kurczaka

Ja używam carbo tylko i wyłącznie po trenngu i to w małej ilosci. Konkretnie robię taki miks: 15g SP80 truskawkowego + 25g cabo pomarańczowego. Po 20 minutach konkretny posiłek: 100g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka.

Po treningu różne rzeczy się robi. Możesz bezpośrednio po zjeść banana, a jako posiłek treningowy się szamie kurczaka/woła+ryż \-)

chodzi mi o źródła wybierz jakieś Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo [...]

[...] miesiące 5) cel cyklu zrzuceni z 5-10kg 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) - 9) - 10) Bez jakiejś specjalnej diety lecz mniej jem unikam słodyczy itp. Staram się także jeść warzywa, brązowy ryż, pierś z kurczaka itp 11)aktualnie do 100zł 12) Chcę zrzucić te 5-10kg i pozbyć się tłuszczu z brzucha.

[...] bialka dostarczac ale pracuje wiec nie moge sobie pozwolic na takie posilki Ja też pracuję, i podczas 8 godzin pracy jem 3 pełnowartościowe posiłki, składające się z kurczaka, ryżu brązowego i warzyw:) Więc nie widzę prpoblemu. Praca to nie szkoła - podgrzewasz w mikrofali i wcinasz - całość zajmuje 10 minut, czyli ustawowy czas krótkiej [...]

przy posilku 4 zamiast tych kotletow jadam 200g piersi kurczaka/indyka, tam byly kotlety bo zostalo kiedys jak diete ukladalem

[...] sie, jedz czesto male posilki, zmien biale pieczywo na brazowe, ogranicz cukier,slodycze,napoje slodzone do zera. Pij duzo wody, jedz sporo warzyw... Przed mma, spozywaj kurczaka/chuda rybe z ryzem oraz warzywami... po treningu tak samo. Na noc, chudy twarog, troche wazyw polanych oliwa z oliwek ;]Porozmawiaj o tym z rodzicami, ze chcesz [...]

no soli jest do ryzu makaronu twarogu kurczaka dokladam troche soli a slyszalem jeszcze ze nalezy brac cynk w takich przypadkach np. zinac forte Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2009-02-17 21:56:19

Ja bym proponował oprzec się na warzywach, a jesli juz mieso to nie wędliny tylko moze piers kurczaka....ale ryby przede wszysktim wzbogacic ewentualnie bialkiem z twarogów niskotłuszczowych, no i z węgli ryzu zebys za bardzo z masy nie schodziła przeciez musisz miec siłen na treningi

Na przykład ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana lub grillowana+warzywa lub kasza gryczana+karczek w sosie itp

Kolego jedzenie jest tansze od odzywki bialkowej, wiec jesli nie masz funduszy to kup lepiej wiecej kurczaka albo schabu.

rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę

O co kaman ? Alkohol z kurczakiem, przecież nie będę jadł kurczaka i popijał alkoholem.

Wiesz nie mam konkretnie sprecyzowanej diety ... starma sie jesc regularnie wiekszosc bialek np mieso w kurczaka lub indyka itp... AAKG po to zeby oczywiscie tez powiekszyc miesnie :)

Lepszą opcją będą kanapki z razowcem + pierś z kurczaka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-04 14:39:43

W kanapce mam warzywa+pierś z kurczaka gotowana+ser. Przed treningiem będe w szkole jadł ryz+kurczak ;-) Po treningu od razu Carbo chciałem, a gdy wróce zajmuje mi to 30 min to ryż z kurczakiem? Dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 16:35:57

jak nie carbo, to gainer:-D po co on w tym posilku? zjedz porządną porcje ww, mieso-OK, ale urozmaicaj, nie jedz tylko kurczaka, wlacz tez ryby, dodaj nieco tluszczu. ryzu tez nie musisz jesc caly czas: ziemniaki, kasze, strączkowe, makaron, bataty, etc

Ale jak masz zamiar smażyć 500 kg na 50g to za dużo trochę będzie tego oleju, kurczak aż będzie pływał w nim, ja używam ok 10-15g, mała łyżeczka od herbaty na kilogram kurczaka.

myślę że najlpsze białko jast w peirsi z kurczaka. za 100 zł kupisz 6,5 kilo piersi co daje pponad 1200 gamów smacznego białka. nic tylko jeść i rosnąć

ja też czasami idę na siłownię po śniadaniu, mój posiłek wygląda wtedy tak: ryż brązowy/makaron razowy (100gr) + pierś z indyka/kurczaka gotowana na parze (150gr) + zielone warzywa (brokuły/sałata/bruksela) + 1 banan. Po zjedzeniu takiego śniadania odczekuje 1,45min-2godz. Ćwiczy się super, dla mnie nie ma wtedy różnicy czy jest to wieczór czy [...]