kurczaka

[...] własnym - 180g 2. Pomidor - 100g 3. Groszek zielony z puszki- 200g 4. Orzechy arachidowe - 30g białko - 53g, tłuszcze - 23g, ww - 24g = 516kcal Obiad: godz 18:00 1. Pierś z kurczaka - 200g 2. Fasolka szparagowa - 150g 3. Kasza gryczana - 100g białko - 59g, tłuszcze - 6g, ww - 69g = 570kcal Kolacja - godz. 21:00 Serek wiejski - 200g białko - 12g, [...]

[...] z puszki- 200g OUT 4. Orzechy arachidowe - 30g ja bym dał tu kasza gryczanke albo ryż brązowy białko - 53g, tłuszcze - 23g, ww - 24g = 516kcal Obiad: godz 18:00 1. Pierś z kurczaka - 200g 2. Fasolka szparagowa - 150g 3. Kasza gryczana - 100g No jeden dobry posiłek ;] białko - 59g, tłuszcze - 6g, ww - 69g = 570kcal Kolacja - godz. 21:00 Serek [...]

[...] zrodla ww, daj tutaj ryz brazowy/kasze/makaron durum lub pelnoziarnisty + mieso/ryba białko - 53g, tłuszcze - 23g, ww - 24g = 516kcal Obiad: godz 18:00 1. Pierś z kurczaka - 200g 2. Fasolka szparagowa - 150g 3. Kasza gryczana - 100g Jest to posilek potreningowy, daj ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/ryba, tutaj unikaj tluszczy oraz [...]

[...] chcailem cos robic z wolowiny to moja mama stwierdzila ze przy tym trzeba stac mimumum 1,5 godz gotuyjac i smazac, badz duszac i jej sie nei chce, wiec ja dalej ciagne kurczaka, karkowke, schab i szynke:/ btw: bedac w domu 2 dzien zdazylem juz dostac o******* za za duza ilosc zjadacnych jajek, podobno mozna 2-3 tygodniowo, a ja jem ok. 25 [...]

Na redukcji jest najłatwiej - wpieprzasz tylko kurczaka i brokuły, za to do oporu. To wszystko zagryzasz migdałami, których nie musisz ważyć, tylko wyliczasz po 10 sztuk do posiłku. Trochę to monotonne, ale nie wymaga wysiłku .

zadnej , takie same efekty na diecie ze 100% frytek i takie same na diecie ze 100% kurczaka

[...] 40 g 5. Jajecznica 2 jaja 6. Twaróg 50 g Niedziela: 1. Jajecznica 3 jaja + wedlinka + kanapki 2. Ryż + kurak+ sos z kurek + 3. Karkówka + ziemniory 4. Ziemniaki + piers z kurczaka 5. Twarog 100g + oliwa 15 g Sobota: Rano: Mono 5 g Po południu: Gainer 40 g + 5 g mono Niedziela: Rano: 5 g mono Po południu: 5 gr mono Dieta sobota: Cieńko [...]

[...] do klatki - 2x15-12 2*15*50/60kg -szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10 3*10*50/60/70kg + przedramie 1. Placek- 3 jaja, 50 g owsianych, 15 g oliwy, 120 g mleka 2. Pierś z kurczaka + ryż Trening 3. Ryż + karkówka 4. Jajecznica 4 jaja(na sucho) 5. Twaróg 50 g + 15 g oliwy Przed treningiem: Na 30 minut przed Animal Flex Na 15 [...]

Dzień 57 (Czwartek)- Nietreningowy 4.11.2010 Off!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 jaja, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 20 g oliwy 2. Ryż + mięso z udka kurczaka 3. Papka(kapusta,pomidor,papryka itp. + udko z kuraka) 4. Jajecznica 3 jaja + 1 x kanapka 5. Twarożek 160 g Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: 60 g gainera Rano: 5 g mono Dieta: Szału i zdjęć nie ma. [...]

Tego kurczaka na grillu elektrycznym robiłeś?

[...] pekne, duzo troche tego jedzenia. Zjadlam: - 150 ml mleka, 40g owsianych, 1 jajo, 1 bialko i mala kromka razowca 25g z pomidorem i cebula - kawa z mlekiem, ugotowane udko z kurczaka + marchewki + 150ml rosolu - okolo 200g indyka + 1 ziemniak + kawalek kalafiora i fasolki szparagowej i dopiero wieczorem ser twarog + rzodkiewka + oliwa Malo [...]

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-)

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników [...]

Ech... pomarzyliśmy sobie, zgłodniałem trochę od tego to teraz czas opitolić kurczaka z ryżem. Może postawię sobie przed talerzem fotkę szarlotki \-)

Jak najbardziej :-) Żona czasem mnie wyręcza robiąc mi kurczaka, ryż itp ale już tego typu urozmaicenia są w mojej gestii.

Szkoda że Kruq nie jest moim Ojcem, dobrze by było mieć rodzinna pasje %-) Juz widze jak razem robimy w takich wielkich blachac 2kg kurczaka dla siebie na 1dzien. Mogę być jego wnukiem, wtedy doyeb*emy 4kg %-)

Dzisiaj takie cudo. Pierś z kurczaka faszerowana żółtym serem i pieczarkami, owinięta plastrami boczku. Do tego kapusta kiszona z domowym smalcem ze skwarkami. Podane z sosem czosnkowym. Piersi ok 300g, boczku i sera po 50g. Kapysty 200g + 150g smalcu. Sos to ok 30g śmietany 18% i 50g majonezu. W sumie: - prawie 2400kcal - białko ok 90g - węgle [...]

[...] z octem jabłkowym i nasycenie utrzymuje się przez kilka dobrych godzin. Cały posiłek to: Kcal: 1430 B: 102g W: 29g T: 101g Nuggetsy w wiórkach kokosowych: - 350g piersi z kurczaka - 50g wiorków kokosowych - 1 jajko - 35g oleju kokosowego do smażenia (można go wliczyć w bilans bo panierka pięknie wchłania cały) Pierś kroimy w kostkę i [...]

[...] jedzenie- rano odżywka na mleku, kakao, kawa ze śmietanką 12%, -trening. Po treningu banan mrożony z odżywką _fajny lód i płatki jaglane z mlekiem. Potem jeszcze kakao piję gorzkie ze słodzikiem. Po wieczornym treningu zupa z brokuła i marchewki i kurczaka no i tu już ten brokuł spowodował małe gazy.No trudno, zobaczymy jak dalej pójdzie.8-)

Produkty jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]