Ja tam mam że nie lubie się rozdrabiniać np. iść i wypić 1 piwo jak już mam pić to upije się mocno i potem mam na jakiś czas spokój ale nie ma co popadać w paranoje te 2 piwa raz na jakiś czas nie szkodzą
Czy branie 8g glutaminy po treningu to nie za duzo ?? - glutaminy niue bralem ale mysle ze 5g po treningu by wystarczylo, podziel to na dawki Czy glutamine i kreatyne moge rozpuszczac na raz w jednej szklance ?? - mozna Czy rano 15 min po wypiciu glutaminy i kreatyny moge spokojnie szamac sniadanko ?? - odczekaj 30min Po jakim czasie po wzieciu [...]
Ostrowia przed snem może być. A dlaczego chcesz pić GainBolica przed treningiem? Nie lepiej zjeść dobry przedtreningowy posiłek? Gainbolica dałbym po treningu. pozdro
Jesli chodzi o kwestie wagi, to nie mialam z tym zadnych problemow, zawsze bylam szczupla (czasami nawet za bardzo) nigdy nie bylam na zadnej specjalnej diecie, nie odmawialam sobie jedzenia,ale tez na pewno nie jadlam duzo, bo nie mialam takiej potrzeby. Czasami chcialam schudnac 3-4 kg (ktore mi przybywaly jak mialam np paromiesieczne zastoje w [...]
dodam jeszcze tak czy jaakbym powiedzial ze masz przestac pic kawe - przestalbys ?? jesli tak to zaczne szukac wiecej odpowiedzi :D ale ty ew bedziesz musial sie trzymac przyrzeczenia :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja piję coś koło 5-6l dziennie, pij wtedy kiedy chce Ci się pić, nic na siłę. Musisz kupić wagę elektroniczną, bez tego nie dasz rady trzymać się diety ;)
Powiem tylko, tyle iż lekarze w polsce w większości nie wiedza kompletnie nic o suplementach sportowych. Najlepszy tego przykład mam we własnym domu (moja mama jest lekarzem internista - 2 stopień specjalizacji). Jest to fakt godny ubolewania, kiedy ja muszę ukrywać przed własną matką odżywkę wysokobiałkową lub kreatynę z obawy przed wyrzuceniem [...]
nie do końca... no wiesz to trochę tak jakby pić odżywki zamiast zjeść coś porządnego... no w przypadku witamin to faktycznie czasami trudno pokryć zapotrzebowanie i takie środki są oki, ale nie możesz kosztem tego wyeliminować owoce i warzywa. 1 owoc i 1 warzywo absolutnie minimum
Ja ciastka nawet nie patrzyłem przez jednak nieprzyjemne wspomnienia z tym smakiem póki co miałem 2 takie białka jedno po prostu cookie a drugie econo sfd cookie+banana oba tak mdłe że nie dało się to pić tylko z zatkniętym nosem na szybko...
wiem, że na redukcje :D pytam o opinię tego planu, co można pić ewentualnie dorzucić do tego planu w sesnsie przekąski może być np orzechy lub słoneczk?
Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile [...]
[...] do mleka wartość odżywczą, wiec spoko. Tylko, ze zawierają przeciez cukier mlekowy (laktozę) i stosunkowo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Jednorazowo nie można ich pić w dużych ilościach. Nie wolno jednak z nich rezygnować. Wybierać trzeba tylko produkty o najwyżej 2-procentowej zawartości tłuszczu. Najlepiej jest zrezygnować z zakupu [...]
[...] jak najbardziej może wspierać działanie postu. Np. burak ćwikłowy wzmaga procesy autofagocytozy chorych komórek, więc w trakcie postu na tej diecie można go jeść lub pić sok. Takich roślin jest dużo, ale nie tylko rośliny mają takie właściwości, ale i np. produkty pszczele, dobrej jakości miód... Tutaj są przykłady roślin i innych [...]
A JAK juz gainer to jaki polecacie ?? Duzo ludzi poleca Ultimate Massive Whey Gainer i ma duzo białka:) dobry?? i w jakich godzinach go pic pomiedzy czym a czym Zmieniony przez - owca1002 w dniu 2009-04-08 22:29:58
kawę mogę sobie pić "day&night" czyli tą praktycznie bez kofeiny (smakuje tylko ciut gorzej od tej zwykłej), a samą kofeinę zastąpić zdrowszą guaraną. tak chyba zresztą zrobię ^_^
trening a piwo..
