michal99652
To muszę chyba popracować nad byciem twardym nie na siłce a w kuchni, bo kieliszek oliwy 10g wchodzi tragicznie :D A tak, żeby nie odbiegać od tematu to ze swojej strony polecam, sam tak jem też: 150g twaróg półtłusty, 100g jogurt naturalny i 20g orzechów ;) Jak ci smakuje, tak będziesz jadł ;)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
647
...
kreto123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
857
a Ty masz diete na co? Bo tak patrze i zaden z was nie ma diety w dzienniku, ktora ma tyle kcal co moja xd
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
647
Ja redukuję obecnie i mam dietę 2600kcal ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
857
a co sadzisz o tej mojej diecie?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jest ok, po prostu obserwuj organizm, jeśli waga będzie spadała gdzieś 0.5kg na tydzień to ok, jeśli szybciej to podbij kalorii, a jeśli będzie stała w miejscu to obetnij trochę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
857
obetnij, tzn? ja nie chce chudnac, mam przez jakis czas cisnac na diecie rownej zapotrzebowaniu a po czasie dorzucac, zeby masa miesniowa rosla
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
No to jak masujesz to jedź chwilę na 0 a potem dorzucaj po 100kcal np.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
647
Jak dla mnie też okej ;) Zacząłem o tym twarogu tylko dlatego, żebyś miał jakąś alternatywę, gdyby z orzechami i oliwą ci nie wchodził.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
857
dziekuje wam panowie :D duzo wody pic dziennie? I w ogole skad mam wiedziec, ze mam np. 20g orzechow w rece?:D
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Ja piję coś koło 5-6l dziennie, pij wtedy kiedy chce Ci się pić, nic na siłę. Musisz kupić wagę elektroniczną, bez tego nie dasz rady trzymać się diety ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
