kreto123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

857

napisanych postów

Imię ŁUKASZ

Nazwisko FRĄCZEK

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto KNURÓW

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2024 (12:49)

Data rejestracji 19.05.2013 (01:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania) witam. robilem fbw 2 tygodnie i nie wiem co mi odbilo i chcialem przejsc do typowego planu, dzisiaj mialem pierwszy dzien i juz wiem, ze nie jestem ani w 30% na to gotowy wiec bede koontynuowal dlugi czas fbw. do oceny mam zestaw cwiczen: plecy:	34	2013-06-03 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa a tycie witam. jestem po strasznie drastyczniej diecie (nie przemyslanej), zjadalem okolo 1400 kcal dziennie. diete skonczylem miesiac temu, zaczalem odrazu normalnie jesc leszcze dziennie wciaz biegalem. aktualnie waze 69kg przy 176cm. teraz chcialbym	21	2013-05-31 00:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- potrzebna pomoc witam. probowalem sam sobie ulozyc diete ale w ogole mi nie idzie :( ulozylem cos ale nie potrafie zrobic tak, aby pokryc dzienne zapotrzebowanie. moze zmienic ilosc poszczegolnych produktow, co usunac a co dodac? zdecydowanie mam za duzo bialka w	28	2013-05-28 01:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW a bieganie witam. 3 razy w tygodniu chodze na silownie i cwicze wedlug fbw, czyli rowniez nogi. zastanawiam sie czy w dniach wolnych od silowni moge biegac czy raczej nie? dystans to ok.8km	12	2013-05-21 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja historia i problem witam. pisze to z nadzieja, ze dostane jakies rady, nie mowiac juz o diecie :d wiec tak, mam 21 lat. jeszcze nie dawno wazylem 95kg, jednak postawnowilem schudnac. w bardzo szybkim czasie (3-4 miesiace, sam teraz nie jestem pewien) schudlem 25kg.	2	2013-05-19 01:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duża mobilizacja, od czego zacząć przygodę z siłownią?	2013-06-18 00:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie 15kg w 3 miesiące	2013-06-06 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-06 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie 15kg w 3 miesiące	2013-06-06 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie 15kg w 3 miesiące	2013-06-06 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-06 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-06 00:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-05 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie 15kg w 3 miesiące	2013-06-05 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie 15kg w 3 miesiące	2013-06-05 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-05 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-05 00:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sonko chipsy	2013-06-05 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i porady - masa	2013-06-05 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, Dieta	2013-06-05 00:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie 15kg w 3 miesiące	2013-06-04 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opory w rozmiarach rąk	2013-06-04 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	$$$$$$$$ Nagrody za aktywnosc w dziale $$$$$$$$	2013-06-04 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-04 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-04 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-04 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-04 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-04 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-04 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-04 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-04 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-04 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-04 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw (ocena, pytania)	2013-06-04 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-04 18:42