...
Napisał(a)
To muszę chyba popracować nad byciem twardym nie na siłce a w kuchni, bo kieliszek oliwy 10g wchodzi tragicznie :D A tak, żeby nie odbiegać od tematu to ze swojej strony polecam, sam tak jem też: 150g twaróg półtłusty, 100g jogurt naturalny i 20g orzechów ;) Jak ci smakuje, tak będziesz jadł ;)
...
Napisał(a)
a Ty masz diete na co? Bo tak patrze i zaden z was nie ma diety w dzienniku, ktora ma tyle kcal co moja xd
...
Napisał(a)
Jest ok, po prostu obserwuj organizm, jeśli waga będzie spadała gdzieś 0.5kg na tydzień to ok, jeśli szybciej to podbij kalorii, a jeśli będzie stała w miejscu to obetnij trochę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
obetnij, tzn? ja nie chce chudnac, mam przez jakis czas cisnac na diecie rownej zapotrzebowaniu a po czasie dorzucac, zeby masa miesniowa rosla
...
Napisał(a)
No to jak masujesz to jedź chwilę na 0 a potem dorzucaj po 100kcal np.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jak dla mnie też okej ;) Zacząłem o tym twarogu tylko dlatego, żebyś miał jakąś alternatywę, gdyby z orzechami i oliwą ci nie wchodził.
...
Napisał(a)
dziekuje wam panowie :D duzo wody pic dziennie? I w ogole skad mam wiedziec, ze mam np. 20g orzechow w rece?:D
...
Napisał(a)
Ja piję coś koło 5-6l dziennie, pij wtedy kiedy chce Ci się pić, nic na siłę. Musisz kupić wagę elektroniczną, bez tego nie dasz rady trzymać się diety ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły