Absolutnie się nie znam na tym dlatego postanowiłem zasięgnąć waszej rady i mam od razu takie pytanie :
Z uwagi na to, że jestem dość wysoki (186cm) a ważę 63kg!
nie jestem chory na jakieś anemie czy anoreksje xD wsuwam jak leci obiadki śniadanka kolacyjki pomiędzy, rano wieczór i w nocy lodówę czyszczę i nie tyje ;/ próbowałem naprawdę dużo różności, regularnie ćwiczę no i biegam codziennie ;/ koledzy doradzili bym jadł dużo kaszy i takich tam ... jadłem i nic ... powiedzieli no co za problem dużo jedz fast foodów no to miesiąc dzień w dzień do KFC jazda ale w ten sposób to tylko żołądek zniszczę bo ANI 1 kg nie przytyłem no i teraz desperacko myślę Białko.... mam zamiar kupić jakieś na allegro i teraz padnie pytanie : jakie?
oraz co z daniami domowymi , czy mogę ,,normalnie,, jeść a prócz tego zwyczajnie brać to białko? czy jak to wygląda poradźcie bo nie chce tak w ciemno