pić

[...] jakim posiłku) robić trening HIIT w DNT ? Czy zarówno przed treningiem jak i po powinien być posiłek węglowodanowy? (nie zawsze będę miał czas ,żeby np. po śniadaniu zrobić HIIT ) Drugie pytanie odnośnie białka , otóż w dni treningowe zawsze pije je bezpośrednio po siłowni , czy gdy zacznę trening HIIT czy białko pić również bezpośrednio po nim?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 182-3/80 4) 14-15 miesiecy 5) redukcja + siła 6) mono,wpc,lajtowy spalacz(thermo stim),bcaa 7) thermo stim 8) Wpc , bcaa 9) Ponad miesiac 10) Dieta LC B: 180-200 g W : 70 g max T : Reszta. około 100+ g Posiadam WPC , BCAA , witaminy , SAW, CM3 , [...]

Witam, pisze tego posta zainspirowany fragmentem filmu, ktory przed chwila widzialem na Disovery. Pokazany byl wyczyn pewnego faceta, ktory przeplynal kanal La Manche (ponad 30km) i stracil przy tym ponad 6kg tkanki tluszczowej chyba w 14 godzin. Zaciekawilo mnie takie ekspresowe spalanie tluszczu i tutaj prosze o wasza opinie. Zastanawiam sie [...]

1. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojatit 10 gram w sumie 70ww/30/3 421 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa 4. 65 gram gainera [...]

[...] mało, ale jako początkujący nie planowałem raczej brać kreatyny. I teraz pytanie: czy ta kreatyna powinna na mnie jakoś zadziałać, czy raczej są to śladowe ilości? Czy jest to duża ilość, te 8 g., dla kogoś chudego? Czy powinienem pić dużo wody w związku z tym? I czy mogę mieszać tego gainera z mlekiem, skoro ma kreatynę, czy to bez znaczenia?

[...] że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się chce a ktos inny chodzi raz na jakis [...]

[...] w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz przychodzi trening to masakra...ale do rzeczy.Nigdy nie brał żadnych suplementów dopiero ma zamiar na sime kupić kreatyne.Ale do czego zmierzam.... otórz po treningu zje cokolwiek i idzie pić piwo !! tak PIWO. Wypije 3-5 piw zje kolacie i siada przed kompa gra do pózna. wstaje po [...]

[...] oraz ramionami one są szczególnie do kitu. Ledwo co na biceps na łamanej sztandze podniosę 30kg (dno). Mam zamiar zacząć suplementację tylko nie wiem jak... Mam zamiar kupić cm3 treca lub leucine fusion także trec... Które będzie lepsze i które stosowane zgodnie z zaleceniami na ulotce da najlepsze efekty wiecie aby urosła łapa i siła w [...]

Bylem u lekarza u specjalisty, nie wiem co robic!!?? Sprawa jest dosc skomplikowana, a mianowicie, co mi dolega,- jakies 5-6 tygodni temu czulem cos w rodzaju bolu gardla (dokladnie bylo to pieczenie tylnej czesci jezyka w poblizu gardla). Bralem tabletki na gardlo ale nic nie pomoglo, po 1 tygodniu zaczelem sie dziwnie czuc, a mianowicie [...]

[...] trochę zmienię, bo ryżu to ja mam dosyć . Główne źródło W to płatki owsiane i makaron z semoliny durum. Wcześniej zaniedbywałem picie wody... Teraz sumienie będę starał się pić ponad 4 litry dziennie, niegazowanej oczywiście. Co do aktywności to zredukowałem lekko ilość treningów do 4 SW + bieganie rano. Wcześniej trenowałem codziennie, ale się [...]

Jakieś 2-3 h temu został mi wyrwany ząb (lewa dolna 7) i teraz sie zastanawiam czy jest coś o czym powinienem wiedzieć? Pewnie juz dzisiaj nie powinienem nic nie jeść i pić tylko wode ale moze coś jeszcze?

Witam! Mam 17 lat waze 72kg wzrost to jakies ok.174+ cm a %bf wynosi ok.15% moj wyglad jest mniej wiecej normlany tylko lekko puszysty lecz jest wada ktora sprawila ze chce schudnac ... lipomastiaa (bylem u lekarza). Moja rospiska polega na spalaniu tluszczu z ciala zwracajac wieksza uwage na klate. Siłownia: Rozgrzewka normalna + 15-30min na [...]

Witam mam 17lat obecnie cwicze blisko rok (z wagi 58kg na ok 69-71kg) jednak nie stostowalem zadnej diety masowej,teraz to sie zmieni.Moim celem jest dobicie do 40cm w kablu oraz wycisniecie 100kg na plaskiej do wakacji:) Wzorowalem sie na diecie uzytkownika majstro, odpowiednio zmienilem ja pod siebie. POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem [...]

Hej wszystkim. Mam parę pytań. Jestem poczatkujacy jeśli chodzi o silownie. Jedyne na csym mi zalezy to na ujnedrnieniu ciala i lekkim zarysie mięśni. Mam 180 a waże 69 kg. Jak stoje jest ok. Jak siądę to brzuch zwija sie w kilka fald. Mam sporo tkanki tluszczowej chyba w tej okolicy. W pasie mam 86. Przygode zaczalem tak na powaznie miesiąc temu. [...]

[...] lub kalafior 4. Jogurt naturalny z owocami(400g jogurtu+70g truskawek) 5.pol szklanki płatków owsianych na szklankę mleka+ (40g borówek i jeden banan) Do tego staram się co godzinę pić szklankę wody co daje łącznie 3.7L dziennie, oraz dziennie robie do 10km cardio na rowerze stacjonarnym. Za wszelką pomoc z góry dziękuję, liczę na wyrozumiałość.

Witam ... Odnośnie kawy i kreatyny...Czytałem gdzies ze podczas cyklu na krecie nie można pić kawy bo wówczas działanie kreatyny jest niemalże zerowe... Czy to samo tyczy się napojów zawierających kofeinę? (guaranę) Czy chodzi tylko o kawę? Z góry Dzięki za odpowiedź! POZDRO!

[...] hi tec Hyper Fusion Nitro Bolon trec I mam pytanie jak to dobrze rozstawić. gainer wiem w trakcie pracy jako uzupełnienie diety. Ale np. carbo i białko oba winno się pić lepiej zaraz po treningu to które wybrać po treningu a które zaaplikować w jakiejś innej godzinie? Witaminy zma carbo omega. Jak je dawkować? Czy jest sens brać witaminy [...]

[...] odżywkę białkową po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie piłem mleka sporadycznie, po kilku [...]

po przeczytaniu kilku artykulow i sprawdzenia tego do czego mialem watliwosci napisalem rozpizke na mase ktora nie jest chyba do konca taka super. wyglada tak; wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie od 8 do 12 powtorzen PONIEDZIALEK:Nogi+Brzuch Nogi: 1 przysiady ze sztanga 2 prostowanie nog na laweczce siedzac 3 wspiecia ze sztanga Brzuch: 1 [...]

Pewnie tematy jaj byly juz drązone heh ale tak po krotce, co lepiej: jesc np gotowane jajka cale z zoltkiem, gotowane bez czy "pic jajka" co szklaneczki i łyk ;]. takie cos dobrze oddzialowywuje na mase? wiem wlasnie ze sporo osob pije jajka. bo chce cos zmienic w swoim odzywianiu. jestem niestety zdany na to co w domu przyrzadzi matula. staram [...]