić." A widzisz bo tak na tym swiecie jest ze sukces moga osiaganac ludzie nietypowi inni do szarego spoleczenstwa Kazdy ma wybor... I nawet jak ktos sie poswieca tak [...]

[...] dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie 2 na dzień. po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu [...]

No mysle ze tam zbytnio z terningami to az tak zle nie bedzie bo to tylko tydzien, jesli chodzi o alkohol to powiem szczerze ze nie przepadam dlatego raczej niechce pic. Mysle ze jakis tunczyk, pizza :P kurczak powinny wystarczyc ofc inne dodatki tez :D

A JAK juz gainer to jaki polecacie ?? Duzo ludzi poleca Ultimate Massive Whey Gainer i ma duzo białka:) dobry?? i w jakich godzinach go pic pomiedzy czym a czym Zmieniony przez - owca1002 w dniu 2009-04-08 22:29:58

Ja kawy nie lubię i nie piję. A co do kawy przed treningiem, to wg. kolesia który prowadził kiedyś siłownie na którą chodziłem, to mówił że nie powinno się pić

[...] jak najbardziej może wspierać działanie postu. Np. burak ćwikłowy wzmaga procesy autofagocytozy chorych komórek, więc w trakcie postu na tej diecie można go jeść lub pić sok. Takich roślin jest dużo, ale nie tylko rośliny mają takie właściwości, ale i np. produkty pszczele, dobrej jakości miód... Tutaj są przykłady roślin i innych [...]

Osobiscie mysle ze ona nie nie miala na mysli picia 1 litra jogurtu dziennie... tutaj chodzi o to czy pic wogole czy nie????!

no juz pisałem, ze jogurt jest lepszy od mleka, ale po co zaraz pić pół litra czy litr! jeden mały naturalny 0% wystarczy!

[...] do mleka wartość odżywczą, wiec spoko. Tylko, ze zawierają przeciez cukier mlekowy (laktozę) i stosunkowo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Jednorazowo nie można ich pić w dużych ilościach. Nie wolno jednak z nich rezygnować. Wybierać trzeba tylko produkty o najwyżej 2-procentowej zawartości tłuszczu. Najlepiej jest zrezygnować z zakupu [...]

Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile [...]