michal99652

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

647

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Stachowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Zapraszam na mój fanpage na facebooku ;) Ciekawe artykuły i motywacja https://www.facebook.com/razemdosylwetki?ref=ts&fref=ts

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, koszykówka, siłownia

Ostatnia aktywność 20.09.2023 (14:22)

Data rejestracji 09.02.2013 (14:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kolejny trening do oceny siema. mój cel to zrzucenie zbędnego tłuszczu. dieta jest, ale to osobna sprawa. staż około roku ale nazwałbym to zupełnym przeciwieństwem pojęcia "regularny trening". plan prezentuje się następująco: dzień 1 przysiad 4s prostowanie nóg	3	2015-03-18 22:47
Strength & Endurance	Jaki WOD przy kontuzji pleców? siema. jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji odcinka lędźwiowego i jestem przez to dość ograniczony. czy mógłby ktoś doradzić jakieś wody, gdzie ten dolny odcinek byłby oszczędzany? bo z tego co dane mi było jak na razie robić, to wszędzie były	2	2013-06-03 08:41
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu. cześć. jakiś miesiąc temu robiłem w trakcie treningu martwy ciąg. jak do tamtej pory ostatnią serię robiłem obciążeniem 90kg, tym razem zrobiłem 100kg. właśnie w tej ostatniej serii zaczęło mnie coś ciągnąć w odcinku lędźwiowym z lewej strony,	20	2013-04-18 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 2600kcal, FBW + CF siema. nie będę się zbytnio rozpisywał. chcę zrobić dobrą redukcję i ten dziennik ma być pomocą ;) już zakładałem temat w dziale poświęconym crossfitowi, ale stwierdziłem, że lepiej będzie tutaj. dieta na bazie carb cycle, ale nie aż tak	10	2013-02-28 18:02
Strength & Endurance	Już w wakacje ciało młodego boga xD siema. jako, że do wakacji już niewiele czasu, postanowiłem zabrać się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść cf. waga: 92kg (tydzień temu) wzrost: 186cm obwody: niestety	14	2013-02-20 17:34
Trening dla początkujących	Trening 5 dni w tygodniu na redukcje. Czy robię to dobrze? siema. ostatnio zacząłem redukcję. dieta jest, ale to dam do oceny w innym dziale. tutaj chciałbym się tylko doradzić odnośnie treningu. kiedyś podjąłem próbę treningu 7 dni w tygodniu, ale pewnie wiadomo jak to się skończyło. po 1,5 tygodnia	6	2013-02-26 12:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kolejny trening do oceny	2015-03-19 13:20
Trening dla początkujących	Kolejny trening do oceny	2015-03-18 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- potrzebna pomoc	2013-05-28 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- potrzebna pomoc	2013-05-28 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- potrzebna pomoc	2013-05-28 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- potrzebna pomoc	2013-05-28 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- potrzebna pomoc	2013-05-28 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- potrzebna pomoc	2013-05-28 15:00
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-05-14 17:10
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-05-13 11:54
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-05-09 11:04
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-05-09 10:47
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-04-19 16:22
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-04-19 15:29
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-04-18 16:20
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-04-18 15:58
Zdrowie i Uroda	Kontuzja pleców po martwym ciągu.	2013-04-18 15:47
Zdrowie i Uroda	Pytanie o gino	2013-03-06 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 2600kcal, FBW + CF	2013-03-06 10:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2013-03-03 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2013-03-03 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2013-03-03 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2013-03-03 20:44
Dzienniki Juniorów	Diary of a madman s4, 144, 187	2013-03-03 19:19
Dzienniki Juniorów	Diary of a madman s4, 144, 187	2013-03-03 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 2600kcal, FBW + CF	2013-03-03 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 2600kcal, FBW + CF	2013-03-02 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 2600kcal, FBW + CF	2013-03-01 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moj trening	2013-03-01 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 2600kcal, FBW + CF	2013-03-01 20:16