Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]
carbo to węgle proste wiec chyba nie ma sensu pić tego przed treningiem i w czasie tylko wystarczy bezposrednio po? a przed treningiem z 1-2h lepiej spozyc złożone węgle? Ps. Ja pytam nie twierdzę:)
bralem kiedys po pol nawet i mnie kluło na treningach dusznosci wiec bylo gorzej niz lepiej, kofeina w formie czystych tabletek tudziez kawa mi nie siedza. pozatym lubie pic te energetyki :p, tylko zastanawia mnie czy jest taki produkt i bog daj bez kalori
[...] Może też tak być że sobie wmawiasz bo "na siłowni mówili, że na nic to kazeina żeby chronić mięśnie przed katabolizmem". Jeżeli chodzi o samo białko to spokojnie możesz pić na noc wpc a jeżeli uczucie sytości wynika z konsystencji kazeiny, sprawa się komplikuje bo musisz zainwestować całe hmm jakieś 7zl u kupić sobie gumę ksantanowa albo [...]
...w szpilkach i kabaretkach mmmm, ekhm no to sie rozmazylem;) oczywiscie kawa sypana jest ok:) jesli nie prowadzisz zdrowego trybu zycia to mozesz pic, jesli prwdzisz polecam wybirac te "lepsze" produkty
szczerze mówiąc, to należy pić tylko niegazowaną wodę, a ile? najlepiej 30 ml/kg ciała, gdyż przemiana białkowa wymaga dużo wody. Woda usuwa złe substancje ( for example- toxsyny- hamują regenerację i przyrost - podobno) jeśli ważysz np. 70 kg, to pij codziennie ok. 2,1 litra wody, pij ją zawsze, bierz do szoły, między seriami po 2 łyki, przed i [...]
ja bym sie tak nie rozpedzal pamietajac przypadki kuklinskiego to cholera wie czy on bochaterem jeszcze nie zostanie w takich sprawach nalezy siedziec cicho a nie ****a trabic ze sie zlapalo szpiega i to jeszcze oficera wniosek jest prosty placili mu tak do dupy ze mial w dupie stanowisko co mnie zreszta nie dziwi chociaz pobudki sa ruzne moim [...]
co do preparatow usuwajacych wode, jak najbardziej spelniaja swoj efekt pod warunkiem, ze problem gromadzenia wody nie ma podloza hormonalnego, czy tez niewlasciwej diety, wtedy mozna pokusic sie o zastosowanie tego typu produktow. co do ilosci wody, bardziej liczy sie regularna, stala podaz picia wody, na odpowiednio dopasowanym poziomie do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CP2-sK2sscwCFWTbcgodAgkCVA#wartosci Proszę. Zakładka zalecane dawkowanie. Od 1 do 3 porcji na dzień ( i nie zakładam tu, że ma pić 3 razy, może raz a może wcale, w zależności od tego co zje wciągu dnia). Wartości odżywcze: PORCJA 21gram białka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mysle nad szejkiem weglowodanowo bialkowym z samego rana tylko nie wiem z czym. Ciagle kupowac wszelkiego rodzaju twarogi troche nie wchodza w gre ze wzgledu na ograniczony budzet bo jestem jeszcze uczniem. Dalej to 2-3 kanapki z ciemnego chleba z szynka z kurczaka, obiad to wspolnie z rodzina lecz ziemniaki starac sie zastepowac ryzem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pić tyle nie musisz tan dobrze by było jak dasz rade. A posiłki są ważne oczywiście nie mowie tu o daniach typu non stop filety z piersi itp, ale lepiej chyba zjeść ryż lub wypić koktajl twarogowy niż zjeść batona i banana.
mleko ma tłuszcze i cukier mleczny co w dawce 400ml mleka wynosi całkiem sporo - jeśli masz problemy z łapaniem tłuszczu to nie opłaca sie pic przed snem białka z mlekiem
j/w dla kazdego, jego indywidualne predyspozycje, jak np wrazliwosc na stymulanty bedzie tutaj kluczowa. Bo np kolega wyzej moze pic jedna porcje jako kompot do obiadu;D a drugiego bedzie roznosilo.