no malo z tymi 4 tygodniami ale nie chcialem pic i zrec xpanda. Dlatego teraz mam przerwe miesieczna i wracam spowrotem do dokonczenia puchy:P. Co do diety to jest jako taka, moze nie jjem ww, bialka itp dokladnie co do grama ale staram sie jesc jak nalezy
Ja słyszłam, że zaraz po cięzkim treningu nie wolno pić wody, bo to ponoć wypłukuje właśnie jakieś sole itp. z organizmu, czy to prawda?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2008-10-05 22:49:23
w zasadzie mam dość długie sesje treningowe (4x w tygodniu srednio 80min +10min bierzni) wiec myśle ze optymalnie będzie pić 35g carbo z 20g eaa w czasie treningu ,nie potrzeba wiecej bajerów w trakcie treningu?
[...] chodzi mi konkretnie na ile tluszcz z wiorkow jest dobrym tluszczem.Ważny jest ogół diety i stosunek kwasów , na jakich innych źródłach tłuszczy jeszcze bazujesz stąd dobrze by bylo abyś wkleił tutaj swoją przykładową diete . Jeśli nie znudzi ci się takie śniadanie a w ciągy dnia dbasz o urozmaicanie tłuszczy to możesz pić taki koktajl .
Idz i sie baw nie rob z siebie niewolnika silowni bo dojdzie do tego ze wejdziesz w taki celibat ze nic nie bedziesz mogl robic.Przeciez nie chodzisz na impreze 2 razy w tyg i nie cwiczysz zawodowo.Poprostu jedz i mozesz sobie to wpc pic tak jak bys mial posilek zeby dostarczac odp ilosci bialka co ok 3 godz i to wszystko.A jak bedziesz pil to [...]
nie chcę opierać diety na proszku. tylko jako dodatek do diety. myślałam, żeby pić do śniadania i około 30 minut po treningu. może i nie są jakieś wielkie te uda. ale większa ich część to bardzo nieestetyczny tłuszczyk. bardzo mi to nie odpowiada...:/ W dietę niskowęglowodanową bawiłam się jakiś rok temu. Dokładnie już nie pamiętam jak wyglądał [...]
Co to jest ten Vitalmax "Energy Explosion" bo chyba nie znam? Ja polecam wszelkie izotoniki, mam Activite Hot i jest nawet spoko, nie chce sie tak pić, a po treningu porcję carbo. Nie wiem dlaczego, ale guarana jakoś dziwnie na mnie działa, Life Energgy - już po jednej tabletce czuje się ospały, nic mi się niechce, możliwe, że jest to [...]
Wielkie dzięki za pomoc. A czy rowerka nie dałoby się zastąpić bieganiem na świeżym powietrzu 2 - 3 razy w tygodniu? Słyszałem, że trzeba pić wtedy więcej płynów, ale nie wiem czy to nie przeszkodzi za bardzo w nabraniu masy.
tak możesz sobie pić carbo nawet i 100 lat "Owszem stu gramowa torebka ryżu ma nawet 79g węgli tylko że po ugotowaniu ta wartość spada do ok 26g. No chyba że ty jesz go na surowo prosto z torebki ;)" skąd taka teoria Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-08-25 09:51:37
[...] stawy nigdy aż tak. chwilowo ratuje się maścią (do tej pory zawsze pomagało) i proszkami przeciwbólowymi, a kolano unieruchomiłam. skutki mizerne. trzeba będzie amputować najgorsze, że nie mogę biegać!!! czytałam gdzieś o żelatynie ale nie pamietam czy mam to pić, czy przykładać? maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2002-08-15 09:49:48
:) Pic. Mnie osobiscie nie pomaga ale moze akurat dla Ciebie bedzie to zloty srodek. Niektorym PONOC pomaga ;-P. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Zrób to po powrocie,jeśli masz pić alkohol,byłoby to istnym d****izmem jakbyś tak zrobił.Po przyjeździe poćwicz minimum 2 tygodnie na sucho,jak zobaczysz że wracasz do formy zarzuć krete.
Myślałem nad tym aby Carbo pić razem z kreatyną po treningu a gainera jakieś 20-30 min później ? jest to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - Bzyk919 w dniu 2010-08-26 23:35:25
czy moge glukoze pic z cytryna i miodem? czy jak biore maxivit to moge brac zma apteczne, ponieważ oba zawieraja po 15 mg. cynku, czyli tyle ile jest zalecane na dzien, a jak wezne oba to bedzie 30 mg. nie za duzo.